Výživa vs nezdravé jídlo pro děti pro
Výživa vs nezdravé jídlo pro děti pro
Rodiče a dospělí jsou zodpovědní za výuku dětí s dobrým stravováním. Prvním krokem v jejich výuce je jíst zdravě. Dítě napodobuje chování dospělého, který to vidí. Pokud je vlivem dospělých v jejich mladém životě jíst a užívat si zeleninu a celých zrn, zvyšuje to šanci, že dítě by také chtělo jíst tyto potraviny.
Děti potřebují důležité vitamíny a minerály ve své každodenní stravě, aby zajistily zdravý růst. Důležité jsou vitamín D, vápník, železo a zinek. Zajišťují, aby dítě mělo zdravé kosti a vzorce růstu. Dalším problémem s dětmi a výživou je u dětí obezita. S ohledem na dostupnost chudých potravin, které vás obklopují, je to v rozvinutých zemích rostoucí problém. Nejoblíbenější volbou zeleniny pro děti jsou hranolky. Naučit naše děti jíst zdravé je důležité pro vzdělávání zdravé generace. Děti, které dělají špatná rozhodnutí a stanou se obézními, mohou při dospívání narazit na mnoho zdravotních problémů a do dospělosti.
Nechte své dítě pomoci s nabídkou. Děti, které hrají aktivní roli při rozhodování o zdravé stravě, budou jíst zdravější. Vysvětlete výhody zdravé stravy ve vašich srozumitelných termínech. Děti jsou inteligentní. Chtějí víc, než sladkosti jsou pro vás špatné. Vysvětlete důležitost výživy a vašeho rostoucího těla na úrovni, která je pochopitelná.
Nezakazují zcela nezdravé potraviny. Všichni víme, kdy jsou věci zakázány, jsou populárnější. Musíme učit naše děti mírné. Zdravé jídlo může být velkým zdrojem frustrace, pokud ho necháme do tohoto bodu eskalovat. Někteří rodiče si myslí, že nemohou změnit nezdravou výživu svého dítěte. Klíčem je rovnováha. Pokud začnete pomalu a řešíte jedno jídlo za druhé a použijete výše uvedené návrhy, mohou být zdravější stravovací návyky stanoveny v krátké době.
Získejte své děti ven a aktivně je udělejte. Dítě, které je několikrát týdně vystaveno slunci po dobu deseti až patnácti minut, dostává zdroj vitamínu D, který je důležitý pro zdraví kostí a zubů. Pravidelná aktivita vám také pomůže udržet si zdravou váhu.
Všichni jsme obavy, že naše děti nedostanou správné množství minerálů a vitamínů. I když konzumujete vyváženou stravu s různými potravinami a omezeným nezdravým jídlem, stále se bojíme. Promluvte si se svým lékařem. Často doporučují, aby dítě užívalo doplňky stravy. Dietní doplňky zajišťují, že vaše dítě dostává doporučenou denní dávku živin, kterou doporučuje AAP, Americká asociace pediatrie.
Zdraví našich adolescentů by mělo být prioritou. Skutečnost, že získáte denní živiny, které potřebujete pro silné tělo a mysl, je klíčem k výchově zdravých dětí. Přiveďte je a vyzkoušejte různá jídla. Pokračujte s dobrým příkladem a jíte zdravé jídlo sami. Omezte spotřebu nezdravého jídla a rychlého občerstvení a věnujte pozornost sladkým kapalinám, protože se jedná o kalorie kapaliny a mnoho z nich má velmi málo nebo žádné živiny.
Zúčastněte se výběru jídla vašeho dítěte. Čím starší dostanete, tím více těchto rozhodnutí učiníte sami. Poskytnutí solidního základu pro správné rozhodnutí může pomoci zlepšit zdraví, které si během jejich růstu užívá.