Mityba ir nepageidaujamas maistas vaikams
Mityba ir nepageidaujamas maistas vaikams
Tėvai ir suaugusieji yra atsakingi už vaikų gerų valgymo įpročių mokymą. Pirmasis žingsnis mokant juos sveikai. Vaikas imituoja suaugusiojo, kuris jį mato, elgesį. Jei suaugusiųjų įtaka jų jauname gyvenime yra valgyti ir mėgautis daržovėmis bei sveikais grūdais, tai padidina tikimybę, kad vaikas taip pat norėtų valgyti šiuos maisto produktus.
Vaikams reikia svarbių vitaminų ir mineralų kasdienėje racione, kad būtų užtikrintas sveikas augimas. Vitaminas D, kalcis, geležis ir cinkas yra svarbūs. Jie užtikrina, kad vaikas turi sveikus kaulus ir augimo modelius.
Kita vaikų problema ir mityba yra nutukimas vaikams. Atsižvelgiant į tai, kad su jais supa prastas maistas, tai yra auganti problema išsivysčiusiose šalyse. Populiariausias daržovių pasirinkimas vaikams yra prancūziškos bulvytės. Mokyti mūsų vaikus sveikai maitintis sveika, norint šviesti sveiką kartą. Vaikai, kurie priima blogus sprendimus ir tampa nutukę, gali susidurti su daugybe sveikatos problemų, augdami ir iki pilnametystės.
Leiskite vaikui padėti meniu. Vaikai, kurie aktyviai vaidina sprendimą dėl sveikos mitybos, valgys sveikesnę. Paaiškinkite sveikos mitybos pranašumus savo suprantamu požiūriu. Vaikai yra protingi. Jie nori daugiau nei saldumynų, kurie jums yra blogi. Paaiškinkite mitybos ir augančio kūno svarbą suprantamu lygiu.
Neleiskite visiškai uždrausti nesveiko maisto. Visi žinome, kada viskas draudžiama, jie yra populiaresni. Turime išmokyti savo vaikus vidutiniškai. Sveikas maistas gali būti didelis nusivylimo šaltinis, jei leisime jam išaugti iki šio taško. Kai kurie tėvai mano, kad negali pakeisti nesveikos vaiko mitybos. Pusiausvyra yra raktas. Jei pradedate lėtai ir imsitės vieno patiekalo po kito ir taikysite aukščiau pateiktus pasiūlymus, sveikesni valgymo įpročiai gali būti nustatyti per trumpą laiką.
Ištraukite savo vaikus ir aktyviai juos darykite. Vaikas, kuris kelis kartus per savaitę yra veikiamas saulėje nuo dešimties iki penkiolikos minučių, gauna vitamino D šaltinį, kuris yra svarbus kaulų ir dantų sveikatai. Įprasta veikla taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį.
Mes visi esame susirūpinę, kad mūsų vaikai negauna reikiamo kiekio mineralų ir vitaminų. Net jei vartojate subalansuotą dietą su įvairiu maistu ir ribotu greito maisto, mes vis tiek nerimaujame. Pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie dažnai rekomenduos vaikui vartoti maisto papildus. Maisto papildai užtikrina, kad jūsų vaikas gautų rekomenduojamą dienos maistinių medžiagų dozę, kurią rekomenduoja AAP, Amerikos pediatrijos asociacija.
Mūsų paauglių sveikata turėtų būti prioritetas. Tai, kad jūs gaunate kasdienes maistines medžiagas, reikalingas stipriam kūnui ir protui, yra raktas į sveikų vaikų auklėjimą. Atnešk juos išbandyti įvairius maisto produktus. Eikite į priekį su geru pavyzdžiu ir patys valgykite sveiką maistą. Apribokite greito maisto ir greito maisto vartojimą ir atkreipkite dėmesį į saldžius skysčius, nes tai yra skystos kalorijos ir daugelis turi labai mažai maistinių medžiagų arba jų nėra.
Dalyvaukite savo vaiko maisto pasirinkime. Kuo vyresnis gausite, tuo daugiau priimsite šiuos sprendimus patys. Suteikdami jiems tvirtą pagrindą priimti teisingus sprendimus, galite padėti pagerinti sveikatą, kuria jie mėgaujasi augdami.