男士的饮食健康技巧

男士的饮食健康技巧

我们每个人都有不同的动机，这使我们每天都去健身房，并进行更健康的生活方式。 您的说法可能是寻找异性，参加健美比赛，或者只是为自己的成就感到自豪。 无论您的驱动力是什么，我们所有人都分享的一件事是我们努力训练的野心。

但是，如果您遇到了所有真正的肌肉并纠正自己的态度，您将不会收到自己梦dream以求的身体。 为了获得最大的收益，必须将彻底的培训常规与适当的营养计划结合在一起。 营养是健美运动必不可少的工具。 因此，有必要选择正确的旅行方法。

大多数时候人们都在努力训练，但没有取得任何结果，因为他们忽略了真正的营养计划的重要性。 在下面，您会找到一些重要的营养技巧，您可以从培训计划中获得最大收益。

卡路里赤字的正确方法

传统上，假定您每天必须减少卡路里以减少体内脂肪。 现代研究表明，您必须平均消耗7天的卡路里才能减少脂肪。 这意味着您可以度过几天的时间，并与一对夫妇搭配您的日常工作。 但是，请保持每周的录音。

也不会大大减少您的卡路里，因为身体的新陈代谢会减慢，并对您的健美运动训练产生负面影响。 适度的卡路里减少使您的身体能够打开脂肪储备并保持新陈代谢的恒定。

纤维饮食是关键！

如果比较了两种含有相同量的卡路里和碳水化合物的饮食，但是使用不同的原始食物，例如无纤维的碳水化合物，例如白米，白面包和富含纤维的碳水化合物，例如燕麦片，糙米等，可以降低纤维在长期脂肪下降，因为较高的胰岛素水平的较高的胰岛素水平，则可以降低。

增加您的饭菜！

减少每周卡路里的卡路里后，建议每天至少服用5-6顿小餐，并相应地将您的日常卡路里分配。 这样可以使您的新陈代谢稳定，并防止它变得较慢。 您的能量水平变得更加稳定，白天您不会感到饥饿。

上床睡觉前没有碳水化合物！

最大化GH水平对于撕裂的身体很重要。 GH水平基本上会抑制其肌肉燃烧过程，并通过燃烧大量脂肪来增加其代谢。 这些GH值在睡眠的前90分钟内增加，并受您的血糖水平的影响。 因此，重要的是在上床睡觉前没有碳水化合物。