Uzturs pret nevēlamo ēdienu bērniem
Uzturs pret nevēlamo ēdienu bērniem
Vecāki un pieaugušie ir atbildīgi par bērnu labu ēšanas paradumu mācīšanu. Pirmais solis viņu mācīšanā ir ēst veselīgi. Bērns atdarina pieaugušā izturēšanos, kurš to redz. Ja pieaugušo ietekme viņu jaunajā dzīvē ir ēst un baudīt dārzeņus un veselus graudus, tas palielina iespēju, ka bērns arī vēlētos ēst šos ēdienus.
Bērniem ikdienas uzturā ir nepieciešami svarīgi vitamīni un minerāli, lai nodrošinātu veselīgu augšanu. Svarīgi ir D vitamīns, kalcijs, dzelzs un cinks. Viņi nodrošina, ka bērnam ir veseli kauli un augšanas modeļi.
Vēl viena bērni ar bērniem un uzturs ir aptaukošanās bērniem. Ņemot vērā slikto pārtikas produktu pieejamību, kas jūs ieskauj, tā ir pieaugoša problēma attīstītajās valstīs. Vispopulārākā dārzeņu izvēle bērniem ir frī kartupeļi. Lai izglītotu veselīgu paaudzi, ir svarīgi iemācīt mūsu bērniem ēst veselīgi. Bērni, kuri pieņem sliktus lēmumus un kļūst aptaukojušies, var saskarties ar daudzām veselības problēmām, augot un līdz pieaugušā vecumam.
Ļaujiet savam bērnam palīdzēt izvēlnē. Bērni, kuriem ir aktīva loma lēmumā par veselīgu uzturu, ēdīs veselīgāku. Izskaidrojiet veselīga uztura priekšrocības saprotamā izteiksmē. Bērni ir inteliģenti. Viņi vēlas vairāk, nekā saldumi jums ir slikti. Izskaidrojiet uztura un augošā ķermeņa nozīmi saprotamā līmenī.
Nelietojiet pilnīgi neveselīgus pārtikus. Mēs visi zinām, kad lietas ir aizliegtas, tās ir populārākas. Mums ir jāmāca mūsu bērni mēreni. Veselīga pārtika var būt liels neapmierinātības avots, ja mēs ļaujam tai saasināties līdz šim brīdim. Daži vecāki domā, ka viņi nevar mainīt bērna neveselīgo uzturu. Likums ir galvenais. Ja jūs sākat lēnām un pēc otras izmantojat vienu ēdienu un piemērojat iepriekšminētos priekšlikumus, veselīgākus ēšanas paradumus var noteikt īsā laikā.
Izvelciet savus bērnus un aktīvi tos dariet. Bērns, kurš vairākas reizes nedēļā ir pakļauts Saulei desmit līdz piecpadsmit minūtes, saņem D vitamīna avotu, kas ir svarīgs kaulu un zobu veselībai. Regulāra aktivitāte arī palīdz saglabāt veselīgu svaru.
Mēs visi esam nobažījušies, ka mūsu bērni nesaņem pareizo minerālu un vitamīnu daudzumu. Pat ja jūs lietojat sabalansētu uzturu ar daudzveidīgiem pārtikas produktiem un ierobežotu nevēlamo ēdienu, mēs joprojām esam noraizējušies. Runājiet ar savu ārstu. Viņi bieži ieteiks bērnam lietot uztura bagātinātājus. Uztura bagātinātāji nodrošina, ka jūsu bērns saņem ieteicamo ikdienas barības vielu devu, ko ieteica AAP, Amerikas Pediatrijas asociācija.
Prioritātei vajadzētu būt mūsu pusaudžu veselībai. Fakts, ka jūs saņemat ikdienas barības vielas, kas jums vajadzīgas spēcīgam ķermenim un prātam, ir atslēga veselīgu bērnu audzināšanai. Padariet tos, lai izmēģinātu dažādus ēdienus. Dodieties uz priekšu ar labu piemēru un pats ēdiet veselīgu pārtiku. Ierobežojiet nevēlamā pārtikas un ātrās ēdināšanas patēriņu un pievērsiet uzmanību cukurotajiem šķidrumiem, jo tās ir šķidrās kalorijas un daudzām ir ļoti maz barības vielu vai to vispār nav.
Piedalieties bērna ēdienu izvēlē. Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jūs pats pieņemsit šos lēmumus. Piešķirot viņiem stabilu pamatu pareizu lēmumu pieņemšanai, var palīdzēt uzlabot veselību, kas viņiem patīk izaugsmes laikā.