التغذية مقابل الوجبات السريعة للأطفال
التغذية مقابل الوجبات السريعة للأطفال
الآباء والكبار مسؤولون عن تعليم الأطفال عادات الأكل الجيدة. الخطوة الأولى في تعليمهم هي تناول الطعام الصحي. الطفل يقلد سلوك شخص بالغ يرى ذلك. إذا كان تأثير البالغين في حياتهم الصغيرة هو تناول الطعام والاستمتاع بالحبوب والحبوب الكاملة ، فهذا يزيد من فرصة أن يرغب الطفل أيضًا في تناول هذه الأطعمة.
يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن المهمة في نظامهم الغذائي اليومي لضمان النمو الصحي. فيتامين (د) والكالسيوم والحديد والزنك كلها مهمة. أنها تضمن أن الطفل لديه عظام صحية وأنماط النمو.
مشكلة أخرى مع الأطفال والتغذية هي السمنة لدى الأطفال. نظرًا لتوافر الأطعمة الفقيرة التي تحيط بك ، فهذه مشكلة متزايدة في البلدان المتقدمة. الاختيار الأكثر شعبية للخضروات للأطفال هو البطاطس المقلية. تعليم أطفالنا على تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا لتثقيف جيل صحي. يمكن للأطفال الذين يتخذون قرارات سيئة ويصبحون يعانون من السمنة المفرطة أن يصادفوا العديد من المشكلات الصحية أثناء نشأتهم وحتى سن الرشد.
دع طفلك يساعد في القائمة. الأطفال الذين يلعبون دورًا نشطًا في القرار بشأن اتباع نظام غذائي صحي سيأكلون أكثر صحة. اشرح مزايا اتباع نظام غذائي صحي في مصطلحاتك المفهومة. الأطفال أذكياء. إنهم يريدون أكثر من الحلويات سيئة بالنسبة لك. اشرح أهمية التغذية وجسمك المتزايد على مستوى مفهوم.
لا تحظر تماما الأطعمة غير الصحية. نعلم جميعًا متى يتم حظر الأمور ، فهي أكثر شعبية. علينا أن نعلم أطفالنا معتدلين. يمكن أن يكون الطعام الصحي مصدرًا كبيرًا للإحباط إذا سمحنا له بالتصاعد إلى هذه النقطة. يعتقد بعض الآباء أنهم لا يستطيعون تغيير التغذية غير الصحية لطفلهم. التوازن هو المفتاح. إذا بدأت ببطء وتعاملت مع وجبة واحدة تلو الأخرى وتطبيق المقترحات المذكورة أعلاه ، فيمكن إنشاء عادات الأكل أكثر صحة في وقت قصير.
أخرج أطفالك وافعلهم بنشاط. يتلقى الطفل الذي يتعرض لأشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة مصدرًا فيتامين (د) الذي يعد مهمًا لصحة العظام والأسنان. يساعدك النشاط العادي أيضًا على الحفاظ على وزن صحي.
نحن جميعًا قلقون من أن أطفالنا لا يحصلون على الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات. حتى لو كنت تستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الأطعمة المتنوعة والأطعمة غير المرغوب فيها المحدودة ، فإننا ما زلنا قلقين. تحدث إلى طبيبك. غالبًا ما يوصي الطفل بمكملات غذائية. تضمن المكملات الغذائية أن طفلك يتلقى الجرعة اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية ، والتي ينصح بها AAP ، الجمعية الأمريكية لطب الأطفال.
يجب أن تكون صحة المراهقين أولوية. حقيقة أنك تحصل على العناصر الغذائية اليومية التي تحتاجها لجسم قوي والعقل هي مفتاح تربية الأطفال الأصحاء. أحضرهم لتجربة الأطعمة المختلفة. المضي قدما في مثال جيد وتناول طعام صحي بنفسك. الحد من استهلاك الوجبات السريعة والوجبات السريعة والانتباه إلى السوائل السكرية لأن هذه هي السعرات الحرارية السائلة والعديد منها لديهم القليل من العناصر الغذائية أو معدومة.
شارك في اختيار طعام طفلك. كلما كبرت ، كلما اتخذت هذه القرارات بنفسك. إن منحهم أساسًا قويًا لاتخاذ القرارات الصحيحة يمكن أن يساعد في تحسين الصحة التي يتمتعون بها أثناء نموهم.