Διατροφή έναντι πρόχειρου φαγητού για παιδιά
Διατροφή έναντι πρόχειρου φαγητού για παιδιά
Οι γονείς και οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για τη διδασκαλία των παιδιών καλές διατροφικές συνήθειες. Το πρώτο βήμα στη διδασκαλία τους είναι να τρώτε υγιεινά. Ένα παιδί μιμείται τη συμπεριφορά ενός ενήλικα που το βλέπει. Εάν η επιρροή των ενηλίκων στη νέα τους ζωή είναι να τρώνε και να απολαμβάνουν λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτό αυξάνει την πιθανότητα ότι το παιδί θα ήθελε επίσης να φάει αυτά τα τρόφιμα.
Τα παιδιά χρειάζονται σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα στην καθημερινή τους διατροφή για να εξασφαλίσουν υγιή ανάπτυξη. Η βιταμίνη D, το ασβέστιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι όλα σημαντικά. Εξασφαλίζουν ότι ένα παιδί έχει υγιή οστά και πρότυπα ανάπτυξης.
Ένα άλλο πρόβλημα με τα παιδιά και τη διατροφή είναι η παχυσαρκία στα παιδιά. Λόγω της διαθεσιμότητας κακών τροφίμων που σας περιβάλλουν, αυτό είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στις ανεπτυγμένες χώρες. Η πιο δημοφιλής επιλογή των λαχανικών για τα παιδιά είναι η πατάτα τηγανητές. Η διδασκαλία των παιδιών μας να τρώνε υγιεινά είναι σημαντική για να εκπαιδεύσει μια υγιή γενιά. Τα παιδιά που λαμβάνουν κακές αποφάσεις και γίνονται παχύσαρκοι μπορούν να συναντήσουν πολλά προβλήματα υγείας ενώ μεγαλώνουν και μέχρι την ενηλικίωση.
Αφήστε το παιδί σας να βοηθήσει με το μενού. Τα παιδιά που διαδραματίζουν ενεργό ρόλο στην απόφαση για μια υγιεινή διατροφή θα φάνε πιο υγιεινά. Εξηγήστε τα πλεονεκτήματα μιας υγιεινής διατροφής με τους κατανοητούς σας όρους. Τα παιδιά είναι έξυπνα. Θέλουν περισσότερα από τα γλυκά είναι κακά για εσάς. Εξηγήστε τη σημασία της διατροφής και του αναπτυσσόμενου σώμα σας σε ένα επίπεδο που είναι κατανοητό.
Μην απαγορεύετε εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Όλοι γνωρίζουμε πότε απαγορεύονται τα πράγματα, είναι πιο δημοφιλή. Πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας μέτρια. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πηγή απογοήτευσης εάν το αφήσουμε να κλιμακωθεί σε αυτό το σημείο. Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αλλάξουν την ανθυγιεινή διατροφή του παιδιού τους. Η ισορροπία είναι το κλειδί. Εάν ξεκινήσετε αργά και αντιμετωπίζετε ένα γεύμα μετά το άλλο και εφαρμόζετε τις παραπάνω προτάσεις, οι πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να δημιουργηθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Βγάλτε τα παιδιά σας και τα κάνετε ενεργά. Ένα παιδί που εκτίθεται στον ήλιο αρκετές φορές την εβδομάδα για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά λαμβάνει μια πηγή βιταμίνης D που είναι σημαντική για την υγεία των οστών και των δοντιών. Η τακτική δραστηριότητα σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Όλοι ανησυχούμε ότι τα παιδιά μας δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα ορυκτών και βιταμινών. Ακόμα κι αν καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικίλα τρόφιμα και περιορισμένο πρόχειρο φαγητό, εξακολουθούμε να ανησυχούμε. Μιλήστε με το γιατρό σας. Συχνά θα συνιστούν το παιδί να λαμβάνει συμπληρώματα διατροφής. Τα συμπληρώματα διατροφής εξασφαλίζουν ότι το παιδί σας λαμβάνει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση θρεπτικών ουσιών, η οποία συνιστάται από το AAP, την Αμερικανική Ένωση Παιδιατρικής.
Η υγεία των εφήβων μας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Το γεγονός ότι παίρνετε τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για ένα ισχυρό σώμα και το μυαλό είναι το κλειδί για την ανατροφή των υγιεινών παιδιών. Φέρτε τους για να δοκιμάσετε διαφορετικά τρόφιμα. Προχωρήστε με ένα καλό παράδειγμα και τρώτε τον εαυτό σας υγιεινά τρόφιμα. Περιορίστε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και γρήγορου φαγητού και δίνουν προσοχή στα ζαχαρούχα υγρά επειδή πρόκειται για υγρές θερμίδες και πολλά έχουν πολύ λίγα ή καθόλου θρεπτικά συστατικά.
Συμμετοχή στην επιλογή τροφίμων του παιδιού σας. Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο περισσότερο θα κάνετε αυτές τις αποφάσεις μόνοι σας. Δίνοντάς τους μια σταθερή βάση για να λάβουν τις σωστές αποφάσεις μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας που απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους.