Nutrição vs junk food para crianças para
Nutrição vs junk food para crianças para
Pais e adultos são responsáveis por ensinar aos filhos bons hábitos alimentares. O primeiro passo para ensiná -los é comer saudável. Uma criança imita o comportamento de um adulto que o vê. Se a influência de adultos em sua vida jovem é comer e apreciar vegetais e grãos integrais, isso aumenta a chance de a criança também gostar de comer esses alimentos.
As crianças precisam de vitaminas e minerais importantes em sua dieta diária para garantir um crescimento saudável. Vitamina D, cálcio, ferro e zinco são todos importantes. Eles garantem que uma criança tenha ossos saudáveis e padrões de crescimento.
Outro problema com crianças e nutrição é a obesidade em crianças. Em vista da disponibilidade de alimentos pobres que o cercam, esse é um problema crescente nos países desenvolvidos. A escolha mais popular de vegetais para crianças são batatas fritas. Ensinar nossos filhos a comer de forma saudável é importante para educar uma geração saudável. As crianças que tomam más decisões e se tornam obesas podem encontrar muitos problemas de saúde enquanto crescem e até a idade adulta.
Deixe seu filho ajudar no menu. As crianças que desempenham um papel ativo na decisão sobre uma dieta saudável comem mais saudáveis. Explique as vantagens de uma dieta saudável em seus termos compreensíveis. As crianças são inteligentes. Eles querem mais do que doces são ruins para você. Explique a importância da nutrição e seu corpo em crescimento em um nível compreensível.
Não proíba completamente alimentos prejudiciais. Todos sabemos quando as coisas são proibidas, elas são mais populares. Temos que ensinar nossos filhos moderados. Alimentos saudáveis podem ser uma grande fonte de frustração se deixarmos aumentar para este ponto. Alguns pais pensam que não podem mudar a nutrição prejudicial de seus filhos. O equilíbrio é a chave. Se você começar devagar e enfrentar uma refeição após a outra e aplicar as propostas acima, hábitos alimentares mais saudáveis poderão ser estabelecidos em pouco tempo.
Tire seus filhos e faça -os ativamente. Uma criança exposta ao sol várias vezes por semana, durante dez a quinze minutos, recebe uma fonte de vitamina D que é importante para a saúde dos ossos e dentes. A atividade regular também ajuda você a manter um peso saudável.
Estamos todos preocupados que nossos filhos não tenham a quantidade certa de minerais e vitaminas. Mesmo se você consumir uma dieta equilibrada com alimentos variados e junk food limitado, ainda estamos preocupados. Fale com seu médico. Eles geralmente recomendam que a criança tome suplementos alimentares. Os suplementos alimentares garantem que seu filho receba a dose diária recomendada de nutrientes, recomendada pela AAP, a Associação Americana de Pediatria.
A saúde de nossos adolescentes deve ser uma prioridade. O fato de você obter os nutrientes diários necessários para um corpo e mente forte é a chave para a educação de crianças saudáveis. Trazê -los para experimentar diferentes alimentos. Vá em frente com um bom exemplo e coma comida saudável. Limite o consumo de junk food e fast food e preste atenção aos líquidos açucarados, porque são calorias líquidas e muitos têm muito pouco ou nenhum nutriente.
Participe da seleção de alimentos do seu filho. Quanto mais velho você fica, mais você tomará essas decisões. Dar a eles uma base sólida para tomar as decisões certas pode ajudar a melhorar a saúde que desfrutam durante seu crescimento.