Ernæring vs søppelmat for barn for

Ernæring vs søppelmat for barn for

Foreldre og voksne er ansvarlige for å lære barn gode spisevaner. Det første trinnet i å lære dem er å spise sunt. Et barn imiterer oppførselen til en voksen som ser den. Hvis innflytelsen fra voksne i deres unge liv er å spise og nyte grønnsaker og fullkorn, øker dette sjansen for at barnet også vil spise disse matvarene.

Barn trenger viktige vitaminer og mineraler i sitt daglige kosthold for å sikre sunn vekst. D -vitamin, kalsium, jern og sink er alle viktige. De sørger for at et barn har sunne bein og vekstmønstre.

Et annet problem med barn og ernæring er overvekt hos barn. Med tanke på tilgjengeligheten av dårlig mat som omgir deg, er dette et økende problem i utviklede land. Det mest populære valget av grønnsaker for barn er pommes frites. Å lære barna våre å spise sunt er viktig for å utdanne en sunn generasjon. Barn som tar dårlige avgjørelser og blir overvektige, kan komme over mange helseproblemer mens de vokser opp og til voksen alder.

La barnet ditt hjelpe med menyen. Barn som spiller en aktiv rolle i beslutningen om et sunt kosthold, vil spise mer sunnere. Forklar fordelene med et sunt kosthold i dine forståelige vilkår. Barn er intelligente. De vil ha mer enn søtsaker er dårlig for deg. Forklar viktigheten av ernæring og din voksende kropp på et nivå som er forståelig.

Forby ikke helt usunn mat. Vi vet alle når ting er forbudt, de er mer populære. Vi må lære barna våre moderate. Sunn mat kan være en stor kilde til frustrasjon hvis vi lar den eskalere til dette punktet. Noen foreldre tror at de ikke kan endre barnets usunne ernæring. Balanse er nøkkelen. Hvis du starter sakte og takler det ene måltidet etter det andre og bruker ovennevnte forslag, kan sunnere spisevaner etableres på kort tid.

Ta ut barna dine og gjør dem aktivt. Et barn som blir utsatt for solen flere ganger i uken i ti til femten minutter, får en vitamin D -kilde som er viktig for helsen til bein og tenner. Regelmessig aktivitet hjelper deg også å holde en sunn vekt.

Vi er alle opptatt av at barna våre ikke får riktig mengde mineraler og vitaminer. Selv om du bruker et balansert kosthold med variert mat og begrenset søppelmat, er vi fortsatt bekymret. Snakk med legen din. De vil ofte anbefale at barnet tar kosttilskudd. Kostholdstilskudd sikrer at barnet ditt mottar den anbefalte daglige dosen med næringsstoffer, som anbefales av AAP, American Association of Pediatrics.

Helsen til ungdommene våre bør være en prioritet. At du får de daglige næringsstoffene du trenger for en sterk kropp og sinn, er nøkkelen til oppvekst av friske barn. Ta dem opp for å prøve forskjellige matvarer. Gå videre med et godt eksempel og spis sunn mat selv. Begrens forbruket av søppelmat og hurtigmat og vær oppmerksom på sukkerholdige væsker fordi dette er flytende kalorier og mange har veldig lite eller ingen næringsstoffer.

Delta i ditt barns matvalg. Jo eldre du blir, jo mer vil du ta disse beslutningene selv. Å gi dem et solid grunnlag for å ta de riktige beslutningene kan bidra til å forbedre helsen de liker under veksten.