Ernæring vs søppelmat for barn for

Ernæring vs søppelmat for barn for

Foreldre og voksne har ansvar for å lære barna gode matvaner. Det første trinnet i å lære dem er å spise sunt. Et barn imiterer oppførselen til en voksen han ser. Hvis den voksne innflytelsen i deres unge liv er å spise og nyte grønnsaker og fullkorn, øker dette sjansen for at barnet vil spise disse matvarene også.

Barn trenger viktige vitaminer og mineraler i sitt daglige kosthold for å sikre sunn vekst. Vitamin D, kalsium, jern og sink er alle viktige. De sikrer at et barn har sunne bein og vekstmønstre.

Et annet problem med barn og ernæring er fedme hos barn. Dette er et økende problem i utviklede land gitt tilgjengeligheten av mat av dårlig kvalitet som omgir dem. Det mest populære grønnsaksvalget for barn er pommes frites. Å lære barna våre å spise sunt er viktig for å oppdra en sunn generasjon. Barn som tar dårlige valg og blir overvektige kan støte på mange helseproblemer når de vokser opp og inn i voksen alder.

La barnet ditt hjelpe til med menyen. Barn som tar en aktiv rolle i å ta avgjørelser om sunn mat er mer sannsynlig å spise sunnere. Forklar for dem fordelene med et sunt kosthold i termer de kan forstå. Barn er intelligente. De vil ha mer enn godteri er dårlig for deg. Forklar for dem viktigheten av ernæring og deres voksende kropp på et nivå de kan forstå.

Ikke forby usunn mat fullstendig. Vi vet alle at når ting er forbudt, blir de enda mer ønsket. Vi må lære barna våre måtehold. Sunn mat kan være en stor kilde til frustrasjon hvis vi lar det eskalere til dette punktet. Noen foreldre tror de ikke kan endre barnets usunne kosthold. Balanse er nøkkelen. Hvis du starter sakte, tar ett måltid om gangen og følger forslagene ovenfor, kan sunnere matvaner etableres i løpet av kort tid.

Få barna ut og gjør dem aktive. Et barn som utsettes for solen i ti til femten minutter flere ganger i uken vil få en kilde til vitamin D, som er viktig for bein- og tannhelsen. Regelmessig aktivitet hjelper dem også å opprettholde en sunn vekt.

Vi er alle bekymret for at barna våre ikke får i seg riktig mengde mineraler og vitaminer. Selv om de spiser et balansert kosthold med variert mat og begrenset junkfood, bekymrer vi oss fortsatt. Snakk med legen din. Ofte vil de anbefale at barnet tar kosttilskudd. Kosttilskudd sikrer at barnet ditt får det anbefalte daglige inntaket av næringsstoffer anbefalt av AAP, American Association of Pediatrics.

Helsen til våre oppvoksende barn bør prioriteres. Å sikre at de får de daglige næringsstoffene de trenger for en sterk kropp og sinn er nøkkelen til å oppdra sunne barn. Lær dem å prøve forskjellige matvarer. Vær et godt eksempel og spis sunn mat selv. Begrens forbruket av søppelmat og hurtigmat og vær forsiktig med sukkerholdige væsker da disse er flytende kalorier og mange har svært lite eller ingen næringsstoffer.

Bli involvert i barnets matvalg. Jo eldre de blir, jo mer vil de ta disse avgjørelsene selv. Å gi dem et solid grunnlag for å ta de riktige avgjørelsene kan bidra til å dramatisk forbedre helsen de nyter når de vokser.