Výživa vs nezdravé jídlo pro děti

Výživa vs nezdravé jídlo pro děti

Rodiče a dospělí jsou zodpovědní za to, aby děti naučili správným stravovacím návykům. Prvním krokem k jejich naučení je jíst zdravě. Dítě napodobuje chování dospělého, kterého vidí. Pokud je vliv dospělých v jejich mladém životě na to, aby jedli a užívali si zeleninu a celozrnné výrobky, zvyšuje to šanci, že dítě bude chtít jíst tyto potraviny také.

Děti potřebují důležité vitamíny a minerály ve své každodenní stravě, aby zajistily zdravý růst. Důležitý je vitamín D, vápník, železo a zinek. Zajišťují, že dítě má zdravé kosti a růstové vzorce.

Dalším problémem dětí a výživy je dětská obezita. Toto je rostoucí problém ve vyspělých zemích vzhledem k dostupnosti nekvalitních potravin, které je obklopují. Nejoblíbenější zeleninou pro děti jsou hranolky. Učit naše děti zdravě jíst je důležité pro výchovu zdravé generace. Děti, které se špatně rozhodují a stanou se obézními, se mohou během dospívání a v dospělosti setkat s mnoha zdravotními problémy.

Nechte své dítě pomoci s jídelníčkem. Děti, které se aktivně podílejí na rozhodování o zdravém stravování, budou s větší pravděpodobností jíst zdravěji. Vysvětlete jim výhody zdravé výživy v pojmech, kterým rozumí. Děti jsou inteligentní. Chtějí víc, než je pro vás sladkost špatné. Vysvětlete jim důležitost výživy a jejich rostoucího těla na úrovni, které rozumí.

Nezakazujte nezdravá jídla úplně. Všichni víme, že když jsou věci zakázané, stávají se ještě žádanějšími. Musíme své děti učit umírněnosti. Zdravé stravování může být hlavním zdrojem frustrace, pokud ji necháme eskalovat do tohoto bodu. Někteří rodiče si myslí, že nemohou změnit nezdravou stravu svého dítěte. Rovnováha je klíčová. Pokud začnete pomalu, budete jíst jedno jídlo po druhém a použijete výše uvedená doporučení, můžete si během krátké doby vytvořit zdravější stravovací návyky.

Vytáhněte své děti ven a aktivujte je. Dítě vystavené na slunci deset až patnáct minut několikrát týdně dostane zdroj vitamínu D, který je důležitý pro zdraví kostí a zubů. Pravidelná aktivita jim také pomáhá udržovat si zdravou váhu.

Všichni se obáváme, že naše děti nedostávají správné množství minerálů a vitamínů. I když jedí vyváženou stravu s rozmanitými potravinami a omezeným nezdravým jídlem, stále se obáváme. Promluvte si se svým lékařem. Často doporučí, aby dítě užívalo výživové doplňky. Doplňky stravy zajistí, že vaše dítě dostane doporučený denní příjem živin doporučený AAP, Americkou asociací pediatrů.

Zdraví našich rostoucích dětí by mělo být prioritou. Klíčem k výchově zdravých dětí je zajistit, aby dostávaly denně živiny, které potřebují pro silné tělo a mysl. Naučte je zkoušet různá jídla. Jděte dobrým příkladem a jezte zdravá jídla i vy. Omezte konzumaci nezdravého jídla a rychlého občerstvení a buďte opatrní na sladké tekutiny, protože se jedná o tekuté kalorie a mnohé z nich mají velmi málo nebo žádné živiny.

Zapojte se do výběru jídla svého dítěte. Čím jsou starší, tím častěji budou tato rozhodnutí dělat sami. Když jim dáte pevný základ pro správná rozhodnutí, může to dramaticky zlepšit zdraví, kterému se během růstu těší.