Toitumine vs lastele rämpstoit
Toitumine vs lastele rämpstoit
Vanemad ja täiskasvanud vastutavad lastele heade söömisharjumuste õpetamise eest. Esimene samm nende õpetamisel on tervislik söömine. Laps jäljendab seda näeb täiskasvanu käitumist. Kui täiskasvanute mõju nende noore elus on süüa ning köögivilju ja täisteratooteid nautida, suurendab see võimalust, et laps sooviks ka neid toite süüa.
Lapsed vajavad tervisliku kasvu tagamiseks olulisi vitamiine ja mineraale. D -vitamiin, kaltsium, raud ja tsink on kõik olulised. Nad tagavad, et lapsel on terved luud ja kasvumustrid.
Veel üks laste ja toitumise probleem on laste rasvumine. Arvestades teid ümbritsevate kehvade toitude kättesaadavust, on see arenenud riikides kasvav probleem. Lastele kõige populaarsem köögiviljavalik on friikartulid. Tervisliku põlvkonna koolitamiseks on oluline õpetada meie lapsi tervislikult toituma. Lapsed, kes teevad halbu otsuseid ja muutuvad rasvunud, võivad suurenedes ja täiskasvanueas palju terviseprobleeme kokku puutuda.
Laske oma lapsel menüüs aidata. Lapsed, kes mängivad aktiivset rolli tervisliku toitumise osas, söövad tervislikumalt. Selgitage tervisliku toitumise eeliseid oma arusaadavas mõttes. Lapsed on intelligentsed. Nad tahavad, et rohkem kui maiustused on teie jaoks halvad. Selgitage toitumise ja teie kasvava keha olulisust mõistetaval tasemel.
Ärge keelake ebatervislikke toite täielikult. Me kõik teame, kui asjad on keelatud, need on populaarsemad. Peame oma lastele mõõdukat õpetama. Tervislik toit võib olla suur pettumuse allikas, kui laseme sellel selleni eskaleeruda. Mõned vanemad arvavad, et nad ei saa oma lapse ebatervislikku toitumist muuta. Tasakaal on võti. Kui alustate aeglaselt ja tegelete ühe söögikorra teise järel ja rakendate ülaltoodud ettepanekuid, saab lühikese aja jooksul luua tervislikumaid söömisharjumusi.
Pange oma lapsed välja ja tehke neid aktiivselt. Kümme kuni viisteist minutit mitu korda nädalas päikese käes puutunud laps saab D -vitamiini allika, mis on oluline luude ja hammaste tervise jaoks. Regulaarne tegevus aitab teil ka tervislikku kehakaalu hoida.
Oleme kõik mures, et meie lapsed ei saa õigel hulgal mineraale ja vitamiine. Isegi kui tarbite tasakaalustatud dieeti koos mitmekesiste toitude ja piiratud rämpstoiduga, oleme ikkagi mures. Räägi oma arstiga. Sageli soovitavad nad lapsel toidulisandeid võtta. Toidulisandid tagavad, et teie laps saab soovitatud igapäevase toitainete annuse, mida soovitab Ameerika Pediaatria Assotsiatsioon AAP.
Meie noorukite tervis peaks olema prioriteet. Tervete laste kasvatamise võti on asjaolu, et saate tugeva keha ja vaimu jaoks vajalikke toitaineid. Tõid neid üles proovima erinevaid toite. Jätkake hea näitega ja sööge ise tervislikku toitu. Piirake rämpstoidu ja kiirtoidu tarbimist ning pöörake tähelepanu suhkrurikkatele vedelikele, kuna need on vedelate kalorid ja paljudel on toitaineid väga vähe või üldse mitte.
Võtke osa oma lapse toiduvalikus. Mida vanemaks saate, seda rohkem teete need otsused ise. Neile kindla aluse andmine õigete otsuste tegemiseks võib aidata parandada tervist, mida nad kasvu ajal naudivad.