Nutrición versus comida chatarra para niños para
Nutrición versus comida chatarra para niños para
Los padres y los adultos son responsables de enseñar a los niños buenos hábitos alimenticios. El primer paso para enseñarles es comer sano. Un niño imita el comportamiento de un adulto que lo ve. Si la influencia de los adultos en su vida joven es comer y disfrutar de las verduras y los granos integrales, esto aumenta la posibilidad de que al niño también le gustaría comer estos alimentos.
Los niños necesitan vitaminas y minerales importantes en su dieta diaria para garantizar un crecimiento saludable. La vitamina D, el calcio, el hierro y el zinc son importantes. Se aseguran de que un niño tenga huesos sanos y patrones de crecimiento.
Otro problema con los niños y la nutrición es la obesidad en los niños. En vista de la disponibilidad de alimentos pobres que lo rodean, este es un problema creciente en los países desarrollados. La opción más popular de verduras para niños es las papas fritas. Enseñar a nuestros hijos a comer sano es importante para educar a una generación saludable. Los niños que toman malas decisiones y se vuelven obesas pueden encontrar muchos problemas de salud mientras crecen y hasta la edad adulta.
Deje que su hijo ayude con el menú. Los niños que desempeñan un papel activo en la decisión sobre una dieta saludable comerán más saludables. Explique las ventajas de una dieta saludable en sus términos comprensibles. Los niños son inteligentes. Quieren más que los dulces son malos para ti. Explique la importancia de la nutrición y su cuerpo en crecimiento en un nivel que sea comprensible.
no prohíbe completamente los alimentos poco saludables. Todos sabemos cuando las cosas están prohibidas, son más populares. Tenemos que enseñar a nuestros hijos moderados. La comida saludable puede ser una gran fuente de frustración si lo dejamos aumentar hasta este punto. Algunos padres piensan que no pueden cambiar la nutrición poco saludable de sus hijos. El equilibrio es la clave. Si comienza lentamente y aborda una comida tras otra y aplica las propuestas anteriores, los hábitos alimenticios más saludables se pueden establecer en poco tiempo.
saca a tus hijos y hazlos activamente. Un niño que está expuesto al sol varias veces a la semana durante diez a quince minutos recibe una fuente de vitamina D que es importante para la salud de los huesos y los dientes. La actividad regular también lo ayuda a mantener un peso saludable.
Todos estamos preocupados de que nuestros hijos no obtengan la cantidad correcta de minerales y vitaminas. Incluso si consume una dieta equilibrada con alimentos variados y comida chatarra limitada, todavía estamos preocupados. Habla con tu médico. A menudo recomendarán que el niño tome suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos aseguran que su hijo reciba la dosis diaria recomendada de nutrientes, lo que recomienda la AAP, la Asociación Americana de Pediatría.
La salud de nuestros adolescentes debe ser una prioridad. El hecho de que obtenga los nutrientes diarios que necesita para un cuerpo y una mente fuertes es la clave para la educación de niños sanos. Llevélos para probar diferentes alimentos. Continúe con un buen ejemplo y coma comida saludable usted mismo. Limite el consumo de comida chatarra y comida rápida y preste atención a los líquidos azucarados porque estas son calorías líquidas y muchos tienen muy poco o ningún nutriente.
participa en la selección de alimentos de su hijo. Cuanto más envejezca, más tomará estas decisiones usted mismo. Darles una base sólida para tomar las decisiones correctas puede ayudar a mejorar la salud que disfrutan durante su crecimiento.