Nutriție vs Junk Food for Children for For pentru

Nutriție vs Junk Food for Children for For pentru

Părinții și adulții sunt responsabili de învățarea copiilor bunuri alimentare bune. Primul pas în învățarea lor este să mănânci sănătos. Un copil imită comportamentul unui adult care îl vede. Dacă influența adulților în viața lor tânără este să mănânce și să se bucure de legume și cereale integrale, aceasta crește șansa ca copilul să vrea să mănânce și aceste alimente.

Copiii au nevoie de vitamine și minerale importante în dieta lor zilnică pentru a asigura o creștere sănătoasă. Vitamina D, calciu, fier și zinc sunt importante. Ei se asigură că un copil are oase sănătoase și modele de creștere.

O altă problemă cu copiii și nutriția este obezitatea la copii. Având în vedere disponibilitatea alimentelor sărace care vă înconjoară, aceasta este o problemă din ce în ce mai mare în țările dezvoltate. Cea mai populară alegere a legumelor pentru copii este cartofii prăjiți. Învățarea copiilor noștri să mănânce sănătos este importantă pentru a educa o generație sănătoasă. Copiii care iau decizii proaste și devin obezi pot întâmpina multe probleme de sănătate în timp ce cresc și până la vârsta adultă.

Lăsați -vă copilul să vă ajute cu meniul. Copiii care joacă un rol activ în decizia cu privire la o dietă sănătoasă vor mânca mai sănătos. Explicați avantajele unei diete sănătoase în termenii dvs. de înțelegere. Copiii sunt inteligenți. Vor mai mult decât dulciurile sunt rele pentru tine. Explicați importanța nutriției și a corpului dvs. în creștere la un nivel care este de înțeles.

Nu interzice complet alimentele nesănătoase. Știm cu toții când lucrurile sunt interzise, ​​sunt mai populare. Trebuie să ne învățăm copiii moderați. Mâncarea sănătoasă poate fi o sursă mare de frustrare dacă o lăsăm să escaladeze până în acest moment. Unii părinți cred că nu pot schimba nutriția nesănătoasă a copilului lor. Echilibrul este cheia. Dacă începeți încet și abordați o masă după alta și aplicați propunerile de mai sus, obiceiurile alimentare mai sănătoase pot fi stabilite într -un timp scurt.

scoate -ți copiii și fă -i activ. Un copil care este expus la soare de mai multe ori pe săptămână timp de zece până la cincisprezece minute primește o sursă de vitamina D care este importantă pentru sănătatea oaselor și a dinților. Activitatea obișnuită vă ajută, de asemenea, să păstrați o greutate sănătoasă.

Cu toții suntem îngrijorați de faptul că copiii noștri nu primesc cantitatea potrivită de minerale și vitamine. Chiar dacă consumați o dietă echilibrată, cu alimente variate și mâncare limitată, suntem încă îngrijorați. Vorbește cu medicul tău. Adesea vor recomanda copilului să ia suplimente alimentare. Suplimentele dietetice se asigură că copilul dvs. primește doza zilnică recomandată de nutrienți, ceea ce este recomandat de AAP, Asociația Americană de Pediatrie.

sănătatea adolescenților noștri ar trebui să fie o prioritate. Faptul că obțineți nutrienții zilnici de care aveți nevoie pentru un corp și minte puternic este cheia creșterii copiilor sănătoși. Aduceți -le pentru a încerca diferite alimente. Continuați cu un exemplu bun și mâncați singur alimente sănătoase. Limitați consumul de alimente de gunoi și fast -food și acordați atenție lichidelor zaharoase, deoarece acestea sunt calorii lichide și multe au nutrienți foarte mici sau deloc.

Participați la selecția alimentelor copilului dumneavoastră. Cu cât veți îmbătrâni, cu atât veți lua singuri aceste decizii. Oferindu -le o bază solidă pentru a lua decizii corecte poate ajuta la îmbunătățirea sănătății de care se bucură în timpul creșterii lor.