Nutrizione vs cibo spazzatura per bambini

Nutrizione vs cibo spazzatura per bambini

I genitori e gli adulti hanno la responsabilità di insegnare ai bambini le buone abitudini alimentari. Il primo passo per insegnare loro è mangiare sano. Un bambino imita il comportamento di un adulto che vede. Se l’influenza dell’adulto nella sua giovane vita è quella di mangiare e apprezzare verdure e cereali integrali, ciò aumenta la possibilità che anche il bambino voglia mangiare questi alimenti.

I bambini hanno bisogno di importanti vitamine e minerali nella loro dieta quotidiana per garantire una crescita sana. La vitamina D, il calcio, il ferro e lo zinco sono tutti importanti. Garantiscono che il bambino abbia ossa e modelli di crescita sani.

Un altro problema con i bambini e l’alimentazione è l’obesità infantile. Questo è un problema crescente nei paesi sviluppati data la disponibilità di cibo di scarsa qualità che li circonda. La scelta di verdure più popolare per i bambini sono le patatine fritte. Insegnare ai nostri figli a mangiare sano è importante per crescere una generazione sana. I bambini che fanno scelte sbagliate e diventano obesi possono incontrare molti problemi di salute man mano che crescono e diventano adulti.

Chiedi a tuo figlio di aiutarti con il menu. I bambini che assumono un ruolo attivo nel prendere decisioni alimentari sane hanno maggiori probabilità di mangiare in modo più sano. Spiegare loro i benefici di una dieta sana in termini che possano comprendere. I bambini sono intelligenti. Vogliono più delle caramelle: ti fanno male. Spiega loro l'importanza della nutrizione e della crescita del loro corpo a un livello che possano comprendere.

Non vietare completamente i cibi malsani. Sappiamo tutti che quando le cose sono proibite, diventano ancora più desiderate. Dobbiamo insegnare ai nostri figli la moderazione. Un’alimentazione sana può essere una delle principali fonti di frustrazione se lasciamo che arrivi a questo punto. Alcuni genitori pensano di non poter cambiare la dieta malsana dei propri figli. L'equilibrio è la chiave. Se inizi lentamente, facendo un pasto alla volta e applicando i suggerimenti sopra riportati, puoi stabilire abitudini alimentari più sane in un breve periodo di tempo.

Porta fuori i tuoi figli e rendili attivi. Un bambino esposto al sole per dieci-quindici minuti più volte alla settimana riceverà una fonte di vitamina D, importante per la salute delle ossa e dei denti. L’attività regolare li aiuta anche a mantenere un peso sano.

Siamo tutti preoccupati che i nostri figli non ricevano la giusta quantità di minerali e vitamine. Anche se seguono una dieta equilibrata con cibi vari e limitano il cibo spazzatura, ci preoccupiamo comunque. Parla con il tuo medico. Spesso consiglieranno al bambino di assumere integratori alimentari. Gli integratori alimentari assicurano che il tuo bambino riceva l'apporto giornaliero raccomandato di nutrienti raccomandati dall'AAP, l'Associazione Americana di Pediatria.

La salute dei nostri figli in crescita dovrebbe essere una priorità. Garantire che ricevano i nutrienti quotidiani di cui hanno bisogno per un corpo e una mente forti è la chiave per crescere bambini sani. Insegna loro a provare cibi diversi. Dai il buon esempio e mangia tu stesso cibi sani. Limita il consumo di cibo spazzatura e fast food e fai attenzione ai liquidi zuccherati poiché sono calorie liquide e molti contengono pochissime o nessuna sostanza nutritiva.

Partecipa alle scelte alimentari di tuo figlio. Più invecchiano, più prenderanno queste decisioni da soli. Dare loro una solida base per prendere le giuste decisioni può aiutare a migliorare notevolmente la salute di cui godono man mano che crescono.