Prehrana nasuprot nezdravoj hrani za djecu

Prehrana nasuprot nezdravoj hrani za djecu

Roditelji i odrasli odgovorni su za učenje djece dobrim prehrambenim navikama. Prvi korak u njihovom podučavanju je zdrava prehrana. Dijete oponaša ponašanje odrasle osobe koju vidi. Ako je utjecaj odraslih u njihovom mladom životu da jedu i uživaju u povrću i cjelovitim žitaricama, to povećava šanse da će i dijete htjeti jesti ovu hranu.

Djeca trebaju važne vitamine i minerale u svakodnevnoj prehrani kako bi osigurala zdrav rast. Vitamin D, kalcij, željezo i cink su važni. Oni osiguravaju da dijete ima zdrave kosti i obrasce rasta.

Drugi problem s djecom i prehranom je pretilost u dječjoj dobi. Ovo je sve veći problem u razvijenim zemljama s obzirom na dostupnost hrane loše kvalitete koja ih okružuje. Najpopularniji izbor povrća za djecu je pomfrit. Učiti djecu da se zdravo hrane važno je za odgoj zdrave generacije. Djeca koja naprave loše izbore i postanu pretila mogu se susresti s mnogim zdravstvenim problemima tijekom odrastanja i u odrasloj dobi.

Neka vam dijete pomogne s jelovnikom. Vjerojatnije je da će djeca koja aktivno sudjeluju u donošenju odluka o zdravoj prehrani jesti zdravije. Objasnite im dobrobiti zdrave prehrane na način koji oni mogu razumjeti. Djeca su inteligentna. Žele više nego što je slatkiš loš za vas. Objasnite im važnost prehrane i njihova rastuća tijela na razini koju mogu razumjeti.

Nemojte potpuno zabraniti nezdravu hranu. Svi znamo da kada su stvari zabranjene, one postaju još željenije. Svoju djecu moramo učiti umjerenosti. Zdrava prehrana može biti glavni izvor frustracije ako dopustimo da eskalira do ove točke. Neki roditelji misle da ne mogu promijeniti nezdravu prehranu svog djeteta. Ravnoteža je ključna. Ako počnete polako, uzimajući jedan po jedan obrok i primjenjujući gore navedene prijedloge, zdravije prehrambene navike mogu se uspostaviti u kratkom vremenskom razdoblju.

Izvedite svoju djecu van i aktivirajte ih. Dijete koje se više puta tjedno deset do petnaest minuta izlaže suncu dobit će izvor vitamina D koji je važan za zdravlje kostiju i zuba. Redovita aktivnost također im pomaže u održavanju zdrave težine.

Svi smo zabrinuti da naša djeca ne dobivaju pravu količinu minerala i vitamina. Čak i ako jedu uravnoteženu prehranu s raznolikom hranom i ograničenom količinom brze hrane, i dalje brinemo. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Često će djetetu preporučiti uzimanje dodataka prehrani. Dodaci prehrani osiguravaju da vaše dijete dobije preporučeni dnevni unos hranjivih tvari koje preporučuje AAP, Američko udruženje pedijatara.

Zdravlje naše djece koja rastu treba biti prioritet. Osiguravanje dnevnog unosa hranjivih tvari koje su im potrebne za snažno tijelo i um ključno je za odgoj zdrave djece. Naučite ih da probaju različitu hranu. Budite dobar primjer i sami jedite zdravu hranu. Ograničite konzumaciju nezdrave hrane i brze hrane i budite oprezni sa slatkim tekućinama jer su to tekuće kalorije i mnoge imaju vrlo malo ili nimalo hranjivih tvari.

Uključite se u izbor hrane vašeg djeteta. Što su stariji, to će više sami donositi te odluke. Dati im čvrste temelje za donošenje ispravnih odluka može dramatično poboljšati zdravlje u kojem uživaju dok rastu.