Mityba prieš nepageidaujamą maistą vaikams

Mityba prieš nepageidaujamą maistą vaikams

Tėvai ir suaugusieji yra atsakingi už tai, kad vaikai mokytųsi gerų mitybos įpročių. Pirmas žingsnis mokant juos – sveikai maitintis. Vaikas mėgdžioja suaugusiojo elgesį, kurį mato. Jei suaugusiųjų įtaka jauname gyvenime yra valgyti ir mėgautis daržovėmis bei nesmulkintais grūdais, tai padidina tikimybę, kad vaikas taip pat norės valgyti šiuos maisto produktus.

Vaikams kasdienėje mityboje reikia svarbių vitaminų ir mineralų, kad būtų užtikrintas sveikas augimas. Vitaminas D, kalcis, geležis ir cinkas yra svarbūs. Jie užtikrina, kad vaikas turėtų sveikus kaulus ir augimo modelius.

Kita vaikų ir mitybos problema – vaikų nutukimas. Tai vis didėjanti problema išsivysčiusiose šalyse, nes jose yra prastos kokybės maisto. Populiariausias daržovių pasirinkimas vaikams – gruzdintos bulvytės. Mūsų vaikų mokymas sveikai maitintis yra svarbus norint užauginti sveiką kartą. Vaikai, kurie netinkamai pasirenka ir tampa nutukę, augdami ir suaugę gali susidurti su daugybe sveikatos problemų.

Tegul vaikas padeda sudaryti meniu. Vaikai, kurie aktyviai dalyvauja priimant sveikos mitybos sprendimus, labiau linkę maitintis sveikiau. Paaiškinkite jiems sveikos mitybos naudą jiems suprantamais terminais. Vaikai yra protingi. Jie nori daugiau nei saldainiai tau blogai. Paaiškinkite jiems mitybos svarbą ir jų augantį kūną jiems suprantamu lygiu.

Visiškai neuždrausti nesveiko maisto. Visi žinome, kad kai dalykai yra uždrausti, jie tampa dar labiau geidžiami. Turime mokyti savo vaikus nuosaikumo. Sveika mityba gali būti pagrindinis nusivylimo šaltinis, jei leisime jai išaugti iki šio taško. Kai kurie tėvai mano, kad negali pakeisti nesveikos savo vaiko mitybos. Balansas yra svarbiausia. Jei pradėsite lėtai, valgydami vieną kartą ir vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, sveikesni mitybos įpročiai gali būti sukurti per trumpą laiką.

Išveskite savo vaikus ir aktyvinkite juos. Kelis kartus per savaitę dešimt-penkiolika minučių saulėje esantis vaikas gaus vitamino D šaltinį, kuris yra svarbus kaulų ir dantų sveikatai. Reguliarus aktyvumas taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį.

Mes visi nerimaujame, kad mūsų vaikai negauna reikiamo mineralinių medžiagų ir vitaminų kiekio. Net jei jie valgo subalansuotą mitybą, įvairų maistą ir ribotą greito maisto kiekį, mes vis tiek nerimaujame. Pasitarkite su gydytoju. Dažnai jie rekomenduos vaikui vartoti maisto papildus. Maisto papildai užtikrina, kad jūsų vaikas kasdien gautų rekomenduojamą maistinių medžiagų kiekį, kurį rekomenduoja AAP, Amerikos pediatrų asociacija.

Mūsų augančių vaikų sveikata turėtų būti prioritetas. Užtikrinti, kad jie kasdien gautų maistinių medžiagų, kurių jiems reikia stipriam kūnui ir protui, labai svarbu užauginti sveikus vaikus. Išmokykite juos išbandyti įvairius maisto produktus. Rodykite gerą pavyzdį ir patys valgykite sveiką maistą. Apribokite greito maisto ir greito maisto vartojimą ir saugokitės saldžių skysčių, nes tai yra skystos kalorijos, o daugelis jų turi labai mažai maistinių medžiagų arba jų visai nėra.

Įsitraukite į vaiko maisto pasirinkimą. Kuo vyresni jie bus, tuo daugiau šių sprendimų priims patys. Suteikdami jiems tvirtą pagrindą priimti teisingus sprendimus, galite žymiai pagerinti jų sveikatą augant.