Toitumine vs rämpstoit lastele

Toitumine vs rämpstoit lastele

Vanemad ja täiskasvanud vastutavad lastele heade toitumisharjumuste õpetamise eest. Esimene samm nende õpetamisel on tervislik toitumine. Laps jäljendab täiskasvanu käitumist, keda ta näeb. Kui täiskasvanud mõjutavad nende noorukieas süüa ja nautida köögivilju ja täisteratooteid, suurendab see tõenäosust, et ka laps soovib neid toite süüa.

Lapsed vajavad tervisliku kasvu tagamiseks oma igapäevases toidus olulisi vitamiine ja mineraalaineid. D-vitamiin, kaltsium, raud ja tsink on kõik olulised. Need tagavad, et lapsel on terved luud ja kasvumustrid.

Teine probleem laste ja toitumisega on laste rasvumine. See on arenenud riikides kasvav probleem, arvestades neid ümbritseva halva kvaliteediga toidu kättesaadavust. Kõige populaarsem köögiviljavalik lastele on friikartulid. Meie laste õpetamine tervislikult toituma on tervisliku põlvkonna kasvatamiseks oluline. Lapsed, kes teevad halbu valikuid ja muutuvad rasvunud, võivad kasvades ja täiskasvanueas kokku puutuda paljude terviseprobleemidega.

Laske oma lapsel menüü koostamisel aidata. Lapsed, kes võtavad aktiivse rolli tervisliku toitumise otsuste tegemisel, söövad suurema tõenäosusega tervislikumalt. Selgitage neile tervisliku toitumise eeliseid neile mõistetavates sõnades. Lapsed on intelligentsed. Nad tahavad rohkem, kui kommid on sulle halb. Selgitage neile toitumise tähtsust ja nende kasvavat keha neile arusaadaval tasemel.

Ärge keelake ebatervislikku toitu täielikult. Me kõik teame, et kui asjad on keelatud, muutuvad need veelgi ihaldatumaks. Me peame õpetama oma lastele mõõdukust. Tervislik toitumine võib olla suur frustratsiooni allikas, kui laseme sellel eskaleeruda nii kaugele. Mõned vanemad arvavad, et nad ei saa muuta oma lapse ebatervislikku toitumist. Tasakaal on võtmetähtsusega. Kui alustate aeglaselt, sööte seda üks kord korraga ja järgite ülaltoodud soovitusi, saate lühikese aja jooksul luua tervislikumad toitumisharjumused.

Viige oma lapsed välja ja muutke nad aktiivseks. Mitu korda nädalas kümme-viisteist minutit päikese käes viibiv laps saab D-vitamiini allika, mis on oluline luude ja hammaste tervisele. Regulaarne tegevus aitab neil ka tervislikku kehakaalu säilitada.

Me kõik oleme mures, et meie lapsed ei saa õiges koguses mineraalaineid ja vitamiine. Isegi kui nad söövad tasakaalustatud toitumist koos mitmekesise toidu ja piiratud rämpstoiduga, muretseme sellegipoolest. Rääkige oma arstiga. Sageli soovitavad nad lapsel toidulisandeid võtta. Toidulisandid tagavad, et teie laps saab Ameerika Pediaatrite Assotsiatsiooni AAP soovitatud toitainete päevase koguse.

Meie kasvavate laste tervis peaks olema prioriteet. Tervete laste kasvatamisel on oluline tagada, et nad saaksid igapäevaselt tugeva keha ja vaimu jaoks vajalikke toitaineid. Õpetage neid proovima erinevaid toite. Näidake head eeskuju ja sööge ise tervislikku toitu. Piirake rämpstoidu ja kiirtoidu tarbimist ning olge ettevaatlik suhkrurikaste vedelikega, kuna need on vedelad kalorid ja paljudes on toitaineid väga vähe või üldse mitte.

Osalege oma lapse toiduvalikus. Mida vanemaks nad saavad, seda rohkem nad ise neid otsuseid langetavad. Neile õigete otsuste tegemiseks kindla aluse andmine võib aidata oluliselt parandada nende tervist, mida nad kasvades naudivad.