Conseils de santé du régime pour les hommes
Conseils de santé du régime pour les hommes
Chacun de nous a un motif différent qui nous fait aller au gymnase tous les jours et aller sur un style de vie plus sain. Votre réclamation pourrait être de chercher le sexe opposé, de participer à une compétition de musculation ou simplement pour être fier de vos réalisations. Quelle que soit votre force motrice, une chose que nous partageons tous est notre ambition de s'entraîner dur.
Cependant, si vous rencontrez tous vos vrais muscles et corrigez simplement votre attitude, vous ne recevrez pas le corps déchiré dont vous avez toujours rêvé. Afin d'obtenir le plus grand avantage possible, une routine d'entraînement approfondie doit être combinée avec un plan nutritionnel approprié. La nutrition est un outil indispensable pour votre entraînement de musculation. Il est donc nécessaire de choisir la bonne approche pour que votre voyage soit déchiré.
La plupart du temps, les gens s'entraînent dur, mais n'obtiennent aucun résultat car ils ignorent l'importance d'un véritable plan de nutrition. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils nutritionnels importants avec lesquels vous pouvez tirer le maximum d'avantages de votre plan de formation.
Approche correcte pour le déficit calorique
Traditionnellement, il est supposé que vous devez manger moins de calories chaque jour pour réduire la graisse corporelle. La recherche moderne a montré que vous devez manger moins de calories en moyenne 7 jours pour perdre de la graisse. Cela signifie que vous pouvez avoir quelques jours stricts, associés à un couple que vous mangez en fonction de votre routine normale. Cependant, gardez votre enregistrement hebdomadaire aux yeux.
ne réduit pas considérablement vos calories car le métabolisme du corps ralentit et a un impact négatif sur votre entraînement de musculation. Les réductions de calories modérées permettent à votre corps d'ouvrir les réserves de graisse et de garder votre métabolisme constant.
Le régime des fibres est la clé!
Si deux régimes sont comparés qui contiennent la même quantité de calories et de glucides, mais avec des aliments d'origine différents, tels que les glucides sans fibre tels que le riz blanc, le pain blanc et les glucides riches en fibre tels que la farine d'avoine, le riz brun, etc., il peut être réduit que le stockage des fibres est riche en graisses à long terme, car un niveau d'insuline plus élevé augmente le stockage gras.
Augmentez votre fréquence de repas!
Après avoir réduit vos calories hebdomadaires, il est recommandé de prendre au moins 5-6 petits repas par jour et de diviser vos calories quotidiennes en conséquence. Cela maintient votre métabolisme stable et l'empêche de devenir plus lent. Votre niveau d'énergie devient plus stable et vous n'aurez pas faim pendant la journée.
Pas de glucides avant d'aller se coucher!
La maximisation du niveau de GH est importante pour obtenir un corps déchiré. Les niveaux de GH inhibent essentiellement leur processus de combustion musculaire et augmentent leur métabolisme en brûlant de grandes quantités de graisse. Ces valeurs de GH augmentent au cours des 90 premières minutes de sommeil et sont influencées par votre glycémie. Il est donc important de se passer de glucides avant d'aller se coucher.