Étrendi egészségügyi tippek a férfiak számára
Étrendi egészségügyi tippek a férfiak számára
Mindannyiunknak más motívuma van, ami minden nap edzőterembe megy, és egészségesebb életmódot folytathat. Az Ön állítása az, hogy az ellenkező nemet keresse meg, vegyen részt egy testépítő versenyen, vagy csak büszke legyen az eredményeire. Bármi legyen is a hajtóereje, az egyik dolog, amit mindannyian megosztunk, az a törekvésünk, hogy keményen edzsünk.
Ha azonban az összes valódi izomoddal találkozik, és csak javítja a hozzáállását, akkor nem fogja megkapni azt a szakadt testet, amelyről mindig is álmodott. A lehető legnagyobb előny elérése érdekében az alapos képzési rutinot egy megfelelő táplálkozási tervvel kell kombinálni. A táplálkozás nélkülözhetetlen eszköz a testépítő edzéshez. Ezért meg kell választani az utazásának megfelelő megközelítését.
Az emberek általában keményen edznek, de nem érnek el eredményt, mert figyelmen kívül hagyják a valódi táplálkozási terv fontosságát. Az alábbiakban talál néhány fontos táplálkozási tippet, amelyekkel a képzési tervből a maximális előnyt vonhatja le.
Helyes megközelítés a kalóriahiányhoz
Hagyományosan feltételezzük, hogy naponta kevesebb kalóriát kell ennie a testzsír csökkentése érdekében. A modern kutatások kimutatták, hogy átlagosan kevesebb kalóriát kell ennie 7 napig a zsír elvesztéséhez. Ez azt jelenti, hogy lehet néhány szigorú nap, párosítva egy párral, amelyet a szokásos rutinja szerint eszik. Tartsa azonban a heti felvételét a szemében.
Nem is csökkenti drasztikusan a kalóriát, mert a test anyagcseréje lelassul, és negatív hatással van a testépítő edzésre. A mérsékelt kalóriacsökkentések lehetővé teszik a test számára, hogy nyissa meg a zsírtartalékokat és tartsa állandó anyagcserét.
A szálas étrend a kulcs!
Ha két olyan étrendet hasonlítanak össze, amely azonos mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, de különböző származású ételekkel, például rost -mentes szénhidrátokkal, például fehér rizs, fehér kenyér és rost -rich szénhidrátokkal, például zabliszt, barna rizs stb., A test zsírtartalma növekszik.
Növelje az étkezés gyakoriságát!
A heti kalóriák csökkentése után ajánlott napi legalább 5-6 kis ételt, és ennek megfelelően ossza meg a napi kalóriát. Ez megakadályozza az anyagcserét stabil, és megakadályozza, hogy lassabbá váljon. Az energiaszint stabilabbá válik, és a nap folyamán nem fog éhesnek érezni magát.
Nincs szénhidrát lefekvés előtt!
A GH szint maximalizálása fontos a szakadt test eléréséhez. A GH szintje alapvetően gátolja az izomégetési folyamatukat, és nagy mennyiségű zsír elégetésével növeli anyagcserét. Ezek a GH -értékek az alvás első 90 percében növekednek, és a vércukorszint befolyásolja. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt szénhidrátok nélkül tegyük.