Хранене срещу нежелана храна за деца за

Хранене срещу нежелана храна за деца за

Родителите и възрастните са отговорни за обучението на децата с добри хранителни навици. Първата стъпка в преподаването им е да се хранят здравословно. Дете имитира поведението на възрастен, който вижда. Ако влиянието на възрастните в младия им живот е да ядат и да се наслаждават на зеленчуци и пълнозърнести храни, това увеличава вероятността детето да иска да яде и тези храни.

Децата се нуждаят от важни витамини и минерали в ежедневната си диета, за да осигурят здравословен растеж. Витамин D, калций, желязо и цинк са важни. Те гарантират, че детето има здрави кости и модели на растеж.

Друг проблем с децата и храненето е детското затлъстяване. Това е нарастващ проблем в развитите страни, като се има предвид наличието на лошо качество на храната, която ги заобикаля. Най -популярният избор на зеленчуци за деца са пържени картофи. Ученето на нашите деца да се хранят здравословно е важно за отглеждането на здравословно поколение. Децата, които правят лош избор и стават затлъстели, могат да срещнат много здравословни проблеми, докато растат и в зряла възраст.

Накарайте детето си да помогне в менюто. Децата, които поемат активна роля в вземането на решения за здравословно хранене, са по -склонни да се хранят по -здравословно. Обяснете им предимствата на здравословната диета по отношение на това, което могат да разберат. Децата са интелигентни. Те искат повече, отколкото бонбоните са лоши за вас. Обяснете им значението на храненето и техните нарастващи тела на ниво, което могат да разберат.

Не забранявайте напълно нездравословните храни. Всички знаем, че когато нещата са забранени, те стават още по -желани. Трябва да научим децата си на умереност. Здравословното хранене може да бъде основен източник на неудовлетвореност, ако го оставим да ескалира до този момент. Някои родители смятат, че не могат да променят нездравословната диета на детето си. Балансът е ключов. Ако започнете бавно, приемате по едно хранене наведнъж и прилагате предложенията по -горе, по -здравословни хранителни навици могат да бъдат установени за кратък период от време.

Извадете децата си и ги постигнете активни. Дете, изложено на слънце в продължение на десет до петнадесет минути няколко пъти седмично, ще получава източник на витамин D, което е важно за здравето на костите и зъбите. Редовната активност също им помага да поддържат здравословно тегло.

Всички ние се притесняваме, че нашите деца не получават нужното количество минерали и витамини. Дори и да ядат балансирана диета с разнообразни храни и ограничена нежелана храна, ние все още се притесняваме. Говорете с Вашия лекар. Често те ще препоръчат на детето да приема хранителни добавки. Диетичните добавки гарантират, че вашето дете получава препоръчителния ежедневен прием на хранителни вещества, препоръчани от AAP, Американската асоциация по педиатрия.

Здравето на нашите растящи деца трябва да бъде приоритет. Гарантирането, че те получават ежедневните хранителни вещества, от които се нуждаят за силно тяло и ум, е от ключово значение за отглеждането на здрави деца. Научете ги да изпробват различни храни. Дайте добър пример и сами яжте здравословни храни. Ограничете консумацията на нежелана храна и бърза храна и внимавайте за захарните течности, тъй като това са течни калории и много от тях имат много малко или никакви хранителни вещества.

Включете се в избора на храна на вашето дете. Колкото по -възрастни стават, толкова повече сами ще вземат тези решения. Даването им на солидна основа за вземане на правилни решения може да помогне драстично да подобри здравето, което им се радват, докато растат.