Tipy pro zdraví stravy pro muže

Tipy pro zdraví stravy pro muže

Každý z nás má jiný motiv, který nás nutí každý den do posilovny a jít na zdravější životní styl. Vaším nárokem by mohlo být hledat opačné pohlaví, zúčastnit se soutěže o kulturistiku nebo jen být hrdý na vaše úspěchy. Ať už je vaše hnací síla, jedna věc, kterou všichni sdílíme, je naše ambice tvrdě trénovat.

Pokud však potkáte všechny své skutečné svaly a opravte svůj postoj, neobdržíte roztržené tělo, o kterém jste vždy snili. Aby bylo možné dosáhnout největšího možného přínosu, musí být důkladná tréninková rutina kombinována s vhodným nutričním plánem. Výživa je nezbytným nástrojem pro trénink kulturistiky. Je proto nutné zvolit správný přístup pro roztržení vaší cesty.

Většinu času lidé tvrdě trénují, ale nedosahují žádných výsledků, protože ignorují důležitost skutečného plánu výživy. Níže najdete několik důležitých nutričních tipů, s nimiž můžete z vašeho tréninkového plánu vytáhnout maximální prospěch.

Správný přístup pro deficit kalorií

Tradičně se předpokládá, že každý den musíte jíst méně kalorií, abyste snížili tělesný tuk. Moderní výzkum ukázal, že musíte jíst méně kalorií v průměru 7 dní, abyste ztratili tuk. To znamená, že můžete mít několik přísných dní, spárované s párem, které jíte podle vaší normální rutiny. Udržujte však své týdenní nahrávání v oku.

také drasticky nesnižují vaše kalorie, protože metabolismus těla zpomaluje a má negativní dopad na trénink kulturistiky. Mírné snížení kalorií umožňují vašemu tělu otevírat rezervy tuků a udržovat váš metabolismus konstantní.

Fiber je!

Pokud jsou porovnány dvě stravy, které obsahují stejné množství kalorií a uhlohydrátů, ale s různými původními potravinami, jako jsou vlákniny bez uhlohydrátů, jako je bílá rýže, bílý chléb a vlákniny -uhlohydráty, jako je ovesná ovesná, jako je uzemnění, jako je ovesná ovesná, jako je uzemnění, jako je ovesná ovesná hladina, zvyšuje úložiště tuku, které se zvyšuje tělesná úroveň, zvyšuje tělesné plošiny.

Zvyšte svou frekvenci jídel!

Po snížení týdenních kalorií se doporučuje vzít alespoň 5-6 malých jídel denně a podle toho rozdělit své denní kalorie. To udržuje váš metabolismus stabilní a zabraňuje mu zpomalení. Vaše úroveň energie se stává stabilnější a během dne nebudete mít hlad.

Žádné uhlohydráty před spaním!

Maximalizace úrovně GH je důležitá pro získání roztrženého těla. Hladiny GH v podstatě inhibují proces spalování svalů a zvyšují jejich metabolismus spalováním velkého množství tuku. Tyto hodnoty GH rostou v prvních 90 minutách spánku a jsou ovlivněny hladinou cukru v krvi. Před spaním je proto důležité dělat bez uhlohydrátů.