Ravitsemus vs. roskaruoka lapsille

Ravitsemus vs. roskaruoka lapsille

Vanhemmat ja aikuiset ovat vastuussa lasten hyvien ruokailutottumusten opettamisesta. Ensimmäinen askel heidän opettamisessa on syödä terveellistä. Lapsi jäljittelee sitä näkevän aikuisen käyttäytymistä. Jos aikuisten vaikutus nuoreen elämäänsä on syödä ja nauttia vihanneksista ja täysjyvistä, tämä lisää mahdollisuutta, että lapsi haluaa myös syödä näitä ruokia.

Lapset tarvitsevat tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja päivittäisessä ruokavaliossa terveellisen kasvun varmistamiseksi. D -vitamiini, kalsium, rauta ja sinkki ovat kaikki tärkeitä. He varmistavat, että lapsella on terveellisiä luita ja kasvumallia.

Lasten toinen ongelma ja ravitsemus on lasten liikalihavuus. Ottaen huomioon sinua ympäröivät huonojen ruokien saatavuuden, tämä on kasvava ongelma kehittyneissä maissa. Lasten suosituin vihannesvalinta on ranskalaiset perunat. Lasten opettaminen syömään terveellistä on tärkeää terveellisen sukupolven kouluttamiseksi. Lapset, jotka tekevät huonoja päätöksiä ja tulevat lihaviksi, voivat kohdata monia terveysongelmia kasvaessaan ja aikuisuuteen asti.

Anna lapsesi auttaa valikossa. Lapset, joilla on aktiivinen rooli terveellistä ruokavaliota koskevassa päätöksessä, syövät terveellisempiä. Selitä terveellisen ruokavalion edut ymmärrettävästi. Lapset ovat älykkäitä. He haluavat enemmän kuin makeiset ovat sinulle haitallisia. Selitä ravitsemuksen ja kasvavan kehosi merkitys ymmärrettävällä tasolla.

Älä kielletä täysin epäterveellisiä ruokia. Me kaikki tiedämme, milloin asiat ovat kiellettyjä, ne ovat suositumpia. Meidän on opetettava lapsillemme maltillisia. Terveellinen ruoka voi olla suuri turhautumisen lähde, jos annamme sen nousta tähän pisteeseen. Jotkut vanhemmat ajattelevat, että he eivät voi muuttaa lapsensa epäterveellistä ravitsemusta. Tasapaino on avain. Jos aloitat hitaasti ja käsittelet ateriaa toisensa jälkeen ja käytät yllä olevia ehdotuksia, terveellisempiä ruokailutottumuksia voidaan vahvistaa lyhyessä ajassa.

Ota lapsesi ja tee ne aktiivisesti. Lapsi, joka on alttiina aurinkoon useita kertoja viikossa kymmenestä viiteentoista minuuttiin, saa D -vitamiinilähteen, joka on tärkeä luiden ja hampaiden terveydelle. Säännöllinen toiminta auttaa myös pitämään terveellisen painon.

Olemme kaikki huolestuneita siitä, että lapsemme eivät saa oikeaa määrää mineraaleja ja vitamiineja. Vaikka kulutat tasapainoista ruokavaliota, jossa on monipuolisia ruokia ja rajoitettua roskaruokaa, olemme edelleen huolissamme. Keskustele lääkärisi kanssa. He suosittelevat usein, että lapsi ottaa ruokavalion. Ruokavalion lisäravinteet varmistavat, että lapsesi saa suositellun päivittäisen ravintoainan annoksen, jota AAP suosittelee, American Pediatrics Association.

Nuorten terveyden tulisi olla etusijalla. Se, että saat päivittäiset ravintoaineet, joita tarvitset vahvalle keholle ja mielelle, on avain terveiden lasten kasvatukseen. Tuo heidät kokeilemaan erilaisia ​​ruokia. Mene eteenpäin hyvällä esimerkillä ja syö terveellistä ruokaa itse. Rajoita roskaruoan ja pikaruoan kulutus ja kiinnitä huomiota sokeriin nesteisiin, koska nämä ovat nestemäisiä kaloreita ja monilla on hyvin vähän tai ei lainkaan ravintoaineita.

osallistu lapsesi ruokavalintaan. Mitä vanhempi saat, sitä enemmän teet nämä päätökset itse. Oikeiden päätösten tekeminen voi auttaa heille vahvan perustan parantamaan kasvunsa aikana nauttinut terveyttä.