Ernæring vs junkfood til børn til

Ernæring vs junkfood til børn til

Forældre og voksne er ansvarlige for at lære børn gode spisevaner. Det første skridt i at lære dem er at spise sundt. Et barn efterligner opførslen hos en voksen, der ser det. Hvis påvirkningen af ​​voksne i deres unge liv er at spise og nyde grøntsager og fuldkorn, øger dette chancen for, at barnet også gerne vil spise disse fødevarer.

Børn har brug for vigtige vitaminer og mineraler i deres daglige diæt for at sikre en sund vækst. D -vitamin, calcium, jern og zink er alle vigtige. De sikrer, at et barn har sunde knogler og vækstmønstre.

Et andet problem med børn og ernæring er fedme hos børn. I betragtning af tilgængeligheden af ​​dårlige fødevarer, der omgiver dig, er dette et voksende problem i udviklede lande. Det mest populære valg af grøntsager til børn er pommes frites. At lære vores børn at spise sundt er vigtigt at uddanne en sund generation. Børn, der træffer dårlige beslutninger og bliver overvægtige, kan støde på mange sundhedsmæssige problemer, mens de vokser op og indtil voksen alder.

Lad dit barn hjælpe med menuen. Børn, der spiller en aktiv rolle i beslutningen om en sund kost, vil spise mere sundere. Forklar fordelene ved en sund kost i dine forståelige vilkår. Børn er intelligente. De vil have, at mere end slik er dårlige for dig. Forklar vigtigheden af ​​ernæring og din voksende krop på et niveau, der er forståeligt.

forbyder ikke helt usunde fødevarer. Vi ved alle, hvornår tingene er forbudt, de er mere populære. Vi er nødt til at lære vores børn moderat. Sund mad kan være en stor kilde til frustration, hvis vi lader den eskalere til dette punkt. Nogle forældre tror, ​​at de ikke kan ændre deres barns usunde ernæring. Balance er nøglen. Hvis du starter langsomt og tackle det ene måltid efter det andet og anvender ovenstående forslag, kan der etableres sundere spisevaner på kort tid.

Få dine børn ud og gør dem aktivt. Et barn, der udsættes for solen flere gange om ugen i ti til femten minutter, modtager en D -vitamin -kilde, der er vigtig for knogler og tænder. Regelmæssig aktivitet hjælper dig også med at holde en sund vægt.

Vi er alle bekymrede for, at vores børn ikke får den rigtige mængde mineraler og vitaminer. Selv hvis du spiser en afbalanceret diæt med forskellige fødevarer og begrænset junkfood, er vi stadig bekymrede. Tal med din læge. De vil ofte anbefale, at barnet tager kosttilskud. Diættilskud sikrer, at dit barn modtager den anbefalede daglige dosis næringsstoffer, som anbefales af AAP, American Association of Pediatrics.

Vores unges sundhed skal være en prioritet. Det faktum, at du får de daglige næringsstoffer, du har brug for for en stærk krop og sind, er nøglen til opdragelse af sunde børn. Bring dem op for at prøve forskellige fødevarer. Gå videre med et godt eksempel og spis selv sund mad. Begræns forbruget af junkfood og fastfood, og vær opmærksom på sukkerholdige væsker, fordi dette er flydende kalorier, og mange har meget lidt eller ingen næringsstoffer.

Deltag i dit barns valg af mad. Jo ældre du bliver, jo mere vil du tage disse beslutninger selv. At give dem et solidt grundlag for at tage de rigtige beslutninger kan hjælpe med at forbedre den sundhed, de nyder under deres vækst.