Odżywianie kontra śmieciowe jedzenie dla dzieci
Odżywianie kontra śmieciowe jedzenie dla dzieci
Rodzice i dorośli są odpowiedzialni za nauczanie dzieci dobrych nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem w ich nauczaniu jest zdrowe odżywianie. Dziecko naśladuje zachowanie osoby dorosłej, która go widzi. Jeśli wpływ dorosłych w ich młodym życiu polega na jedzeniu i cieszeniu się warzywami i pełnymi ziarnami, zwiększa to szansę, że dziecko chce również zjeść te potrawy.
Dzieci potrzebują ważnych witamin i minerałów w swojej codziennej diecie, aby zapewnić zdrowy wzrost. Ważne są witamina D, wapń, żelazo i cynk. Zapewniają, że dziecko ma zdrowe kości i wzorce wzrostu.
Kolejnym problemem z dziećmi i odżywianiem jest otyłość u dzieci. Ze względu na dostępność biednej żywności, która cię otaczała, jest to rosnący problem w krajach rozwiniętych. Najpopularniejszym wyborem warzyw dla dzieci są frytki. Nauczenie naszych dzieci jedzących zdrowego jest ważne, aby edukować zdrowe pokolenie. Dzieci, które podejmują złe decyzje i stają się otyłe, mogą spotkać wiele problemów zdrowotnych podczas dorastania i do dorosłości.
Pozwól dziecku pomóc w menu. Dzieci, które odgrywają aktywną rolę w decyzji o zdrowej diecie, będą jeść zdrowsze. Wyjaśnij zalety zdrowej diety w zrozumiały sposób. Dzieci są inteligentne. Chcą więcej niż słodycze są dla ciebie złe. Wyjaśnij znaczenie żywienia i rosnącego ciała na zrozumiałym poziomie.
Nie zabraniaj całkowicie niezdrowej żywności. Wszyscy wiemy, kiedy rzeczy są zabronione, są bardziej popularne. Musimy nauczyć nasze dzieci umiarkowane. Zdrowe jedzenie może być dużym źródłem frustracji, jeśli pozwolimy jej eskalować do tego momentu. Niektórzy rodzice uważają, że nie mogą zmienić niezdrowego odżywiania dziecka. Bilans jest kluczem. Jeśli zaczniesz powoli i zajmujesz się jednym posiłkiem po drugim i zastosujesz powyższe propozycje, zdrowsze nawyki żywieniowe można ustalić w krótkim czasie.
Wyjmij swoje dzieci i wykonuj je aktywnie. Dziecko, które jest narażone na słońce kilka razy w tygodniu przez dziesięć do piętnastu minut, otrzymuje źródło witaminy D, które jest ważne dla zdrowia kości i zębów. Regularna aktywność pomaga również utrzymać zdrową wagę.
Wszyscy obawiamy się, że nasze dzieci nie otrzymują odpowiedniej ilości minerałów i witamin. Nawet jeśli spożywasz zrównoważoną dietę z różnorodną żywnością i ograniczoną śmieciową jedzeniem, nadal się martwimy. Porozmawiaj z lekarzem. Często zalecają dziecko suplementów diety. Suplementy diety zapewniają, że Twoje dziecko otrzymuje zalecaną dzienną dawkę składników odżywczych, która jest zalecana przez AAP, American Association of Pediatrics.
Zdrowie naszych nastolatków powinno być priorytetem. Fakt, że otrzymujesz codzienne składniki odżywcze potrzebne do silnego ciała i umysłu, jest kluczem do wychowania zdrowych dzieci. Przyprowadź je, aby wypróbować różne potrawy. Śmiało dobry przykład i sam jedz zdrowe jedzenie. Ogranicz spożywanie śmieciowej żywności i fast foodów i zwróć uwagę na słodkie płyny, ponieważ są to płynne kalorie, a wiele z nich ma bardzo mało składników odżywczych.
Weź udział w wyborze jedzenia dziecka. Im będziesz starszy, tym bardziej podejmiesz te decyzje samodzielnie. Dawanie im solidnych podstaw do podejmowania właściwych decyzji może pomóc w poprawie zdrowia, jaką cieszą się podczas ich wzrostu.