Výživa a ako viesť zdravý životný štýl

Výživa a ako viesť zdravý životný štýl

Výživa je v podstate veda o jedle a množstve živín a kalórií, ktoré každá potravina obsahuje. Je nezávislé povedať, aký význam má jedlo pre existenciu jedinca. Je potrebný na prežitie nielen ľudí, ale všetkých živých organizmov na Zemi.

Živiny sú látky potrebné pre správne fungovanie organizmu. Tieto živiny pozostávajú z bielkovín, vitamínov a minerálov, tukov, sacharidov, vlákniny a vody. A každý jednotlivec musí mať jedlo, ktoré sa skladá zo všetkých v správnom množstve.

Vo väčšine prípadov máme tendenciu ignorovať alebo odmietať jesť zeleninu a dopriať si viac produktov s obsahom tuku, najmä kvôli chuti. Musíme však pochopiť, že zelenina a ovocie sú rovnako dôležitou súčasťou stravy ako kuracie mäso a syr.

Prečo by sme však mali nechať chuť brániť nášmu zdraviu? Tu sú niektoré z jedál, ktoré predstavujú fantastickú kombináciu dobrej chuti a zdravej výživy.

VÝŽIVNÉ A LAHODNÉ – 15 MINÚTOVÉ LO-MEIN

Ako už názov napovedá, ide o jednoduché jedlo na prípravu. Je to cestovinové jedlo, ktoré je plné dobroty zeleniny a dopĺňa bielkoviny, vitamíny a minerály. Chuť z neho robí lákavú prípravu a navyše vyzerá tak farebne. Toto jedlo je zdravé a ideálne na obed a večeru.

ZDRAVÝ ASIAGO BRATTE BRUSEL

V súčasnosti má väčšina ľudí tendenciu vyberať si „bezlepkové“ potraviny, niektorí kvôli alergickým reakciám a niektorí len kvôli výžive. Toto jedlo je ideálne pre všetkých týchto ľudí. Aj tu je jednoduché pripraviť chutné zdravé jedlo, ktoré je bohaté na živiny. Je plná aromatických prísad, ktoré potešia chuťové poháriky.

KAŽDÝ MÁ OBĽÚBENÝ KURACÍ ŠALÁT

Šalát, ktorý všetci milujeme. Toto kuracie a zeleninové jedlo, dokonalá kombinácia bielkovín a vitamínov, je obľúbené medzi konzumentmi nezdravého jedla a rovnako zdravými fitness nadšencami. Je to skvelé a ľahko pripraviteľné jedlo, ktoré je ideálne na neskoré raňajky a večere a možno ho rozložiť na celý týždeň.

ĽAHKÁ CILANTROVÁ LIMETOVÁ RYŽA

Ďalšie zdravé, chutné a nenáročné na prípravu ryžového jedla. Príprava ryžového jedla môže byť niekedy hektický proces, ale nie tento. Je to dokonalá zmes chuti a živín. Je to ideálna príloha k mexickému jedlu.

CHUTNÝ VEŠKERÝ ANANASOVÝ A BROSKYŇOVÝ KOLÁČ

Žiadne jedlo sa nezaobíde bez dezertu a ako ho lepšie zakončiť koláčom s čerešňovým ananásom a broskyňou? Zatiaľ čo na jednej strane veselosť, ananás a broskyňa poskytujú dobrotu živín, šľahačka robí všetko tak lahodným. Trvá to čas, kým sa to podarí, ale nakoniec to všetko stojí za to.

DÔLEŽITÉ JEDIŤ ZDRAVO A DODRŽIAVAŤ ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Je pre nás mimoriadne dôležité vedieť, ktoré jedlo je dobré a ktoré škodlivé. Nie vždy je možné spočítať kalórie každého jedného jedla, no všetko dokážeme vyvážiť vyváženou stravou, ktorá obsahuje všetko dobré, zdravé a chutné zároveň.