Táplálkozás vs Rossz étel gyerekeknek

Táplálkozás vs Rossz étel gyerekeknek

A szülők és a felnőttek felelősek a gyermekek helyes étkezési szokásainak megtanításáért. A tanítás első lépése az egészséges táplálkozás. A gyermek egy felnőtt viselkedését utánozza, akit lát. Ha fiatal életükben a felnőttek befolyása az, hogy zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat esznek és élvezzenek, ez növeli annak esélyét, hogy a gyermek is enni fogja ezeket az ételeket.

A gyermekeknek fontos vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük a napi étrendjükben az egészséges növekedéshez. A D-vitamin, a kalcium, a vas és a cink mind fontosak. Biztosítják, hogy a gyermek egészséges csontjai és növekedési mintái legyenek.

A gyerekekkel és a táplálkozással kapcsolatos másik probléma a gyermekkori elhízás. Ez egyre nagyobb probléma a fejlett országokban, tekintettel az őket körülvevő rossz minőségű élelmiszerek elérhetőségére. A gyerekek legnépszerűbb zöldségválasztéka a sült krumpli. Az egészséges generáció felneveléséhez fontos, hogy megtanítsuk gyermekeinket az egészséges táplálkozásra. Azok a gyerekek, akik rosszul döntenek és elhíznak, sok egészségügyi problémával találkozhatnak, ahogy felnőnek és felnőttkorukra lépnek.

Kérje meg gyermekét, hogy segítsen a menü elkészítésében. Azok a gyerekek, akik aktív szerepet vállalnak az egészséges táplálkozással kapcsolatos döntések meghozatalában, nagyobb valószínűséggel étkeznek egészségesebben. Magyarázza el nekik az egészséges táplálkozás előnyeit érthető kifejezésekkel. A gyerekek intelligensek. Többet akarnak annál, mint hogy az édesség rossz neked. Magyarázza el nekik a táplálkozás fontosságát és a növekvő testüket olyan szinten, hogy megértsék.

Ne tiltsa be teljesen az egészségtelen ételeket. Mindannyian tudjuk, hogy amikor a dolgokat tilosak, még inkább kívánatossá válnak. Mértékre kell tanítanunk gyermekeinket. Az egészséges táplálkozás a frusztráció fő forrása lehet, ha hagyjuk, hogy idáig eszkalálódjon. Egyes szülők úgy gondolják, hogy nem tudnak változtatni gyermekük egészségtelen táplálkozásán. Az egyensúly kulcsfontosságú. Ha lassan, egy-egy étkezéssel kezdi, és alkalmazza a fenti javaslatokat, rövid időn belül egészségesebb étkezési szokások alakíthatók ki.

Vidd ki a gyerekeidet, és tedd őket aktívvá. A hetente többször tíz-tizenöt percre napfénynek kitett gyermek D-vitamin-forrást kap, ami fontos a csontok és fogak egészsége szempontjából. A rendszeres mozgás az egészséges testsúly megőrzésében is segít.

Mindannyian aggódunk amiatt, hogy gyermekeink nem kapják meg a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot és vitamint. Még akkor is aggódunk, ha kiegyensúlyozottan táplálkoznak, változatos ételekkel és korlátozott mennyiségű gyorsételekkel. Beszéljen orvosával. Gyakran azt javasolják, hogy a gyermek vegyen táplálék-kiegészítőt. Az étrend-kiegészítők biztosítják, hogy gyermeke megkapja az AAP, az Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége által javasolt napi tápanyagbevitelt.

Növekvő gyermekeink egészségének elsőbbséget kell élveznie. Az egészséges gyermekek nevelésének kulcsa annak biztosítása, hogy megkapják az erős testhez és lélekhez szükséges napi tápanyagokat. Tanítsd meg őket különböző ételek kipróbálására. Mutasson jó példát, és fogyasszon egészséges ételeket. Korlátozza a gyorsételek és gyorséttermek fogyasztását, és vigyázzon a cukros folyadékokkal, mivel ezek folyékony kalóriák, és sokuk nagyon kevés tápanyagot tartalmaz, vagy egyáltalán nem.

Vegyen részt gyermeke ételválasztásában. Minél idősebbek, annál inkább saját maguk hozzák meg ezeket a döntéseket. Ha szilárd alapot adunk nekik a helyes döntések meghozatalához, az jelentősen javíthatja egészségi állapotukat, ahogyan nőnek.