Táplálkozás vswunk ételek gyermekek számára
Táplálkozás vswunk ételek gyermekek számára
A szülők és a felnőttek felelősek a gyermekek jó étkezési szokásainak tanításáért. A tanítás első lépése az, hogy egészségesen táplálkozzanak. Egy gyermek utánozza egy felnőtt viselkedését, aki látja. Ha a felnőttek fiatal életében a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonaféléket enni és élvezni, ez növeli annak esélyét, hogy a gyermek ezeket az ételeket is meg akarja enni.
A gyermekeknek fontos vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük a napi étrendben az egészséges növekedés biztosítása érdekében. A D -vitamin, a kalcium, a vas és a cink mind fontosak. Gondoskodnak arról, hogy egy gyermek egészséges csontokkal és növekedési mintákkal rendelkezik.
A gyermekekkel és a táplálkozással kapcsolatos másik probléma a gyermekek elhízása. Tekintettel az ön által körülvett rossz ételek rendelkezésre állására, ez egyre növekvő probléma a fejlett országokban. A gyermekek számára a legnépszerűbb zöldségválasztás a sült krumpli. Az egészséges generáció oktatásához fontos az egészséges táplálkozás tanítása. Azok a gyermekek, akik rossz döntéseket hoznak és elhízottá válnak, számos egészségügyi problémával szembesülhetnek felnőttkorban és felnőttkorig.
Hagyja, hogy gyermeke segítsen a menüben. Azok a gyermekek, akik aktív szerepet játszanak az egészséges táplálkozásról szóló döntésben, egészségesebben fognak fogyasztani. Magyarázza el az egészséges táplálkozás előnyeit érthető feltételekben. A gyerekek intelligensek. Többet akarnak, mint az édességek. Magyarázza el a táplálkozás és a növekvő test fontosságát olyan érthető szinten.
Ne tiltsa meg teljesen az egészségtelen ételeket. Mindannyian tudjuk, mikor tilos a dolgok, népszerűbbek. Mérsékelten kell tanítanunk gyermekeinket. Az egészséges étel nagy frusztráció forrása lehet, ha hagyjuk, hogy ez a pontig eszkalálódjon. Egyes szülők úgy gondolják, hogy nem tudják megváltoztatni gyermekeik egészségtelen táplálkozását. Az egyensúly a kulcs. Ha lassan indul, és az egyik étkezést a másik után használja, és a fenti javaslatokat alkalmazza, az egészségesebb étkezési szokások rövid időn belül meghatározhatók.
vegye ki gyermekeit, és végezze el őket aktívan. Az a gyermek, aki hetente többször tíz -tizenöt percig tart ki a napnak, D -vitamin -forrást kap, amely fontos a csontok és a fogak egészsége szempontjából. A rendszeres tevékenység segít az egészséges testsúly megtartásában is.
Mindannyian aggódunk amiatt, hogy gyermekeink nem kapják meg a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint. Még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, változatos ételekkel és korlátozott gyorsételekkel, továbbra is aggódunk. Beszéljen orvosával. Gyakran javasolják, hogy a gyermek vegye igénybe étrend -kiegészítőket. Az étrend -kiegészítők biztosítják, hogy gyermeke megkapja az ajánlott napi adag tápanyagokat, amelyeket az AAP, az Amerikai Gyermekgyógyászati Szövetség ajánl.
Serdülők egészségének prioritásnak kell lennie. Az a tény, hogy megkapja az erős testhez és elméhez szükséges napi tápanyagokat, az egészséges gyermekek nevelésének kulcsa. Hozza fel őket, hogy kipróbálhassák a különböző ételeket. Menj előre egy jó példával, és önmagában is egészséges ételeket élj. Korlátozza a gyorsétel és a gyorséttermek fogyasztását, és figyeljen a cukros folyadékokra, mivel ezek folyékony kalóriák, és sokan nagyon kevés tápanyaggal rendelkeznek.
Vegyen részt gyermeke ételválasztásában. Minél idősebb lesz, annál többet fogsz hozni ezeket a döntéseket. A megfelelő döntések meghozatalához szilárd alap megadása elősegítheti a növekedésük során élvezett egészség javítását.