Výživa a jak vést zdravý životní styl

Výživa a jak vést zdravý životní styl

Výživa je v podstatě věda o jídle a množství živin a kalorií, které každé jídlo obsahuje. Je nezávislé říci, jaký význam má jídlo pro existenci jedince. Je potřebný pro přežití nejen lidí, ale všech živých organismů na Zemi.

Živiny jsou látky potřebné pro správné fungování organismu. Tyto živiny se skládají z bílkovin, vitamínů a minerálů, tuků, sacharidů, vlákniny a vody. A každý jedinec musí mít potravu, která se skládá ze všech ve správném množství.

Ve většině případů máme tendenci ignorovat nebo odmítáme jíst zeleninu a dopřáváme si více tučných produktů, hlavně kvůli chuti. Musíme ale pochopit, že zelenina a ovoce jsou stejně důležitou součástí jídelníčku jako kuře a sýr.

Proč bychom ale měli nechat chuť překážet našemu zdraví? Zde jsou některá jídla, která představují fantastickou kombinaci dobré chuti a zdravé výživy.

VÝŽIVNÉ A LAHODNÉ – 15 MINUTOVÝ LO-MEIN

Jak název napovídá, jde o jednoduchý pokrm na přípravu. Je to těstovinový pokrm, který je plný dobroty zeleniny a doplňuje bílkoviny, vitamíny a minerály. Chuť z něj dělá lákavou přípravu a navíc vypadá tak barevně. Toto jídlo je zdravé a ideální k obědu a večeři.

ZDRAVÝ ASIAGO BRATTE BRUSEL

V dnešní době má většina lidí tendenci volit „bezlepkové“ potraviny, někteří kvůli alergickým reakcím a někteří jen kvůli výživě. Toto jídlo je ideální pro všechny tyto lidi. I zde je snadné připravit chutný, zdravý pokrm bohatý na živiny. Je plná aromatických přísad, které potěší chuťové buňky.

KAŽDÝ JE OBLÍBENÝ KUŘECÍ SALÁT

Jeden salát, který všichni milujeme. Toto kuřecí a zeleninové jídlo, dokonalá kombinace bílkovin a vitamínů, je oblíbené mezi jedlíky nezdravého jídla i mezi nadšenci do fitness, kteří dbají na své zdraví. Je to skvělé a snadno připravitelné jídlo, které je ideální pro brunch a večeři a lze jej rozložit na celý týden.

SNADNÁ CILANTROVÁ LIMETOVÁ RÝŽE

Další zdravý, chutný a snadno připravitelný rýžový pokrm. Někdy může být příprava pokrmu z rýže hektický proces, ale ne tento. Je to dokonalá směs chuti a živin. Je to ideální příloha k mexickému jídlu.

CHUTNÝ VAŠENÝ ANANASOVÝ A BROSKVOVÝ KOLÁČ

Žádné jídlo se neobejde bez dezertu a jak to lépe zakončit koláčem s třešňovým ananasem a broskví? Zatímco na jedné straně veselost, ananas a broskev poskytují dobrotu živin, šlehačka dělá vše tak lahodné. Trvá to čas, než se to podaří, ale nakonec to všechno stojí za to.

DŮLEŽITÉ JÍST ZDRAVĚ A DODRŽOVAT ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

Je pro nás nesmírně důležité vědět, která potravina je dobrá a která škodí. Ne vždy je možné spočítat kalorie každého jednotlivého jídla, ale vše můžeme vyvážit vyváženou stravou, která obsahuje vše dobré, zdravé a chutné zároveň.