Kostholdshelsetips for menn

Kostholdshelsetips for menn

Hver av oss har et annet motiv som får oss til å gå på treningsstudio hver dag og å gå på en sunnere livsstil. Påstanden din kan være å se etter det motsatte kjønn, å delta i en kroppsbyggingskonkurranse eller bare for å være stolte av prestasjonene dine. Uansett hva drivkraften din måtte være, er en ting vi alle deler vår ambisjon om å trene hardt.

Imidlertid, hvis du møter alle de virkelige musklene dine og bare korrigerer holdningen din, vil du ikke motta den revne kroppen du alltid har drømt om. For å oppnå størst mulig fordel, må en grundig treningsrutine kombineres med en passende ernæringsplan. Ernæring er et uunnværlig verktøy for kroppsbyggingstreningen din. Det er derfor nødvendig å velge riktig tilnærming for at turen blir revet.

Det meste av tiden trener folk hardt, men oppnår ingen resultater fordi de ignorerer viktigheten av en ekte ernæringsplan. Nedenfor finner du noen viktige ernæringstips som du kan trekke den maksimale fordelen av treningsplanen din.

Riktig tilnærming for kaloriunderskuddet

Tradisjonelt antas det at du må spise færre kalorier hver dag for å redusere kroppsfett. Moderne forskning har vist at du må spise færre kalorier i gjennomsnitt 7 dager for å miste fett. Dette betyr at du kan ha noen få strenge dager, sammenkoblet med et par som du spiser i henhold til din normale rutine. Hold imidlertid den ukentlige innspillingen i øyet.

reduserer heller ikke drastisk kaloriene dine fordi kroppens metabolisme bremser ned og har en negativ innvirkning på kroppsbyggingstreningen din. Moderat kalorireduksjoner gjør at kroppen din kan åpne opp fettreserver og holde stoffskiftet konstant.

Fiberdiett er nøkkelen!

Hvis to dietter sammenlignes som inneholder samme mengde kalorier og karbohydrater, men med forskjellige opprinnelsesmat, for eksempel fiberfrie karbohydrater som hvit ris, hvitt brød og fiber -rike karbohydrater som havregry

Øk frekvensen av måltidene!

Etter å ha redusert ukentlige kalorier, anbefales det å ta minst 5-6 små måltider om dagen og dele dine daglige kalorier deretter. Dette holder stoffskiftet stabil og forhindrer at den blir tregere. Energinivået ditt blir mer stabilt, og du vil ikke føle deg sulten om dagen.

Ingen karbohydrater før du legger deg!

Å maksimere GH -nivået er viktig for å få en revet kropp. GH -nivåer hemmer i utgangspunktet deres muskelforbrenningsprosess og øker stoffskiftet ved å forbrenne store mengder fett. Disse GH -verdiene stiger i løpet av de første 90 minuttene av søvn og påvirkes av blodsukkernivået. Det er derfor viktig å gjøre uten karbohydrater før du legger deg.