Prehrana i kako voditi zdrav način života

Prehrana i kako voditi zdrav način života

Nutricionizam je u osnovi znanost o hrani i količini hranjivih tvari i kalorija koje svaka hrana sadrži. Neovisno je reći koliko je hrana važna za egzistenciju pojedinca. Potreban je za opstanak ne samo ljudi, već i svih živih organizama na Zemlji.

Hranjive tvari su tvari potrebne za pravilno funkcioniranje organizma. Ove hranjive tvari sastoje se od proteina, vitamina i minerala, masti, ugljikohidrata, vlakana i vode. I svaki pojedinac mora imati hranu koja se sastoji od svih njih u pravim količinama.

U većini slučajeva skloni smo ignorirati ili odbijati jesti povrće i prepustiti se više masnim proizvodima, uglavnom zbog okusa. Ali moramo shvatiti da su povrće i voće jednako važan dio prehrane kao i piletina i sir.

Ali zašto bismo trebali dopustiti okusu da stane na put našem zdravlju? Evo nekih od jela koja predstavljaju fantastičan spoj dobrog okusa i zdrave prehrane.

HRANLJIV I UKUSAN – LO-MEIN OD 15 MINUTA

Kao što naziv govori, jelo je jednostavno za pripremu. To je jelo od tjestenine koje je ispunjeno dobrotom povrća i nadopunjuje proteine, vitamine i minerale. Okus ga čini primamljivim pripravkom, a i izgleda tako šareno. Ovo jelo je zdravo jelo i idealno za ručak i večeru.

ZDRAVI ASIAGO BRATTE BRUXELLES

U današnje vrijeme većina ljudi bira hranu bez glutena, neki zbog svojih alergijskih reakcija, a neki samo zbog prehrane. Ovo jelo je idealno za sve te ljude. I ovdje je lako pripremiti ukusno, zdravo jelo bogato nutrijentima. Pun je aromatičnih sastojaka koji oduševljavaju okusne pupoljke.

SVIMA TAKO OMILJENA PILEĆA SALATA

Jedina salata koju svi volimo. Savršena kombinacija proteina i vitamina, ovo jelo od piletine i povrća omiljeno je među konzumentima nezdrave hrane i ljubiteljima fitnessa koji su svjesni zdravlja. To je sjajno jelo koje se lako priprema i savršeno je za užinu i večeru, a može se koristiti tijekom tjedna.

JEDNOSTAVNA RIŽA S CILANTRO LIMETOM

Još jedno zdravo, ukusno i jednostavno jelo od riže. Ponekad priprema jela od riže može biti naporan proces, ali ne i ovaj. To je savršen spoj okusa i hranjivih tvari. Idealan je prilog za meksičku hranu.

UKUSAN VESEL KOLAČ OD ANANASA I BRESKVE

Nijedan obrok nije potpun bez deserta i koji je bolji način da ga završite tortom od trešnje, ananasa i breskve? Dok s jedne strane vedrina, ananas i breskva daju dobrotu hranjivih tvari, šlag sve čini tako ukusnim. Za izradu je potrebno vrijeme, ali na kraju se sve isplati.

VAŽNO JE HRANITI ZDRAVO I VOĐITI ZDRAV NAČIN ŽIVOTA

Iznimno nam je važno znati koja je hrana dobra, a koja štetna. Nije uvijek moguće izbrojati kalorije svake pojedine namirnice, ali sve možemo uravnotežiti kroz uravnoteženu prehranu koja sadrži sve što je dobro, zdravo i ukusno u isto vrijeme.