Toitumine ja toidulisandid

Toitumine ja toidulisandid

Peavoolumaailmas, milles me täna elame, tulvab meie ellu igapäevaselt palju teavet. Kogu esitatud teave ei ole õiguspärane, eriti kui tegemist on müügi ja turundusega. Tervise- ja sporditööstus ei ole sellest hüpest vabastatud. Sama kehtib ka toitumise ja toidulisandite määratlemise kohta, mis on ja mis mitte.

Kui otsustate, milliseid toidulisandeid kasutada, peaksite olema juba otsustanud oma toitumiseesmärgid. Kuigi toidulisanditest on palju abi, on need nimekirjas viimasel kohal. Lühidalt on nimekiri järgmine:

1. Otsustage oma treeningueesmärgid ja mida soovite järgmise kuue kuu jooksul.

2. Kohandage oma dieeti, et see vastaks teie treeningueesmärkidele

3. Kavandage või palkage keegi teile kohandatud koolituse loomiseks.

4. Pühendu oma eesmärkidele ja vii need põnevusega ellu!

5. Valige hoolikalt oma pingutuste toetamiseks kvaliteetsed (tervislikud) toidulisandid.

Nüüd defineerime toitumist seoses toidulisanditega.

Toidulisandid sõltuvad dieedist

Mõelge hetkeks mõistetele "toitumine" ja "toidulisandid". Iga arst kinnitab, et dieet on võtmetähtsusega. See on energia ja tervislike eluviiside säilitamise aluseks. Esimene asi, mida peate kujundama, on oma toidukogus.

Toidulisandid on just seda; Täiendused või täiendused. Toidulisandid täiendavad seda, mida te juba teete tervisliku eluviisina. Need täidavad lüngad, kui sa petad või ei söö nii hästi, kui peaksid. Need ei tohiks kunagi toitumist asendada. Kui asendate oma dieedi toidulisandiga, võtate oma kehalt midagi ära, kui te ei peaks seda tegema.

Järgmine kord, kui olete poes või veebis, vaadake, milliseid toidulisandeid ettevõtted müüvad, ja leiate sildi, millel on kirjas "Faktid toidulisandite kohta" või midagi sarnast. Toote koostisosadel on standardid, mida nimetatakse päevaväärtusteks. Nendel vitamiinidel, mineraalidel ja toitainetel on päevased väärtused või soovitatavad päevaannused. Toitained on "aine, mis tagab kasvuks ja igapäevaseks hoolduseks vajaliku toitaine". Dieet teeb sama. Seega, kui meil pole õiget toitumist ja piisavat toidulisandit, ei saa me tervislikku eluviisi toetada. rääkimata spordirežiimist.

Seetõttu ei tööta mõned toidulisandid (arvestades, et need on kvaliteetsed) inimestele. Sa ei saa eeldada, et jooksed ainult toidulisanditega. Kui aga tasakaalustate toitumist ja toidulisandeid, tasakaalustate oma keha. Näete soovitud tulemusi ja kogete toidulisandi efektiivsust.

Rusikareegel on nii, et kui sa hoolitsed oma keha eest, siis ka keha hoolitseb sinu eest.