Nutrición versus comida chatarra para niños

Nutrición versus comida chatarra para niños

Los padres y los adultos son responsables de enseñar a los niños buenos hábitos alimentarios. El primer paso para enseñarles es a comer sano. Un niño imita el comportamiento de un adulto que ve. Si la influencia del adulto en su juventud es comer y disfrutar de verduras y cereales integrales, esto aumenta las posibilidades de que el niño también quiera comer estos alimentos.

Los niños necesitan vitaminas y minerales importantes en su dieta diaria para asegurar un crecimiento saludable. La vitamina D, el calcio, el hierro y el zinc son todos importantes. Garantizan que un niño tenga huesos y patrones de crecimiento sanos.

Otro problema con los niños y la nutrición es la obesidad infantil. Este es un problema creciente en los países desarrollados dada la disponibilidad de alimentos de mala calidad que los rodean. La opción vegetal más popular entre los niños son las patatas fritas. Enseñar a nuestros hijos a comer sano es importante para criar una generación sana. Los niños que toman malas decisiones y se vuelven obesos pueden enfrentar muchos problemas de salud a medida que crecen y llegan a la edad adulta.

Haga que su hijo le ayude con el menú. Los niños que participan activamente en la toma de decisiones alimentarias saludables tienen más probabilidades de comer de forma más saludable. Explíqueles los beneficios de una dieta saludable en términos que puedan entender. Los niños son inteligentes. Querer más que dulces es malo para ti. Explíqueles la importancia de la nutrición y el crecimiento de sus cuerpos en un nivel que puedan entender.

No prohíbas por completo los alimentos no saludables. Todos sabemos que cuando las cosas están prohibidas, se vuelven aún más deseadas. Debemos enseñar a nuestros hijos la moderación. La alimentación saludable puede ser una fuente importante de frustración si dejamos que llegue a este punto. Algunos padres piensan que no pueden cambiar la dieta poco saludable de sus hijos. El equilibrio es clave. Si comienza lentamente, tomando una comida a la vez y aplicando las sugerencias anteriores, se pueden establecer hábitos alimentarios más saludables en un corto período de tiempo.

Saque a sus hijos y manténgalos activos. Un niño expuesto al sol durante diez a quince minutos varias veces a la semana recibirá una fuente de vitamina D, importante para la salud de los huesos y los dientes. La actividad regular también les ayuda a mantener un peso saludable.

A todos nos preocupa que nuestros hijos no obtengan la cantidad adecuada de minerales y vitaminas. Incluso si llevan una dieta equilibrada con alimentos variados y poca comida chatarra, todavía nos preocupamos. Habla con tu médico. Muchas veces recomendarán que el niño tome suplementos nutricionales. Los suplementos dietéticos garantizan que su hijo reciba la ingesta diaria recomendada de nutrientes recomendada por la AAP, la Asociación Estadounidense de Pediatría.

La salud de nuestros niños en crecimiento debe ser una prioridad. Garantizar que obtengan los nutrientes diarios que necesitan para tener un cuerpo y una mente fuertes es clave para criar niños sanos. Enséñeles a probar diferentes alimentos. Dé un buen ejemplo y coma usted mismo alimentos saludables. Limite el consumo de comida chatarra y comida rápida y tenga cuidado con los líquidos azucarados ya que son calorías líquidas y muchos tienen muy pocos o ningún nutriente.

Participe en las elecciones de alimentos de su hijo. Cuanto más mayores sean, más decisiones tomarán ellos mismos. Darles una base sólida para tomar las decisiones correctas puede ayudar a mejorar drásticamente la salud que disfrutan a medida que crecen.