Health -tips voor dieet voor mannen

Health -tips voor dieet voor mannen

Ieder van ons heeft een ander motief dat ons elke dag naar de sportschool doet gaan en een gezondere levensstijl te bewijzen. Je bewering zou kunnen zijn om het andere geslacht te zoeken, deel te nemen aan een bodybuilding -wedstrijd of gewoon trots te zijn op je prestaties. Wat uw drijvende kracht ook is, een ding dat we allemaal delen, is onze ambitie om hard te trainen.

Als u echter al uw echte spieren ontmoet en gewoon uw houding corrigeert, ontvangt u niet het gescheurde lichaam waar u altijd van hebt gedroomd. Om het grootst mogelijke voordeel te bereiken, moet een grondige trainingsroutine worden gecombineerd met een geschikt voedingsplan. Nutrition is een onmisbaar hulpmiddel voor uw bodybuilding -training. Het is daarom noodzakelijk om de juiste aanpak te kiezen voor uw reis om te worden gescheurd.

Meestal trainen mensen hard, maar behalen geen resultaten omdat ze het belang van een echt voedingsplan negeren. Hieronder vindt u enkele belangrijke voedingsstips waarmee u het maximale voordeel van uw trainingsplan kunt halen.

Juiste aanpak voor het calorietekort

Traditioneel wordt aangenomen dat je elke dag minder calorieën moet eten om lichaamsvet te verminderen. Modern onderzoek heeft aangetoond dat je gemiddeld 7 dagen minder calorieën moet eten om vet te verliezen. Dit betekent dat je een paar strikte dagen kunt hebben, gecombineerd met een paar dat je eet volgens je normale routine. Houd uw wekelijkse opname echter in de ogen.

Verminder ook niet drastisch uw calorieën omdat het metabolisme van het lichaam vertraagt ​​en een negatieve invloed heeft op uw bodybuilding -training. Matige caloriereducties stellen uw lichaam in staat om vetreserves te openen en uw metabolisme constant te houden.

Vezel dieet is de sleutel!

Als twee diëten worden vergeleken die dezelfde hoeveelheid calorieën en koolhydraten bevatten, maar met verschillende oorsprongsvoedingsmiddelen, zoals glasvezelvrije koolhydraten zoals witte rijst, wit brood en vezelrijke koolhydraten zoals havermout, bruine rijst, etc., kan het worden gereduceerd dat de vezel rijk is in langetermijnverlies, sinds een hogere insulinegehoogte van het lichaam.

Verhoog uw frequentie van maaltijden!

Na het verminderen van uw wekelijkse calorieën wordt het aanbevolen om minimaal 5-6 kleine maaltijden per dag te nemen en uw dagelijkse calorieën dienovereenkomstig te verdelen. Dit houdt uw metabolisme stabiel en voorkomt dat het langzamer wordt. Je energieniveau wordt stabieler en je zult je overdag niet hongerig voelen.

Geen koolhydraten voordat ze naar bed gaan!

Het maximaliseren van het GH -niveau is belangrijk om een ​​gescheurde lichaam te krijgen. GH -niveaus belemmeren in principe hun spierverbrandingsproces en verhogen hun metabolisme door grote hoeveelheden vet te verbranden. Deze GH -waarden stijgen in de eerste 90 minuten slaap en worden beïnvloed door uw bloedsuikerspiegel. Het is daarom belangrijk om te doen zonder koolhydraten voordat u naar bed gaat.