Nutriție vs mâncare nedorită pentru copii pentru

Nutriție vs mâncare nedorită pentru copii pentru

Părinții și adulții sunt responsabili pentru învățarea copiilor obiceiuri alimentare bune. Primul pas în a-i învăța este să mănânce sănătos. Un copil imită comportamentul unui adult pe care îl vede. Dacă influența adultului în viața lor tânără este să mănânce și să se bucure de legume și cereale integrale, acest lucru crește șansa ca și copilul să vrea să mănânce aceste alimente.

Copiii au nevoie de vitamine și minerale importante în dieta lor zilnică pentru a asigura o creștere sănătoasă. Vitamina D, calciul, fierul și zincul sunt toate importante. Ele asigură că un copil are oase sănătoase și modele de creștere.

O altă problemă cu copiii și alimentația este obezitatea infantilă. Aceasta este o problemă în creștere în țările dezvoltate, având în vedere disponibilitatea alimentelor de proastă calitate care le înconjoară. Cea mai populară alegere de legume pentru copii este cartofii prăjiți. Învățarea copiilor noștri să mănânce sănătos este importantă pentru a crește o generație sănătoasă. Copiii care fac alegeri proaste și devin obezi se pot confrunta cu multe probleme de sănătate pe măsură ce cresc și ajung la vârsta adultă.

Rugați copilul să vă ajute cu meniul. Copiii care joacă un rol activ în luarea deciziilor de alimentație sănătoasă au mai multe șanse să mănânce mai sănătos. Explicați-le beneficiile unei diete sănătoase în termeni pe care îi pot înțelege. Copiii sunt inteligenți. Vor mai mult decât bomboanele sunt rele pentru tine. Explicați-le importanța nutriției și a corpului lor în creștere la un nivel pe care îl pot înțelege.

Nu interzice complet alimentele nesănătoase. Știm cu toții că atunci când lucrurile sunt interzise, ​​ele devin și mai dorite. Trebuie să învățăm copiii noștri cumpătare. Alimentația sănătoasă poate fi o sursă majoră de frustrare dacă o lăsăm să escaladeze până în acest punct. Unii părinți cred că nu pot schimba dieta nesănătoasă a copilului lor. Echilibrul este cheia. Dacă începeți încet, luând o masă o dată și aplicați sugestiile de mai sus, se pot stabili obiceiuri alimentare mai sănătoase într-o perioadă scurtă de timp.

Scoate-ți copiii afară și activează-i. Un copil expus la soare timp de zece până la cincisprezece minute de mai multe ori pe săptămână va primi o sursă de vitamina D, care este importantă pentru sănătatea oaselor și a dinților. Activitatea regulată îi ajută, de asemenea, să mențină o greutate sănătoasă.

Cu toții suntem îngrijorați că copiii noștri nu primesc cantitatea potrivită de minerale și vitamine. Chiar dacă ei mănâncă o dietă echilibrată, cu alimente variate și junk food limitat, tot ne facem griji. Discutați cu medicul dumneavoastră. Adesea ei vor recomanda copilului să ia suplimente nutritive. Suplimentele alimentare asigură că copilul dumneavoastră primește aportul zilnic recomandat de nutrienți recomandat de AAP, Asociația Americană de Pediatrie.

Sănătatea copiilor noștri în creștere ar trebui să fie o prioritate. Asigurarea că primesc nutrienții zilnici de care au nevoie pentru un corp și o minte puternice este cheia pentru creșterea copiilor sănătoși. Învață-i să încerce diferite alimente. Dați un exemplu bun și mâncați singuri alimente sănătoase. Limitați consumul de junk food și fast-food și aveți grijă la lichidele zaharoase, deoarece acestea sunt calorii lichide și multe au foarte puțini sau deloc nutrienți.

Implicați-vă în alegerile alimentare ale copilului dumneavoastră. Cu cât îmbătrânesc, cu atât vor lua singuri aceste decizii. Oferirea lor de o bază solidă pentru a lua deciziile corecte poate ajuta la îmbunătățirea dramatică a sănătății de care se bucură pe măsură ce cresc.