Nutrição versus junk food para crianças

Nutrição versus junk food para crianças

Pais e adultos são responsáveis ​​por ensinar bons hábitos alimentares às crianças. O primeiro passo para ensiná-los é comer de forma saudável. Uma criança imita o comportamento de um adulto que vê. Se a influência dos adultos na sua vida jovem for comer e desfrutar de vegetais e cereais integrais, isso aumenta a probabilidade de a criança também querer comer estes alimentos.

As crianças precisam de vitaminas e minerais importantes na sua dieta diária para garantir um crescimento saudável. Vitamina D, cálcio, ferro e zinco são importantes. Eles garantem que a criança tenha ossos e padrões de crescimento saudáveis.

Outro problema com as crianças e a nutrição é a obesidade infantil. Este é um problema crescente nos países desenvolvidos, dada a disponibilidade de alimentos de má qualidade que os rodeia. A escolha vegetal mais popular entre as crianças são as batatas fritas. Ensinar nossos filhos a comer de forma saudável é importante para criar uma geração saudável. As crianças que fazem escolhas erradas e se tornam obesas podem enfrentar muitos problemas de saúde à medida que crescem e chegam à idade adulta.

Peça ao seu filho para ajudar com o cardápio. As crianças que desempenham um papel ativo na tomada de decisões sobre alimentação saudável têm maior probabilidade de comer de forma mais saudável. Explique-lhes os benefícios de uma dieta saudável em termos que possam compreender. As crianças são inteligentes. Eles querem mais do que doces fazem mal para você. Explique-lhes a importância da nutrição e do crescimento do seu corpo num nível que possam compreender.

Não proíba completamente os alimentos não saudáveis. Todos sabemos que quando as coisas são proibidas, tornam-se ainda mais desejadas. Devemos ensinar moderação aos nossos filhos. A alimentação saudável pode ser uma grande fonte de frustração se deixarmos que chegue a este ponto. Alguns pais pensam que não podem mudar a dieta pouco saudável dos seus filhos. O equilíbrio é fundamental. Se você começar aos poucos, fazendo uma refeição de cada vez e aplicando as sugestões acima, hábitos alimentares mais saudáveis ​​podem ser estabelecidos em um curto espaço de tempo.

Tire seus filhos e deixe-os ativos. Uma criança exposta ao sol por dez a quinze minutos, várias vezes por semana, receberá uma fonte de vitamina D, importante para a saúde óssea e dentária. A atividade regular também os ajuda a manter um peso saudável.

Estamos todos preocupados porque os nossos filhos não estão a receber a quantidade certa de minerais e vitaminas. Mesmo que tenham uma dieta balanceada com alimentos variados e junk food limitada, ainda assim nos preocupamos. Fale com seu médico. Freqüentemente, eles recomendam que a criança tome suplementos nutricionais. Os suplementos dietéticos garantem que seu filho receba a ingestão diária recomendada de nutrientes recomendada pela AAP, a Associação Americana de Pediatria.

A saúde das nossas crianças em crescimento deve ser uma prioridade. Garantir que eles obtenham os nutrientes diários necessários para um corpo e uma mente fortes é fundamental para criar filhos saudáveis. Ensine-os a experimentar alimentos diferentes. Dê um bom exemplo e coma você mesmo alimentos saudáveis. Limite o consumo de junk food e fast food e tome cuidado com líquidos açucarados, pois são calorias líquidas e muitos têm poucos ou nenhum nutriente.

Envolva-se nas escolhas alimentares do seu filho. Quanto mais velhos ficam, mais eles próprios tomarão essas decisões. Dar-lhes uma base sólida para tomarem as decisões certas pode ajudar a melhorar drasticamente a saúde de que desfrutam à medida que crescem.