Nutrition vs malbouffe pour les enfants

Nutrition vs malbouffe pour les enfants

Les parents et les adultes ont la responsabilité d’enseigner aux enfants de bonnes habitudes alimentaires. La première étape pour leur apprendre est de manger sainement. Un enfant imite le comportement d'un adulte qu'il voit. Si l’influence des adultes dans leur jeune vie est de manger et d’apprécier des légumes et des grains entiers, cela augmente les chances que l’enfant veuille également manger ces aliments.

Les enfants ont besoin de vitamines et de minéraux importants dans leur alimentation quotidienne pour assurer une croissance saine. La vitamine D, le calcium, le fer et le zinc sont tous importants. Ils veillent à ce qu’un enfant ait des os et des schémas de croissance sains.

Un autre problème lié aux enfants et à la nutrition est l’obésité infantile. Il s’agit d’un problème croissant dans les pays développés étant donné la disponibilité d’aliments de mauvaise qualité qui les entourent. Le choix de légumes le plus populaire auprès des enfants est les frites. Apprendre à nos enfants à manger sainement est important pour élever une génération en bonne santé. Les enfants qui font de mauvais choix et deviennent obèses peuvent rencontrer de nombreux problèmes de santé à mesure qu’ils grandissent et atteignent l’âge adulte.

Demandez à votre enfant de vous aider avec le menu. Les enfants qui jouent un rôle actif dans la prise de décisions alimentaires saines sont plus susceptibles de manger plus sainement. Expliquez-leur les avantages d’une alimentation saine dans des termes qu’ils peuvent comprendre. Les enfants sont intelligents. Ils veulent plus que les bonbons qui sont mauvais pour vous. Expliquez-leur l’importance de la nutrition et de la croissance de leur corps à un niveau qu’ils peuvent comprendre.

N'interdisez pas complètement les aliments malsains. Nous savons tous que lorsque les choses sont interdites, elles deviennent encore plus désirées. Nous devons enseigner la modération à nos enfants. Une alimentation saine peut être une source majeure de frustration si nous laissons la situation dégénérer à ce point. Certains parents pensent qu’ils ne peuvent pas changer le régime alimentaire malsain de leur enfant. L’équilibre est la clé. Si vous commencez lentement, en prenant un repas à la fois et en appliquant les suggestions ci-dessus, des habitudes alimentaires plus saines peuvent être établies en peu de temps.

Sortez vos enfants et faites-les bouger. Un enfant exposé au soleil dix à quinze minutes plusieurs fois par semaine recevra une source de vitamine D, importante pour la santé des os et des dents. Une activité régulière les aide également à maintenir un poids santé.

Nous craignons tous que nos enfants ne reçoivent pas la bonne quantité de minéraux et de vitamines. Même s’ils ont une alimentation équilibrée avec des aliments variés et une malbouffe limitée, nous restons inquiets. Parlez-en à votre médecin. Souvent, ils recommanderont à l’enfant de prendre des suppléments nutritionnels. Les compléments alimentaires garantissent que votre enfant reçoit l'apport quotidien recommandé en nutriments recommandé par l'AAP, l'American Association of Pediatrics.

La santé de nos enfants en pleine croissance devrait être une priorité. S’assurer qu’ils reçoivent les nutriments quotidiens dont ils ont besoin pour avoir un corps et un esprit forts est la clé pour élever des enfants en bonne santé. Apprenez-leur à essayer différents aliments. Donnez le bon exemple et mangez vous-même des aliments sains. Limitez votre consommation de malbouffe et de restauration rapide et faites attention aux liquides sucrés, car ce sont des calories liquides et beaucoup contiennent très peu ou pas de nutriments.

Impliquez-vous dans les choix alimentaires de votre enfant. Plus ils vieillissent, plus ils prendront eux-mêmes ces décisions. Leur donner une base solide pour prendre les bonnes décisions peut contribuer à améliorer considérablement la santé dont ils jouissent à mesure qu’ils grandissent.