Uzturs pret nevēlamo pārtiku bērniem

Uzturs pret nevēlamo pārtiku bērniem

Vecāki un pieaugušie ir atbildīgi par pareizu ēšanas paradumu mācīšanu bērniem. Pirmais solis viņu mācīšanā ir ēst veselīgi. Bērns atdarina pieaugušo uzvedību, ko viņš redz. Ja pieaugušā ietekme viņu jaunībā ir ēst un baudīt dārzeņus un pilngraudu produktus, tas palielina iespēju, ka arī bērns vēlēsies ēst šos ēdienus.

Bērniem ikdienas uzturā ir nepieciešami svarīgi vitamīni un minerālvielas, lai nodrošinātu veselīgu augšanu. D vitamīns, kalcijs, dzelzs un cinks ir svarīgi. Tie nodrošina, ka bērnam ir veseli kauli un augšanas modeļi.

Vēl viena problēma ar bērniem un uzturu ir bērnu aptaukošanās. Tā ir pieaugoša problēma attīstītajās valstīs, ņemot vērā zemas kvalitātes pārtikas pieejamību, kas tajās atrodas. Populārākā dārzeņu izvēle bērniem ir frī kartupeļi. Lai audzinātu veselīgu paaudzi, ir svarīgi mācīt mūsu bērniem ēst veselīgi. Bērni, kuri izdara sliktu izvēli un kļūst aptaukojušies, augot un pieaugot var saskarties ar daudzām veselības problēmām.

Lūdziet bērnam palīdzēt sastādīt ēdienkarti. Bērni, kuri aktīvi piedalās veselīga uztura lēmumu pieņemšanā, visticamāk, ēdīs veselīgāk. Izskaidrojiet viņiem saprotamā veidā veselīga uztura priekšrocības. Bērni ir inteliģenti. Viņi vēlas vairāk, nekā konfektes ir sliktas jums. Izskaidrojiet viņiem uztura nozīmi un augošo ķermeni viņiem saprotamā līmenī.

Neaizliedziet pilnībā neveselīgu pārtiku. Mēs visi zinām, ka tad, kad lietas ir aizliegtas, tās kļūst vēl vēlamākas. Mums ir jāmāca saviem bērniem mērenība. Veselīga ēšana var būt galvenais neapmierinātības avots, ja ļausim tam saasināties līdz šim brīdim. Daži vecāki domā, ka nevar mainīt sava bērna neveselīgo uzturu. Līdzsvars ir galvenais. Ja sākat lēnām, ēdot to vienā ēdienreizē un ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, veselīgākus ēšanas paradumus var izveidot īsā laika periodā.

Izvediet savus bērnus un aktivizējiet viņus. Bērns, kurš vairākas reizes nedēļā desmit līdz piecpadsmit minūtes atrodas saulē, saņems D vitamīna avotu, kas ir svarīgs kaulu un zobu veselībai. Regulāras aktivitātes arī palīdz viņiem uzturēt veselīgu svaru.

Mēs visi esam noraizējušies, ka mūsu bērni nesaņem vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu daudzumu. Pat ja viņi ēd sabalansētu uzturu ar daudzveidīgu pārtiku un ierobežotu nevēlamo pārtiku, mēs joprojām uztraucamies. Parunājiet ar savu ārstu. Bieži viņi ieteiks bērnam lietot uztura bagātinātājus. Uztura bagātinātāji nodrošina, ka jūsu bērns saņem ieteicamo uzturvielu ikdienas devu, ko ieteikusi Amerikas Pediatrijas asociācija AAP.

Mūsu augošo bērnu veselībai ir jābūt prioritātei. Veselu bērnu audzināšanai ir svarīgi nodrošināt, ka viņi saņem ikdienas uzturvielas, kas tām vajadzīgas spēcīgam ķermenim un prātam. Māciet viņiem izmēģināt dažādus ēdienus. Rādiet labu piemēru un ēdiet veselīgu pārtiku pats. Ierobežojiet neveselīgas pārtikas un ātrās ēdināšanas patēriņu un uzmanieties no cukurotiem šķidrumiem, jo ​​tās ir šķidras kalorijas, un daudzās no tām ir ļoti maz barības vielu vai tās nav vispār.

Iesaistieties bērna ēdiena izvēlē. Jo vecāki viņi kļūst, jo vairāk viņi paši pieņems šos lēmumus. Nodrošinot viņiem stabilu pamatu pareizo lēmumu pieņemšanai, var ievērojami uzlabot viņu veselību, kad viņi aug.