Consejos de salud de la dieta para hombres
Consejos de salud de la dieta para hombres
Cada uno de nosotros tiene un motivo diferente que nos hace ir al gimnasio todos los días y para ir a un estilo de vida más saludable. Su reclamo podría ser buscar el sexo opuesto, participar en una competencia de culturismo o simplemente estar orgulloso de sus logros. Cualquiera que sea su fuerza impulsora, una cosa que todos compartimos es nuestra ambición de entrenar duro.
Sin embargo, si cumple con todos sus músculos reales y simplemente corrige su actitud, no recibirá el cuerpo desgarrado con el que siempre ha soñado. Para lograr el mayor beneficio posible, se debe combinar una rutina de entrenamiento exhaustiva con un plan nutricional apropiado. La nutrición es una herramienta indispensable para su entrenamiento de culturismo. Por lo tanto, es necesario elegir el enfoque correcto para que su viaje sea desgarrado.
La mayoría de las veces las personas entrenan duro, pero no logran ningún resultado porque ignoran la importancia de un plan de nutrición real. A continuación encontrará algunos consejos nutricionales importantes con los que puede obtener el máximo beneficio de su plan de entrenamiento.
Enfoque correcto para el déficit de calorías
Tradicionalmente se supone que tienes que comer menos calorías todos los días para reducir la grasa corporal. La investigación moderna ha demostrado que tiene que comer menos calorías en promedio de 7 días para perder grasa. Esto significa que puede tener algunos días estrictos, junto con una pareja que come de acuerdo con su rutina normal. Sin embargo, mantenga su grabación semanal en el ojo.
tampoco reduce drásticamente sus calorías porque el metabolismo del cuerpo se ralentiza y tiene un impacto negativo en su entrenamiento de culturismo. Las reducciones de calorías moderadas permiten a su cuerpo abrir reservas de grasa y mantener su metabolismo constante.
La dieta de fibra es la clave!
Si se comparan dos dietas que contienen la misma cantidad de calorías y carbohidratos, pero con diferentes alimentos de origen, como los carbohidratos libres de fibra, como el arroz blanco, el pan blanco y los carbohidratos ricos en fibra, como la avena, el arroz integral, etc., se puede reducir que la fibra es rica en la pérdida grasa a largo plazo, ya que aumenta el nivel de la gena del cuerpo.
¡Aumente su frecuencia de comidas!
Después de reducir sus calorías semanales, se recomienda tomar al menos 5-6 comidas pequeñas al día y dividir sus calorías diarias en consecuencia. Esto mantiene su metabolismo estable y evita que se haga más lento. Su nivel de energía se vuelve más estable y no sentirá hambre durante el día.
¡No hay carbohidratos antes de acostarse!
Maximizar el nivel de GH es importante para obtener un cuerpo desgarrado. Los niveles de GH básicamente inhiben su proceso de quema muscular y aumentan su metabolismo al quemar grandes cantidades de grasa. Estos valores de GH aumentan en los primeros 90 minutos de sueño y están influenciados por su nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es importante prescindir de los carbohidratos antes de acostarse.