Diet Health Tips för män

Diet Health Tips för män

var och en av oss har ett annat motiv som får oss att gå till gymmet varje dag och gå på en hälsosammare livsstil. Ditt påstående kan vara att leta efter det motsatta könet, att delta i en bodybuilding -tävling eller bara vara stolt över dina prestationer. Oavsett vilken drivkraft som helst, en sak som vi alla delar är vår ambition att träna hårt.

Men om du möter alla dina riktiga muskler och bara korrigerar din attityd kommer du inte att få den trasiga kroppen du alltid har drömt om. För att uppnå största möjliga fördel måste en grundlig träningsrutin kombineras med en lämplig näringsplan. Näring är ett oumbärligt verktyg för din kroppsbyggnadsträning. Det är därför nödvändigt att välja rätt tillvägagångssätt för att din resa ska rivas.

För det mesta tränar människor hårt, men uppnår inga resultat eftersom de ignorerar vikten av en verklig näringsplan. Nedan hittar du några viktiga näringstips som du kan dra maximal nytta av din träningsplan.

Rätt tillvägagångssätt för kaloriunderskottet

Traditionellt antas det att du måste äta färre kalorier varje dag för att minska kroppsfettet. Modern forskning har visat att du måste äta färre kalorier i genomsnitt sju dagar för att förlora fett. Detta innebär att du kan ha några strikta dagar, i kombination med ett par som du äter enligt din normala rutin. Håll dock din veckoinspelning i ögat.

minskar inte heller dina kalorier drastiskt eftersom kroppens metabolism bromsar och har en negativ inverkan på din kroppsbyggande träning. Måttliga kalorimeduktioner gör det möjligt för din kropp att öppna fettreserver och hålla din ämnesomsättning konstant.

fiberdiet är nyckeln!

Om två dieter jämförs som innehåller samma mängd kalorier och kolhydrater, men med olika ursprungsmat, såsom fiberfri kolhydrater såsom vitt ris, vitt bröd och fiber -rik kolhydrater som oatgryn, brunt ris, etc., kan det minskas att fibern är rik på långvarig fettförlust, sedan en högre insulnivå är det fettnivå.

Öka din frekvens av måltider!

Efter att ha minskat dina veckokalorier rekommenderas det att ta minst 5-6 små måltider om dagen och dela dina dagliga kalorier i enlighet därmed. Detta håller din ämnesomsättning stabil och förhindrar att den blir långsammare. Din energinivå blir mer stabil och du kommer inte att känna dig hungrig under dagen.

Inga kolhydrater innan du lägger dig!

Maximering av GH -nivån är viktigt för att få en trasig kropp. GH -nivåer hämmar i princip deras muskelförbränningsprocess och ökar deras ämnesomsättning genom att bränna stora mängder fett. Dessa GH -värden stiger under de första 90 minuterna av sömn och påverkas av din blodsockernivå. Det är därför viktigt att göra utan kolhydrater innan du lägger dig.