Suggerimenti per la salute della dieta per gli uomini
Suggerimenti per la salute della dieta per gli uomini
Ognuno di noi ha un motivo diverso che ci fa andare in palestra ogni giorno e andare su uno stile di vita più sano. La tua affermazione potrebbe essere quella di cercare il sesso opposto, di prendere parte a una competizione di bodybuilding o semplicemente per essere orgogliosi dei tuoi risultati. Qualunque sia la tua forza trainante, una cosa che tutti condividiamo è la nostra ambizione di allenarsi duramente.
Tuttavia, se incontri tutti i tuoi muscoli reali e correggi il tuo atteggiamento, non riceverai il corpo strappato che hai sempre sognato. Al fine di ottenere il massimo vantaggio possibile, una routine di allenamento approfondita deve essere combinata con un piano nutrizionale appropriato. La nutrizione è uno strumento indispensabile per l'allenamento del bodybuilding. È quindi necessario scegliere l'approccio giusto per il tuo viaggio da strappare.
Il più delle volte le persone si allenano duramente, ma non ottengono alcun risultato perché ignorano l'importanza di un vero piano nutrizionale. Di seguito troverai alcuni importanti consigli nutrizionali con cui puoi trarre il massimo beneficio dal tuo piano di allenamento.
Approccio corretto per il deficit calorico
Tradizionalmente si presume che tu debba mangiare meno calorie ogni giorno per ridurre il grasso corporeo. La ricerca moderna ha dimostrato che devi mangiare meno calorie in media di 7 giorni per perdere grasso. Ciò significa che puoi avere qualche giorno rigoroso, abbinato a una coppia che mangi secondo la tua normale routine. Tuttavia, mantieni la tua registrazione settimanale negli occhi.
Inoltre non riducono drasticamente le calorie perché il metabolismo del corpo rallenta e ha un impatto negativo sull'allenamento del bodybuilding. Riduzioni caloriche moderate consentono al tuo corpo di aprire le riserve di grasso e mantenere costante il metabolismo.
La dieta in fibra è la chiave!
Se vengono confrontate due diete che contengono la stessa quantità di calorie e carboidrati, ma con origini diverse, come carboidrati senza fibra come il riso bianco, il pane bianco e i carboidrati ricchi di fibre, poiché un livello di farina di farina di farina, ecc.
Aumenta la frequenza dei pasti!
Dopo aver ridotto le calorie settimanali, si consiglia di prendere almeno 5-6 piccoli pasti al giorno e dividere le calorie quotidiane di conseguenza. Questo mantiene stabile il tuo metabolismo e gli impedisce di diventare più lento. Il tuo livello di energia diventa più stabile e non avrai fame durante il giorno.
Nessun carboidrato prima di andare a letto!
Massimizzare il livello di GH è importante per ottenere un corpo strappato. I livelli di GH fondamentalmente inibiscono il loro processo di combustione muscolare e aumentano il loro metabolismo bruciando grandi quantità di grasso. Questi valori di GH aumentano nei primi 90 minuti di sonno e sono influenzati dal livello di zucchero nel sangue. È quindi importante fare a meno dei carboidrati prima di andare a letto.