Voeding versus junkfood voor kinderen

Voeding versus junkfood voor kinderen

Het is de verantwoordelijkheid van ouders en volwassenen om kinderen goede eetgewoonten aan te leren. De eerste stap om ze te leren is gezond eten. Een kind imiteert het gedrag van een volwassene die hij ziet. Als de invloed van volwassenen in hun jonge leven het eten en genieten van groenten en volle granen is, vergroot dit de kans dat het kind deze voedingsmiddelen ook wil eten.

Kinderen hebben belangrijke vitamines en mineralen nodig in hun dagelijkse voeding om een ​​gezonde groei te garanderen. Vitamine D, calcium, ijzer en zink zijn allemaal belangrijk. Ze zorgen ervoor dat een kind gezonde botten en groeipatronen heeft.

Een ander probleem met kinderen en voeding is obesitas bij kinderen. Dit is een groeiend probleem in de ontwikkelde landen gezien de beschikbaarheid van voedsel van slechte kwaliteit om hen heen. De meest populaire groentekeuze voor kinderen zijn frites. Onze kinderen leren gezond te eten is belangrijk voor het opvoeden van een gezonde generatie. Kinderen die slechte keuzes maken en zwaarlijvig worden, kunnen tijdens het opgroeien en volwassen worden met veel gezondheidsproblemen te maken krijgen.

Laat uw kind helpen met het menu. Kinderen die een actieve rol spelen bij het nemen van beslissingen over gezond eten, hebben een grotere kans om gezonder te eten. Leg hen de voordelen van een gezond dieet uit in termen die zij kunnen begrijpen. Kinderen zijn intelligent. Ze willen meer dan dat snoep slecht voor je is. Leg hen het belang van voeding en hun groeiende lichaam uit op een niveau dat zij kunnen begrijpen.

Verbied ongezonde voedingsmiddelen niet volledig. We weten allemaal dat wanneer dingen verboden zijn, ze nog gewilder worden. We moeten onze kinderen gematigdheid leren. Gezond eten kan een grote bron van frustratie zijn als we het zover laten escaleren. Sommige ouders denken dat ze het ongezonde voedingspatroon van hun kind niet kunnen veranderen. Balans is de sleutel. Als u langzaam begint, het één maaltijd per keer neemt en de bovenstaande suggesties toepast, kunnen in korte tijd gezondere eetgewoonten worden ontwikkeld.

Haal uw kinderen eruit en zorg dat ze actief worden. Een kind dat meerdere keren per week tien tot vijftien minuten aan de zon wordt blootgesteld, krijgt een bron van vitamine D binnen, wat belangrijk is voor de gezondheid van botten en tanden. Regelmatige activiteit helpt hen ook een gezond gewicht te behouden.

We zijn allemaal bezorgd dat onze kinderen niet de juiste hoeveelheid mineralen en vitamines binnenkrijgen. Zelfs als ze een uitgebalanceerd dieet volgen met gevarieerd voedsel en beperkte junkfood, maken we ons nog steeds zorgen. Praat met uw arts. Vaak zullen zij het kind aanbevelen voedingssupplementen te nemen. Voedingssupplementen zorgen ervoor dat uw kind de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt, aanbevolen door de AAP, de American Association of Pediatrics.

De gezondheid van onze opgroeiende kinderen moet een prioriteit zijn. Ervoor zorgen dat ze de dagelijkse voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben voor een sterk lichaam en geest is de sleutel tot het opvoeden van gezonde kinderen. Leer ze verschillende soorten voedsel proberen. Geef het goede voorbeeld en eet zelf gezond voedsel. Beperk de consumptie van junkfood en fastfood en wees voorzichtig met suikerhoudende vloeistoffen, aangezien dit vloeibare calorieën zijn en veel ervan zeer weinig of geen voedingsstoffen bevatten.

Wees betrokken bij de voedingskeuzes van uw kind. Hoe ouder ze worden, hoe meer ze deze beslissingen zelf zullen nemen. Door ze een solide basis te geven om de juiste beslissingen te nemen, kan de gezondheid waarvan ze genieten tijdens hun groei dramatisch worden verbeterd.