Ernæring og hvordan du kan føre en sunn livsstil

Ernæring og hvordan du kan føre en sunn livsstil

Ernæring er i utgangspunktet vitenskapen om mat og mengden næringsstoffer og kalorier som inneholder hver mat. Det er uavhengig av hvilken betydning mat har for eksistensen av et individ. Det er ikke bare nødvendig for å overleve mennesker, men av alle levende organismer på jorden.

Næringsstoffer er stoffene som er nødvendige for kroppens jevn funksjon. Disse næringsstoffene består av proteiner, vitaminer og mineraler, fett, karbohydrater, fiber og vann. Og hver enkelt må ha mat som består av alle i riktig mengde.

I de fleste tilfeller ignorerer vi heller grønnsakene eller heller nekter å spise det og unne oss mer fettrelaterte produkter, spesielt på grunn av smaken. Men vi må forstå at grønnsaker og frukt er like viktig for ernæring som kylling og ost.

Men hvorfor skal vi la smaken av helsen vår stå i veien? Her er noen av rettene som representerer en fantastisk kombinasjon av god smak og sunt kosthold.

nøttelighet og velsmakende-15-minutters-lo-mein

Som navnet antyder, er det en enkel -bruk -rett. Det er en pastarett som er fylt med kvaliteten på grønnsaker og kompletterer proteiner, vitaminer og mineraler. Smaken gjør den fristende og den ser så fargerik ut. Denne retten er en sunn rett og ideell for lunsj og middag.

The Healthy Asiago Bratte Brussel

I dag har de fleste en tendens til å velge "glutenfrie" matvarer, noen på grunn av deres allergiske reaksjoner og noen bare på grunn av kostholdet. Denne retten er ideell for alle disse menneskene. Også her er det lett å tilberede en velsmakende, sunn rett med mengden næringsstoffer. Den er full av aromatiske ingredienser som gleder ganen.

Hver oh-so favoritt kyllingsalat

Den ene salaten som vi alle elsker. Denne kylling-vegetable retten er en perfekt kombinasjon av protein og vitaminer og populær blant søppelmat spisere og helsebevisste fitnessfreaks. Det er en flott og lett å -bruke rett som er perfekt for brunsj og middag og kan distribueres i løpet av uken.

den enkle korianderkalkrisen

igjen en sunn, deilig og enkel -bruk risrett. Noen ganger kan det være en hektisk prosess å tilberede en risrett, men ikke dette. Det er en perfekt blanding av smak og næringsstoffer. Det er den ideelle sideskålen for meksikansk mat.

den velsmakende muntre ananas og fersken dump kake

Ingen måltid er helt uten dessert, og hvordan kan du avslutte det bedre med en kirsebærananas og fersken dumpkake? På den ene siden gir lykken, ananas og fersken kvaliteten på næringsstoffene, den piskede kremen gjør alt så velsmakende. Det tar tid å gjøre det, men da er det verdt alt til slutt.

viktig å spise sunt og å følge en sunn livsstil

For oss er det ekstremt viktig å vite hvilken mat som er god og hvilken som er skadelig. Det er ikke alltid mulig å telle kaloriene til hver enkelt mat, men vi kan kompensere for alt med et balansert kosthold som inneholder alt som er bra, sunt og velsmakende på samme tid.