Odżywianie a śmieciowe jedzenie dla dzieci

Odżywianie a śmieciowe jedzenie dla dzieci

Rodzice i dorośli są odpowiedzialni za uczenie dzieci dobrych nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem w uczeniu ich jest zdrowe odżywianie. Dziecko naśladuje zachowanie dorosłego, którego widzi. Jeśli wpływ dorosłych na ich młode życie polega na jedzeniu i cieszeniu się warzywami i produktami pełnoziarnistymi, zwiększa to szansę, że dziecko również będzie chciało jeść te produkty.

Dzieci potrzebują ważnych witamin i minerałów w codziennej diecie, aby zapewnić zdrowy wzrost. Witamina D, wapń, żelazo i cynk są ważne. Zapewniają dziecku zdrowe kości i wzorce wzrostu.

Kolejnym problemem związanym z dziećmi i żywieniem jest otyłość u dzieci. Jest to rosnący problem w krajach rozwiniętych, biorąc pod uwagę dostępność otaczającej je żywności niskiej jakości. Najpopularniejszym warzywem wśród dzieci są frytki. Nauczanie naszych dzieci zdrowego odżywiania jest ważne dla wychowania zdrowego pokolenia. Dzieci, które dokonują złych wyborów i stają się otyłe, mogą napotkać wiele problemów zdrowotnych w okresie dorastania i w życiu dorosłym.

Poproś dziecko o pomoc przy menu. Dzieci, które odgrywają aktywną rolę w podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowego odżywiania, częściej jedzą zdrowiej. Wyjaśnij im korzyści płynące ze zdrowej diety w sposób dla nich zrozumiały. Dzieci są inteligentne. Chcą czegoś więcej niż słodycze, które są dla ciebie złe. Wyjaśnij im znaczenie odżywiania i rosnącego ciała na poziomie, który mogą zrozumieć.

Nie zakazuj całkowicie niezdrowej żywności. Wszyscy wiemy, że rzeczy zakazane stają się jeszcze bardziej pożądane. Musimy uczyć nasze dzieci umiaru. Zdrowe odżywianie może być głównym źródłem frustracji, jeśli pozwolimy jej eskalować do tego punktu. Niektórzy rodzice uważają, że nie mogą zmienić niezdrowej diety swojego dziecka. Równowaga jest kluczowa. Jeśli zaczniesz powoli, spożywając jeden posiłek na raz i stosując się do powyższych sugestii, w krótkim czasie możesz wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe.

Zabierz swoje dzieci z domu i zaangażuj je w aktywność. Dziecko wystawione na słońce kilka razy w tygodniu przez dziesięć do piętnastu minut otrzyma źródło witaminy D, która jest ważna dla zdrowia kości i zębów. Regularna aktywność pomaga im także w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Wszyscy martwimy się, że nasze dzieci nie otrzymują odpowiedniej ilości minerałów i witamin. Nawet jeśli stosują zbilansowaną dietę, składającą się z różnorodnej żywności i ograniczonej ilości śmieciowego jedzenia, nadal się martwimy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Często zalecają dziecku przyjmowanie suplementów diety. Suplementy diety zapewniają, że Twoje dziecko otrzyma zalecaną dzienną dawkę składników odżywczych zalecaną przez AAP, Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatrii.

Zdrowie naszych dorastających dzieci powinno być priorytetem. Zapewnienie im codziennych składników odżywczych potrzebnych do silnego ciała i umysłu jest kluczem do wychowania zdrowych dzieci. Naucz je próbować różnych potraw. Daj dobry przykład i sam jedz zdrową żywność. Ogranicz spożycie niezdrowej żywności i fast foodów oraz uważaj na słodkie płyny, ponieważ są to kalorie w płynie, a wiele z nich zawiera bardzo mało składników odżywczych lub nie zawiera ich wcale.

Zaangażuj się w wybory żywieniowe swojego dziecka. Im starsze, tym częściej same będą podejmować te decyzje. Zapewnienie im solidnych podstaw do podejmowania właściwych decyzji może radykalnie poprawić zdrowie, którym się cieszą w miarę wzrostu.