Ravinto vs roskaruoka lapsille

Ravinto vs roskaruoka lapsille

Vanhemmat ja aikuiset ovat vastuussa lapsille hyvien ruokailutottumusten opettamisesta. Ensimmäinen askel heidän opettamisessa on syödä terveellisesti. Lapsi jäljittelee näkemänsä aikuisen käyttäytymistä. Jos aikuisen vaikutus nuorena elämässä on vihannesten ja täysjyväviljojen syöminen ja nauttiminen, tämä lisää todennäköisyyttä, että lapsikin haluaa syödä näitä ruokia.

Lapset tarvitsevat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäiseen ruokavalioonsa varmistaakseen terveen kasvun. D-vitamiini, kalsium, rauta ja sinkki ovat kaikki tärkeitä. Ne varmistavat, että lapsella on terveet luut ja kasvumallit.

Toinen lasten ja ravinnon ongelma on lasten liikalihavuus. Tämä on kasvava ongelma kehittyneissä maissa, koska niitä ympäröi huonolaatuisen ruoan saatavuus. Lasten suosituin kasvisvaihtoehto on ranskalaiset perunat. Lastemme opettaminen syömään terveellisesti on tärkeää terveen sukupolven kasvattamiseksi. Lapset, jotka tekevät huonoja valintoja ja lihavia, voivat kohdata monia terveysongelmia kasvaessaan ja aikuistuessaan.

Pyydä lastasi auttamaan valikon kanssa. Lapset, jotka ottavat aktiivisen roolin terveellisten ruokailupäätösten tekemisessä, syövät todennäköisemmin terveellisemmin. Selitä heille terveellisen ruokavalion edut termeillä, joita he ymmärtävät. Lapset ovat älykkäitä. He haluavat enemmän kuin karkki on huono sinulle. Selitä heille ravinnon tärkeys ja heidän kasvava kehonsa heidän ymmärtämällään tasolla.

Älä kiellä epäterveellisiä ruokia kokonaan. Me kaikki tiedämme, että kun asiat ovat kiellettyjä, niistä tulee entistä halutumpia. Meidän on opetettava lapsillemme maltillisuutta. Terveellinen syöminen voi olla suuri turhautumisen lähde, jos annamme sen kärjistyä tähän pisteeseen. Jotkut vanhemmat ajattelevat, että he eivät voi muuttaa lapsensa epäterveellistä ruokavaliota. Tasapaino on avainasemassa. Jos aloitat hitaasti, syömällä ateria kerrallaan ja noudattamalla yllä olevia ehdotuksia, terveellisempiä ruokailutottumuksia voidaan luoda lyhyessä ajassa.

Vie lapsesi ulos ja aktivoi heidät. Useita kertoja viikossa auringossa kymmenestä viiteentoista minuutiksi altistuva lapsi saa luiden ja hampaiden terveydelle tärkeän D-vitamiinin lähteen. Säännöllinen liikunta auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa.

Olemme kaikki huolissamme siitä, että lapsemme eivät saa oikeaa määrää kivennäisaineita ja vitamiineja. Vaikka he syövät tasapainoista ruokavaliota monipuolisella ruoalla ja rajoitetulla roskaruokavaliolla, olemme silti huolissamme. Keskustele lääkärisi kanssa. Usein he suosittelevat lapselle ravintolisien käyttöä. Ravintolisät varmistavat, että lapsesi saa AAP:n, American Association of Pediatrics, suositteleman ravintoaineiden päivittäisen saannin.

Kasvavien lasten terveyden pitäisi olla etusijalla. Terveiden lasten kasvattamisen kannalta on tärkeää varmistaa, että he saavat päivittäin tarvitsemansa ravintoaineet vahvalle keholle ja mielelle. Opeta heitä kokeilemaan erilaisia ​​ruokia. Näytä hyvää esimerkkiä ja syö itse terveellistä ruokaa. Rajoita roskaruoan ja pikaruoan kulutusta ja varo sokeripitoisia nesteitä, koska ne ovat nestemäisiä kaloreita ja monissa ravintoaineita on hyvin vähän tai ei ollenkaan.

Osallistu lapsesi ruokavalintoihin. Mitä vanhemmaksi he tulevat, sitä enemmän he tekevät näitä päätöksiä itse. Vankan perustan antaminen oikeiden päätösten tekemiseen voi parantaa merkittävästi heidän terveyttään kasvaessaan.