التغذية مقابل الوجبات السريعة للأطفال

التغذية مقابل الوجبات السريعة للأطفال

يتحمل الآباء والكبار مسؤولية تعليم الأطفال عادات الأكل الجيدة. الخطوة الأولى في تعليمهم هي تناول الطعام الصحي. يقلد الطفل سلوك الشخص البالغ الذي يراه. إذا كان تأثير البالغين في حياتهم الصغيرة هو تناول الخضروات والحبوب الكاملة والاستمتاع بها، فإن هذا يزيد من احتمال رغبة الطفل في تناول هذه الأطعمة أيضًا.

يحتاج الأطفال إلى فيتامينات ومعادن مهمة في نظامهم الغذائي اليومي لضمان نمو صحي. فيتامين د والكالسيوم والحديد والزنك كلها مهمة. أنها تضمن أن الطفل لديه عظام صحية وأنماط النمو.

مشكلة أخرى تتعلق بالأطفال والتغذية هي السمنة لدى الأطفال. وهذه مشكلة متنامية في البلدان المتقدمة نظراً لتوافر الأغذية ذات الجودة الرديئة المحيطة بها. خيار الخضروات الأكثر شعبية للأطفال هو البطاطس المقلية. إن تعليم أطفالنا تناول الطعام الصحي أمر مهم لتربية جيل صحي. يمكن للأطفال الذين يتخذون خيارات سيئة ويصابون بالسمنة أن يواجهوا العديد من المشاكل الصحية عندما يكبرون وحتى مرحلة البلوغ.

اطلب من طفلك المساعدة في القائمة. الأطفال الذين يقومون بدور نشط في اتخاذ قرارات الأكل الصحي هم أكثر عرضة لتناول طعام أكثر صحة. اشرح لهم فوائد اتباع نظام غذائي صحي من حيث يمكنهم فهمها. الأطفال أذكياء. إنهم يريدون أكثر من الحلوى التي تعتبر سيئة بالنسبة لك. اشرح لهم أهمية التغذية ونمو أجسامهم بمستوى يمكنهم فهمه.

لا تحظر الأطعمة غير الصحية تمامًا. نعلم جميعًا أنه عندما تكون الأشياء محظورة، تصبح مرغوبة أكثر. يجب أن نعلم أطفالنا الاعتدال. يمكن أن يكون الأكل الصحي مصدرًا رئيسيًا للإحباط إذا سمحنا له بالتصاعد إلى هذه النقطة. يعتقد بعض الآباء أنهم لا يستطيعون تغيير النظام الغذائي غير الصحي لأطفالهم. التوازن هو المفتاح. إذا بدأت ببطء، وتناولت وجبة واحدة في كل مرة وقمت بتطبيق الاقتراحات المذكورة أعلاه، فيمكن إنشاء عادات غذائية صحية في فترة قصيرة من الزمن.

أخرج أطفالك واجعلهم نشيطين. الطفل الذي يتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة عدة مرات في الأسبوع سيحصل على مصدر فيتامين د المهم لصحة العظام والأسنان. كما يساعدهم النشاط المنتظم في الحفاظ على وزن صحي.

نحن جميعًا قلقون من أن أطفالنا لا يحصلون على الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات. حتى لو تناولوا نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أطعمة متنوعة ووجبات سريعة محدودة، فإننا لا نزال نشعر بالقلق. تحدث مع طبيبك. في كثير من الأحيان سوف ينصحون الطفل بتناول المكملات الغذائية. تضمن المكملات الغذائية حصول طفلك على المدخول اليومي الموصى به من العناصر الغذائية الموصى بها من قبل AAP، الجمعية الأمريكية لطب الأطفال.

يجب أن تكون صحة أطفالنا في مرحلة النمو هي الأولوية. إن ضمان حصولهم على العناصر الغذائية اليومية التي يحتاجونها لجسم وعقل قويين هو المفتاح لتربية أطفال أصحاء. علمهم تجربة الأطعمة المختلفة. كن قدوة حسنة وتناول الأطعمة الصحية بنفسك. قلل من استهلاك الوجبات السريعة والوجبات السريعة واحذر من السوائل السكرية لأنها عبارة عن سعرات حرارية سائلة والعديد منها يحتوي على القليل جدًا من العناصر الغذائية أو لا يحتوي على أي مواد مغذية.

شارك في اختيارات طفلك الغذائية. كلما تقدموا في السن، كلما اتخذوا هذه القرارات بأنفسهم. إن منحهم أساسًا متينًا لاتخاذ القرارات الصحيحة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين الصحة التي يتمتعون بها أثناء نموهم.