Táplálkozás és egészséges életmód vezetése

Táplálkozás és egészséges életmód vezetése

A táplálkozás alapvetően az élelmiszerek tudománya, valamint az egyes élelmiszerekben található tápanyagok és kalóriák mennyisége. Független megmondani, milyen jelentősége van az ételnek az egyén létezésében. Nemcsak az emberek, hanem a Földön élő összes élőlény túléléséhez szükséges.

A tápanyagok a szervezet megfelelő működéséhez szükséges anyagok. Ezek a tápanyagok fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból, zsírokból, szénhidrátokból, rostokból és vízből állnak. És minden egyénnek olyan táplálékot kell kapnia, amely mindegyikből áll a megfelelő mennyiségben.

A legtöbb esetben hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni vagy megtagadni a zöldségek fogyasztását, és inkább zsírtartalmú termékeket fogyasztunk, főleg az íze miatt. De meg kell értenünk, hogy a zöldségek és a gyümölcsök ugyanolyan fontos részét képezik az étrendnek, mint a csirke és a sajt.

De miért hagyjuk, hogy az íz az egészségünk útjában álljon? Íme néhány olyan étel, amely a jó ízlés és az egészséges táplálkozás fantasztikus kombinációját képviseli.

TÁPLÁLÓ ÉS FINOM – A 15 PERCES LO-MEIN

Ahogy a neve is sugallja, könnyen elkészíthető étel. Ez egy tésztaétel, amely tele van a zöldségek jóságával, és kiegészíti a fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Íze csábító készítménnyé teszi, ráadásul olyan színesnek tűnik. Ez az étel egészséges étel, ideális ebédre és vacsorára.

AZ EGÉSZSÉGES ASIAGO BRATTE BRÜSSZEL

Manapság a legtöbb ember hajlamos a „gluténmentes” ételeket választani, van, aki allergiás reakciója, van, aki pusztán a táplálkozás miatt. Ez az étel ideális ezeknek az embereknek. Itt is könnyen elkészíthető ízletes, egészséges, tápanyagokban gazdag étel. Tele van aromás összetevőkkel, amelyek megörvendeztetik az ízlelőbimbókat.

MINDENKINEK KEDVENC CSIRKESALÁTÁJA

Az egyetlen saláta, amit mindannyian szeretünk. A fehérje és a vitaminok tökéletes kombinációja, ez a csirke- és zöldséges étel a gyorsételeket fogyasztók és az egészségtudatos fitneszőrültek kedvence. Ez egy nagyszerű és könnyen elkészíthető étel, amely tökéletes villásreggelire és vacsorára, és egész héten elosztható.

AZ KÖNNYŰ CILANTRO LIME RIZS

Egy másik egészséges, ízletes és könnyen elkészíthető rizses étel. Néha egy rizses étel elkészítése hektikus folyamat lehet, de ez nem. Az íz és a tápanyagok tökéletes keveréke. Ideális köret a mexikói ételekhez.

AZ ÍZES VIDÁM ANANÁSZOS ÉS ŐSZABARAK DUMP TORTA

Egyetlen étkezés sem teljes desszert nélkül, és mi lenne jobb módja annak, hogy egy cseresznye ananászos és őszibarackos tortával zárja le? Míg egyrészt a vidámság, az ananász és az őszibarack biztosítja a tápanyagok jóságát, addig a tejszínhabtól minden olyan finom. Időbe telik az elkészítése, de a végén megéri.

FONTOS AZ EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD KÖVETÉSE

Rendkívül fontos számunkra, hogy tudjuk, melyik élelmiszer jó és melyik káros. Nem mindig lehet minden egyes étel kalóriáját megszámolni, de mindent kiegyensúlyozhatunk egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely egyszerre tartalmaz mindent, ami jó, egészséges és ízletes.