Ravitsemus ja terveelliset elämäntavat

Ravitsemus ja terveelliset elämäntavat

Ravitsemus on pohjimmiltaan tiede ruoasta ja kunkin ruoan sisältämien ravintoaineiden ja kalorien määrästä. On riippumatonta sanoa, mikä merkitys ruualla on yksilön olemassaololle. Sitä tarvitaan paitsi ihmisten, myös kaikkien maapallon elävien organismien selviytymiseen.

Ravinteet ovat aineita, joita tarvitaan kehon asianmukaiseen toimintaan. Nämä ravintoaineet koostuvat proteiineista, vitamiineista ja kivennäisaineista, rasvoista, hiilihydraateista, kuidusta ja vedestä. Ja jokaisella yksilöllä on oltava ruokaa, joka koostuu niistä kaikista oikeissa määrin.

Useimmissa tapauksissa meillä on tapana jättää vihannekset huomioimatta tai kieltäytyä syömästä ja nauttia enemmän rasvaa sisältävistä tuotteista, lähinnä maun vuoksi. Mutta meidän on ymmärrettävä, että vihannekset ja hedelmät ovat yhtä tärkeä osa ruokavaliota kuin kana ja juusto.

Mutta miksi meidän pitäisi antaa maun estää terveyttämme? Tässä on joitain ruokia, jotka edustavat fantastista yhdistelmää hyvää makua ja terveellistä ravintoa.

Ravitsevaa ja herkullista – 15 MINUUTIN LO-MEIN

Kuten nimestä voi päätellä, se on helppo valmistaa. Se on pastaruoka, joka on täynnä kasvisten hyvyyttä ja täydentää proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Maku tekee siitä houkuttelevan valmisteen ja näyttää myös niin värikkäältä. Tämä ruokalaji on terveellinen ruokalaji ja sopii lounaaksi ja illalliseksi.

TERVE ASIAGO BRATTE BRUSSELS

Nykyään useimmat ihmiset valitsevat "gluteenittomia" ruokia, jotkut allergisten reaktioidensa vuoksi ja jotkut vain ravinnon vuoksi. Tämä ruokalaji on ihanteellinen kaikille näille ihmisille. Täälläkin on helppo valmistaa maukas, terveellinen ruokalaji, jossa on runsaasti ravinteita. Se on täynnä aromaattisia ainesosia, jotka ilahduttavat makuhermoja.

KAIKKI OH-NIIN SUOSIKKI KANASAALATTI

Yksi salaatti, jota me kaikki rakastamme. Tämä kana- ja kasvisruoka on täydellinen yhdistelmä proteiinia ja vitamiineja, ja se on suosikki roskaruokasyöjien ja terveystietoisten fitnessfriikkien keskuudessa. Se on loistava ja helppo valmistaa ruokalaji, joka sopii täydellisesti brunssille ja illalliselle ja jota voi levittää koko viikon ajan.

HELPPO CILANTRO LIME -RIISI

Toinen terveellinen, maukas ja helppo valmistaa riisiruoka. Joskus riisiruoan valmistaminen voi olla hektinen prosessi, mutta ei tämä. Se on täydellinen sekoitus makua ja ravintoaineita. Se on ihanteellinen lisuke meksikolaiselle ruoalle.

MAUTAVA ILMAISEKSI ANANAS- JA PESIKKAKAKKU

Yksikään ateria ei ole täydellinen ilman jälkiruokaa, ja mikä olisikaan parempi tapa lopettaa se kirsikka-ananas- ja persikkakakulla? Kun toisaalta iloisuus, ananas ja persikka tarjoavat ravinteiden hyvyyttä, kermavaahto tekee kaikesta niin herkullista. Sen tekeminen vie aikaa, mutta lopulta kaikki on sen arvoista.

TÄRKEÄÄ SYÖDÄ TERVEELLISESTI JA NOUDATA TERVEISTÄ ELÄMÄTAVAT

Meille on erittäin tärkeää tietää, mikä ruoka on hyvää ja mikä haitallista. Aina ei ole mahdollista laskea jokaisen ruoan kaloreita, mutta kaikkea voidaan tasapainottaa tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää kaikkea hyvää, terveellistä ja maukasta yhtä aikaa.