Диетични здравни съвети за мъжете

Диетични здравни съвети за мъжете

Всеки от нас има различен мотив, който ни кара да ходим на фитнес всеки ден и да вървим на по -здравословен начин на живот. Вашето твърдение може да бъде да потърсите противоположния пол, да участвате в конкурс за културизъм или просто да се гордеете с вашите постижения. Каквато и да е вашата движеща сила, едно нещо, което всички споделяме, е нашата амбиция да тренираме усилено.

Въпреки това, ако срещнете всичките си истински мускули и просто коригирате отношението си, няма да получите разкъсаното тяло, за което винаги сте мечтали. За да се постигне възможно най -голяма полза, задълбочената тренировъчна рутина трябва да се комбинира с подходящ хранителен план. Храненето е незаменим инструмент за вашето обучение за културизъм. Ето защо е необходимо да изберете правилния подход, за да може вашето пътуване да бъде разкъсано.

През повечето време хората тренират усилено, но не постигат никакви резултати, защото игнорират значението на истинския план за хранене. По -долу ще намерите някои важни хранителни съвети, с които можете да извлечете максималната полза от вашия план за обучение.

Правилен подход за дефицита на калории

Традиционно се предполага, че всеки ден трябва да ядете по -малко калории, за да намалите телесните мазнини. Съвременните изследвания показват, че трябва да ядете по -малко калории средно 7 дни, за да загубите мазнини. Това означава, че можете да имате няколко строги дни, сдвоени с двойка, която ядете според нормалната си рутина. Въпреки това, дръжте седмичния си запис в очите.

също не намалява драстично вашите калории, тъй като метаболизмът на тялото се забавя и има отрицателно въздействие върху тренировките ви с културизъм. Умерените намаления на калории позволяват на тялото ви да отвори запасите от мазнини и да поддържа метаболизма ви постоянен.

диетата с фибри е ключът!

Увеличете честотата на храненето!

След като намалите седмичните си калории, се препоръчва да приемате поне 5-6 малки хранения на ден и съответно да разделяте ежедневните си калории. Това поддържа вашия метаболизъм стабилен и не позволява да стане по -бавен. Енергийното ви ниво става по -стабилно и през деня няма да се чувствате гладни.

Без въглехидрати преди лягане!

Максимизирането на нивото на GH е важно, за да получите разкъсано тяло. Нивата на GH основно инхибират процеса на изгаряне на мускулите и увеличават метаболизма им, като изгарят големи количества мазнини. Тези стойности на GH нарастват през първите 90 минути сън и се влияят от нивото на кръвната ви захар. Ето защо е важно да се направи без въглехидрати, преди да си легнете.