Διατροφή εναντίον πρόχειρου φαγητού για παιδιά

Διατροφή εναντίον πρόχειρου φαγητού για παιδιά

Οι γονείς και οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για τη διδασκαλία των παιδιών για τις καλές διατροφικές συνήθειες. Το πρώτο βήμα στη διδασκαλία τους είναι να τρώτε υγιεινά. Ένα παιδί μιμείται τη συμπεριφορά ενός ενήλικα που βλέπει. Εάν η επιρροή των ενηλίκων στη νεαρή ζωή τους είναι να τρώνε και να απολαμβάνουν λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτό αυξάνει την πιθανότητα ότι το παιδί θα θέλει να φάει και αυτά τα τρόφιμα.

Τα παιδιά χρειάζονται σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα στην καθημερινή τους διατροφή για να εξασφαλίσουν υγιή ανάπτυξη. Η βιταμίνη D, το ασβέστιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι όλα σημαντικά. Εξασφαλίζουν ότι ένα παιδί έχει υγιή οστά και πρότυπα ανάπτυξης.

Ένα άλλο πρόβλημα με τα παιδιά και τη διατροφή είναι η παιδική παχυσαρκία. Αυτό είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στις ανεπτυγμένες χώρες, δεδομένης της διαθεσιμότητας κακής ποιότητας φαγητού που τους περιβάλλει. Η πιο δημοφιλής επιλογή λαχανικών για τα παιδιά είναι η πατάτες τηγανιτές. Η διδασκαλία των παιδιών μας να τρώνε υγιεινά είναι σημαντική για την αύξηση μιας υγιούς γενιάς. Τα παιδιά που κάνουν φτωχές επιλογές και γίνονται παχύσαρκοι μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουν και στην ενηλικίωση.

Ζητήστε από το παιδί σας με το μενού. Τα παιδιά που αναλαμβάνουν ενεργό ρόλο στη λήψη αποφάσεων για την υγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να τρώνε πιο υγιεινά. Εξηγήστε τους τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής από όρους που μπορούν να καταλάβουν. Τα παιδιά είναι έξυπνα. Θέλουν περισσότερο από το Candy είναι κακό για εσάς. Εξηγήστε τους τη σημασία της διατροφής και των αναπτυσσόμενων φορέων τους σε επίπεδο που μπορούν να καταλάβουν.

Μην απαγορεύετε εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν απαγορεύονται τα πράγματα, γίνονται ακόμα πιο επιθυμητές. Πρέπει να διδάξουμε τη μετριοπάθεια των παιδιών μας. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή απογοήτευσης εάν το αφήσουμε να κλιμακωθεί σε αυτό το σημείο. Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αλλάξουν την ανθυγιεινή διατροφή του παιδιού τους. Η ισορροπία είναι το κλειδί. Εάν ξεκινήσετε αργά, λαμβάνοντας το ένα γεύμα κάθε φορά και εφαρμόζοντας τις παραπάνω προτάσεις, οι πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να δημιουργηθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Βγάλτε τα παιδιά σας και τα ενεργοποιήστε. Ένα παιδί που εκτίθεται στον ήλιο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα θα λάβει πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των οστών και των δοντιών. Η τακτική δραστηριότητα τους βοηθά επίσης να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Όλοι ανησυχούμε ότι τα παιδιά μας δεν παίρνουν τη σωστή ποσότητα ορυκτών και βιταμινών. Ακόμα κι αν τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικίλα τρόφιμα και περιορισμένο πρόχειρο φαγητό, εξακολουθούμε να ανησυχούμε. Μιλήστε με το γιατρό σας. Συχνά θα συστήσουν ότι το παιδί θα λάβει συμπληρώματα διατροφής. Τα συμπληρώματα διατροφής εξασφαλίζουν ότι το παιδί σας λαμβάνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών ουσιών που συνιστά η AAP, η Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής.

Η υγεία των αναπτυσσόμενων παιδιών μας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Εξασφαλίζοντας ότι παίρνουν τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για ένα ισχυρό σώμα και το μυαλό είναι το κλειδί για την αύξηση των υγιεινών παιδιών. Διδάξτε τους να δοκιμάσουν διαφορετικά τρόφιμα. Ορίστε ένα καλό παράδειγμα και τρώτε υγιεινά τρόφιμα μόνοι σας. Περιορίστε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και γρήγορου φαγητού και προσέξτε τα ζαχαρούχα υγρά, καθώς αυτά είναι υγρές θερμίδες και πολλοί έχουν πολύ λίγα ή καθόλου θρεπτικά συστατικά.

Συμμετέχετε στις επιλογές τροφίμων του παιδιού σας. Όσο μεγαλύτεροι παίρνουν, τόσο περισσότερο θα κάνουν αυτές τις αποφάσεις οι ίδιοι. Δίνοντας τους ένα σταθερό θεμέλιο για τη λήψη των σωστών αποφάσεων μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει δραματικά την υγεία που απολαμβάνουν καθώς μεγαλώνουν.