Mityba ir kaip vadovautis sveiku gyvenimo būdu

Mityba ir kaip vadovautis sveiku gyvenimo būdu

Mityba iš esmės yra mokslas apie maistą ir maistinių medžiagų bei kalorijų kiekį kiekviename maiste. Nepriklausoma pasakyti, kokią reikšmę maistas turi individo egzistavimui. Jis reikalingas ne tik žmonėms, bet ir visiems gyviems organizmams Žemėje išgyventi.

Maistinės medžiagos yra medžiagos, reikalingos tinkamam organizmo funkcionavimui. Šios maistinės medžiagos susideda iš baltymų, vitaminų ir mineralų, riebalų, angliavandenių, skaidulų ir vandens. Ir kiekvienas žmogus turi turėti maisto, kurį sudarytų reikiami kiekiai.

Daugeliu atvejų mes linkę nekreipti dėmesio į daržoves arba atsisako jų valgyti ir pasimėgauti riebesniais produktais, daugiausia dėl skonio. Tačiau turime suprasti, kad daržovės ir vaisiai yra tokia pat svarbi dietos dalis kaip vištiena ir sūris.

Bet kodėl turėtume leisti skoniui trukdyti mūsų sveikatai? Štai keletas patiekalų, kurie atspindi fantastišką gero skonio ir sveikos mitybos derinį.

MAITINGU IR SKANU – 15 MINUTŲ LO-MEIN

Kaip rodo pavadinimas, tai nesunkiai paruošiamas patiekalas. Tai makaronų patiekalas, pripildytas daržovių gėrio ir papildantis baltymais, vitaminais ir mineralais. Dėl skonio jis yra viliojantis preparatas, be to, jis atrodo toks spalvingas. Šis patiekalas yra sveikas ir puikiai tinka pietums ir vakarienei.

SVEIKAS ASIAGO BRATTE BRUSSELIS

Šiais laikais dauguma žmonių linkę rinktis „be glitimo“ maisto produktus, kai kurie dėl alerginių reakcijų, o kiti – dėl mitybos. Šis patiekalas idealiai tinka visiems šiems žmonėms. Čia taip pat nesunku paruošti skanų, sveiką patiekalą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Jame gausu aromatinių ingredientų, kurie džiugina skonio receptorius.

VISŲ MĖGSTAMOSIOS VIŠTIENOS SALOTOS

Vienos salotos, kurias mėgstame visi. Puikus baltymų ir vitaminų derinys, šis vištienos ir daržovių patiekalas yra mėgstamas greito maisto valgytojų ir sveikata besirūpinančių fitneso keistuolių. Tai puikus ir lengvai pagaminamas patiekalas, puikiai tinkantis priešpiečiams ir vakarienei, jį galima tepti visą savaitę.

LENGVIEJI CILANTRO LIME RYŽIAI

Dar vienas sveikas, skanus ir lengvai paruošiamas ryžių patiekalas. Kartais ryžių patiekalo gaminimas gali būti įtemptas procesas, bet ne šis. Tai puikus skonio ir maistinių medžiagų derinys. Tai idealus garnyras prie meksikietiško maisto.

SKANUS LAIKUUS ANANASŲ IR PERSIKO TORTAS

Nė vienas patiekalas neapsieina be deserto, o kaip geriau jį užbaigti vyšnių ananasų ir persikų pyragu? Nors, viena vertus, linksmumas, ananasai ir persikai suteikia maistinių medžiagų, o plakta grietinėlė daro viską taip skanu. Tai užtrunka, bet galiausiai viskas to verta.

SVARBU SVEIKAI maitintis IR LAIKYTI SVEIKAS GYVENSENOS BŪDAS

Mums be galo svarbu žinoti, kuris maistas yra geras, o kuris žalingas. Ne visada įmanoma suskaičiuoti kiekvieno maisto kalorijas, bet viską subalansuoti galime subalansuota mityba, kurioje yra viskas, kas gera, sveika ir skanu vienu metu.