Ernæring vs junkfood til børn til

Ernæring vs junkfood til børn til

Forældre og voksne har ansvaret for at lære børn gode spisevaner. Det første skridt i at lære dem er at spise sundt. Et barn efterligner adfærden hos en voksen, han ser. Hvis den voksne indflydelse i deres unge liv er at spise og nyde grøntsager og fuldkorn, øger det chancen for, at barnet også vil spise disse fødevarer.

Børn har brug for vigtige vitaminer og mineraler i deres daglige kost for at sikre en sund vækst. D-vitamin, calcium, jern og zink er alle vigtige. De sikrer, at et barn har sunde knogler og vækstmønstre.

Et andet problem med børn og ernæring er fedme hos børn. Dette er et voksende problem i udviklede lande i betragtning af tilgængeligheden af ​​fødevarer af dårlig kvalitet, der omgiver dem. Det mest populære grøntsagsvalg for børn er pommes frites. At lære vores børn at spise sundt er vigtigt for at opdrage en sund generation. Børn, der træffer dårlige valg og bliver overvægtige, kan støde på mange sundhedsproblemer, når de vokser op og ind i voksenalderen.

Få dit barn til at hjælpe med menuen. Børn, der tager en aktiv rolle i at træffe sunde kostbeslutninger, er mere tilbøjelige til at spise sundere. Forklar dem fordelene ved en sund kost i termer, som de kan forstå. Børn er intelligente. De vil have mere end slik er dårligt for dig. Forklar dem vigtigheden af ​​ernæring og deres voksende kroppe på et niveau, de kan forstå.

Forbyd ikke usunde fødevarer fuldstændigt. Vi ved alle, at når ting er forbudt, bliver de endnu mere ønskede. Vi skal lære vores børn mådehold. Sund kost kan være en stor kilde til frustration, hvis vi lader det eskalere til dette punkt. Nogle forældre tror, ​​de ikke kan ændre deres barns usunde kost. Balance er nøglen. Hvis du starter langsomt, tager det et måltid ad gangen og anvender ovenstående forslag, kan sundere spisevaner etableres på kort tid.

Få dine børn ud og få dem aktive. Et barn, der udsættes for solen i ti til femten minutter flere gange om ugen, vil modtage en kilde til D-vitamin, som er vigtigt for knogle- og tandsundheden. Regelmæssig aktivitet hjælper dem også med at opretholde en sund vægt.

Vi er alle bekymrede for, at vores børn ikke får den rigtige mængde mineraler og vitaminer. Selvom de spiser en afbalanceret kost med varieret mad og begrænset junkfood, bekymrer vi os stadig. Tal med din læge. Ofte vil de anbefale, at barnet tager kosttilskud. Kosttilskud sikrer, at dit barn får det anbefalede daglige indtag af næringsstoffer anbefalet af AAP, American Association of Pediatrics.

Vores voksende børns sundhed bør være en prioritet. At sikre, at de får de daglige næringsstoffer, de har brug for til en stærk krop og sind, er nøglen til at opdrage sunde børn. Lær dem at prøve forskellige fødevarer. Vær et godt eksempel og spis sund mad selv. Begræns forbruget af junkfood og fastfood og vær forsigtig med sukkerholdige væsker, da disse er flydende kalorier, og mange har meget få eller ingen næringsstoffer.

Bliv involveret i dit barns madvalg. Jo ældre de bliver, jo mere vil de selv træffe disse beslutninger. At give dem et solidt grundlag til at træffe de rigtige beslutninger kan bidrage dramatisk til at forbedre det helbred, de nyder godt af, når de vokser.