Uzturs un kā vadīt veselīgu dzīvesveidu

Uzturs un kā vadīt veselīgu dzīvesveidu

Uzturs būtībā ir zinātne par pārtiku un katra pārtikas produkta uzturvielu un kaloriju daudzumu. Ir neatkarīgi pateikt, kāda nozīme pārtikai ir indivīda pastāvēšanai. Tas ir nepieciešams ne tikai cilvēku, bet visu dzīvo organismu izdzīvošanai uz Zemes.

Uzturvielas ir vielas, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai. Šīs uzturvielas sastāv no olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, taukiem, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un ūdens. Un katram indivīdam ir jābūt ēdienam, kas no tiem visiem sastāv pareizajā daudzumā.

Vairumā gadījumu mēs mēdzam ignorēt vai atteikties ēst dārzeņus un baudīt produktus, kas saistīti ar taukiem, galvenokārt garšas dēļ. Taču mums jāsaprot, ka dārzeņi un augļi ir tikpat svarīga uztura sastāvdaļa kā vista un siers.

Bet kāpēc mums vajadzētu ļaut garšai traucēt mūsu veselību? Šeit ir daži ēdieni, kas ir fantastiska labas garšas un veselīga uztura kombinācija.

UZTURI UN GARŠĪGI – 15 MINŪTES LO-MEIN

Kā norāda nosaukums, tas ir viegli pagatavojams ēdiens. Tas ir makaronu ēdiens, kas ir piepildīts ar dārzeņu labvēlību un papildina olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. Garša padara to par kārdinošu preparātu, un tas arī izskatās tik krāsains. Šis ēdiens ir veselīgs ēdiens un ideāli piemērots pusdienām un vakariņām.

VESELĪGĀ ĀZIJAS BRATE BRISELE

Mūsdienās lielākā daļa cilvēku izvēlas “bezglutēnu” pārtiku, daži to alerģisko reakciju dēļ, bet daži tikai uztura dēļ. Šis ēdiens ir ideāls visiem šiem cilvēkiem. Arī šeit ir viegli pagatavot garšīgu, veselīgu ēdienu, kas ir bagāts ar uzturvielām. Tas ir pilns ar aromātiskām sastāvdaļām, kas priecē garšas kārpiņas.

VISIEM MĪLĪKIE CATAS SALĀTI

Vieni salāti, kurus mēs visi mīlam. Šis vistas gaļas un dārzeņu ēdiens ir ideāls olbaltumvielu un vitamīnu apvienojums, un tas ir iecienīts gan neveselīgas pārtikas ēdāju, gan veselīgu fitnesa frīku vidū. Tas ir lielisks un viegli pagatavojams ēdiens, kas ir lieliski piemērots vēlajām brokastīm un vakariņām, un to var izplatīt visu nedēļu.

VIEGLI CILANTRO LAIMA RĪSI

Vēl viens veselīgs, garšīgs un viegli pagatavojams rīsu ēdiens. Dažreiz rīsu ēdiena pagatavošana var būt drudžains process, bet ne šis. Tas ir ideāls garšas un uzturvielu sajaukums. Tas ir ideāls garnīrs meksikāņu virtuvei.

GARŠĪGĀ ANANĀSU UN PERSIKU KŪKA

Neviena maltīte nav pabeigta bez deserta, un kā būtu labāk to pabeigt ar ķiršu ananāsu un persiku kūku? Ja, no vienas puses, dzīvespriecīgums, ananāsi un persiki nodrošina uzturvielu labestību, putukrējums padara visu tik garšīgu. Lai to pagatavotu, ir vajadzīgs laiks, bet galu galā tas viss ir tā vērts.

SVARĪGI ĒST VESELĪGI UN IEVĒROT VESELĪGU DZĪVESVEDI

Mums ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kurš ēdiens ir labs un kurš ir kaitīgs. Ne vienmēr ir iespējams saskaitīt katra ēdiena kalorijas, taču mēs varam visu līdzsvarot ar sabalansētu uzturu, kas satur visu, kas ir labs, veselīgs un vienlaikus garšīgs.