Prehrana in kako voditi zdrav življenjski slog

Prehrana in kako voditi zdrav življenjski slog

Prehrana je v bistvu znanost o hrani ter količini hranil in kalorij, ki jih vsebuje posamezno živilo. Neodvisno je reči, kakšen pomen ima hrana za obstoj posameznika. Potreben je za preživetje ne le ljudi, ampak vseh živih organizmov na Zemlji.

Hranila so snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa. Ta hranila so sestavljena iz beljakovin, vitaminov in mineralov, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin in vode. In vsak posameznik mora imeti hrano, ki vsebuje vse to v pravih količinah.

V večini primerov zelenjavo ignoriramo ali zavračamo in si privoščimo bolj maščobne izdelke, predvsem zaradi okusa. Zavedati pa se moramo, da sta zelenjava in sadje prav tako pomemben del prehrane kot piščanec in sir.

Toda zakaj bi dovolili, da okus ovira naše zdravje? Tukaj je nekaj jedi, ki predstavljajo fantastično kombinacijo dobrega okusa in zdrave prehrane.

HRANILNO IN OKUSNO – 15 MINUTNI LO-MEIN

Kot že ime pove, je jed enostavna za pripravo. To je jed iz testenin, ki je polna dobrot zelenjave in dopolnjuje beljakovine, vitamine in minerale. Zaradi okusa je priprava mamljiva, poleg tega pa je videti tako barvita. Ta jed je zdrava jed in idealna za kosilo in večerjo.

ZDRAVI ASIAGO BRATTE BRUSELJ

Dandanes se večina ljudi nagiba k izbiri »brezglutenskih« živil, nekateri zaradi alergičnih reakcij, nekateri pa zgolj zaradi prehrane. Ta jed je idealna za vse te ljudi. Tudi tukaj je enostavno pripraviti okusno, zdravo in hranilno bogato jed. Polna je aromatičnih sestavin, ki razveselijo brbončice.

VSEM TAKO NAJLJUBŠA PIŠČANČJA SOLATA

Solata, ki jo imamo vsi radi. Popolna kombinacija beljakovin in vitaminov je ta jed s piščancem in zelenjavo priljubljena tako med jedci nezdrave hrane kot med ljubitelji fitnesa, ki se zavedajo zdravja. Je odlična jed, ki jo je enostavno pripraviti in je kot nalašč za malico in večerjo ter jo lahko razporedite čez ves teden.

ENOSTAVNI RIŽ Z LIMETO CILANTRO

Še ena zdrava, okusna in enostavna riževa jed. Včasih je lahko priprava jedi z rižem naporen proces, vendar ne ta. Je popolna mešanica okusa in hranilnih snovi. Je idealna priloga k mehiški hrani.

OKUSNA VESELA TORTA IZ ANANASA IN BRESKVE

Noben obrok ni popoln brez sladice in kakšen je boljši način za zaključek s torto s češnjevim ananasom in breskvijo? Medtem ko na eni strani vedrost, ananas in breskev zagotavljata dobroto hranilnih snovi, stepena smetana naredi vse tako okusno. Za izdelavo je potreben čas, a na koncu je vse vredno.

POMEMBNO JE ZDRAVA PREHRANA IN ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

Za nas je izjemno pomembno, da vemo, katera hrana je dobra in katera škodljiva. Ni vedno mogoče prešteti kalorij vsakega posameznega živila, lahko pa vse uravnovesimo z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vse, kar je dobro, zdravo in okusno hkrati.