Ernæring og hvordan føre en sunn livsstil

Ernæring og hvordan føre en sunn livsstil

Ernæring er i utgangspunktet vitenskapen om mat og mengden næringsstoffer og kalorier hver mat inneholder. Det er uavhengig å si hvilken betydning mat har for et individs eksistens. Det er nødvendig for overlevelse av ikke bare mennesker, men alle levende organismer på jorden.

Næringsstoffer er stoffene som trengs for at kroppen skal fungere på riktig måte. Disse næringsstoffene består av proteiner, vitaminer og mineraler, fett, karbohydrater, fiber og vann. Og hver enkelt må ha mat som består av alle i riktige mengder.

I de fleste tilfeller har vi en tendens til å ignorere eller nekte å spise grønnsakene og unne oss mer fettrelaterte produkter, hovedsakelig på grunn av smaken. Men vi må forstå at grønnsaker og frukt er en like viktig del av kostholdet som kylling og ost.

Men hvorfor skal vi la smaken komme i veien for helsen vår? Her er noen av rettene som representerer en fantastisk kombinasjon av god smak og sunn ernæring.

NÆRINGS- OG DEILIG – 15 MINUTTERS LO-MEIN

Som navnet tilsier, er det en enkel rett å tilberede. Det er en pastarett som er fylt med det gode fra grønnsaker og komplementerer proteinene, vitaminene og mineralene. Smaken gjør det til et fristende preparat og det ser også så fargerikt ut. Denne retten er en sunn rett og ideell til lunsj og middag.

DET SUNE ASIAGO BRATTE BRUSSEL

I dag har de fleste en tendens til å velge "glutenfri" mat, noen på grunn av deres allergiske reaksjoner og noen bare på grunn av ernæring. Denne retten er ideell for alle disse menneskene. Også her er det enkelt å tilberede en smakfull, sunn rett som er rik på næringsstoffer. Den er full av aromatiske ingredienser som gleder smaksløkene.

ALLES Å-SÅ FAVORITT KYLLINGSALATEN

Den ene salaten vi alle elsker. En perfekt kombinasjon av protein og vitaminer, denne kylling- og grønnsaksretten er en favoritt blant både søppelmat-spisere og helsebevisste treningsfreaks. Det er en flott og lett å lage rett som er perfekt til brunsj og middag og kan spres utover uken.

DEN ENKLE CILANTRO LIME RIS

Nok en sunn, smakfull og enkel å tilberede risrett. Noen ganger kan det være en hektisk prosess å lage en risrett, men ikke denne. Det er en perfekt blanding av smak og næringsstoffer. Det er den ideelle sideretten til meksikansk mat.

DEN SMAKELIGE, LIGE ANANAS- OG FERSKEKAKEN

Ingen måltid er komplett uten dessert, og hvilken bedre måte å avslutte det med en kirsebærananas- og ferskenkake? Mens på den ene siden munterhet, ananas og fersken gir godheten av næringsstoffer, gjør kremfløten alt så deilig. Det tar tid å lage det, men til syvende og sist er det verdt det.

VIKTIG Å SPISE SUNT OG FØLGE EN SUNN LIVSSTIL

Det er ekstremt viktig for oss å vite hvilken mat som er god og hvilken som er skadelig. Det er ikke alltid man kan telle kaloriene til hver eneste mat, men vi kan balansere alt gjennom et balansert kosthold som inneholder alt som er godt, sunt og smakfullt på samme tid.