Tips för näringshälsa för män

Tips för näringshälsa för män

Var och en av oss har ett annat motiv som får oss att gå till gymmet varje dag och adoptera en hälsosammare livsstil. Din strävan kan vara att bedriva motsatt kön, delta i en bodybuilding -tävling eller helt enkelt vara stolt över dina prestationer. Oavsett din drivkraft, en sak som vi alla delar är vår ambition att träna hårt.

Men att slå alla dina rätta muskler och bara korrigera din hållning kommer inte att ge dig den rippade kroppen du alltid har drömt om. För att uppnå maximal nytta måste en grundlig träningsrutin kopplas till en korrekt näringsplan. Näring är ett viktigt verktyg för din kroppsbyggnadsträning. Därför är det nödvändigt att välja rätt tillvägagångssätt för din resa för att bli lurad.

För det mesta tränar människor hårt men inte får resultat eftersom de ignorerar vikten av en korrekt näringsplan. Nedan följer några viktiga näringstips som hjälper dig att få maximal nytta av din träningsplan.

Korrekt tillvägagångssätt för kaloriunderskottet

Konventionellt tros det att för att minska kroppsfett måste du äta färre kalorier varje dag. Modern forskning har visat att för att förlora fett måste du äta färre kalorier under i genomsnitt 7 dagar. Detta innebär att du kan ha några strikta dagar i kombination med några där du äter enligt din normala rutin. Håll dock ett öga på ditt veckointag.

Dessutom minskar inte dina kalorier drastiskt eftersom kroppens metabolism kommer att sakta ner och negativt påverka dina kroppsbyggande träningspass. Måttliga kalorireduktioner gör att din kropp kan utnyttja fettreserver och hålla din ämnesomsättning konstant.

Fiberdiet är nyckeln!

När två dieter jämförs som innehåller samma mängd kalorier och kolhydrater men med olika ursprungsmat, till exempel icke-fiberkolhydrater som vitt ris, vitt bröd och högfiberkolhydrater som oatgryn, brunt ris, etc., kan det reduceras att högfiberkolhydrater är mer effektiva i långtidsförlust eftersom fettförlust eftersom fettförlust eftersom fettförlust eftersom fettförlust eftersom ett högre fettförlust på grund av fettförlust eftersom fettförlust eftersom fettförlust eftersom en högre fettförlust.

Öka din måltidsfrekvens!

Efter att ha minskat dina veckokalorier rekommenderas det att äta minst 5-6 små måltider per dag och dela dina dagliga kalorier i enlighet därmed. Detta håller din ämnesomsättning stabil och förhindrar att den bromsar. Dina energinivåer kommer att vara mer stabila och du kommer inte att känna dig hungrig under dagen.

Inga kolhydrater före sängen!

Maximering av GH -nivåer är viktigt för att få en rippad kropp. GH -nivåer hämmar i princip din muskelförbränningsprocess och ökar din ämnesomsättning, i sin tur bränner stora mängder fett. Dessa GH -nivåer ökar under de första 90 minuterna av sömn och påverkas av dina blodsockernivåer. Därför är det viktigt att undvika kolhydrater före sängen.