勃起功能障碍和营养 - 促进健康勃起的 7 种水果

勃起功能障碍和营养 - 促进健康勃起的 7 种水果

您知道水果对性健康起着重要作用吗？ 如果您是世界上数百万患有勃起功能障碍的男性之一，您可能想知道饮食如何影响您的勃起。 事实是，饮食在性健康和勃起功能障碍中发挥着重要作用。 每一种良好的饮食都应该包括丰富的水果。 水果是维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源，而且通常也是纤维的良好来源。 以下是对性健康最有利的 7 种水果。

1.香蕉。 成熟的香蕉是氨基酸酪氨酸的主要来源，随着它们成熟并变得更甜，它们的酪氨酸成分变得更强。 酪氨酸调节和刺激多巴胺水平。 香蕉也是钾的最佳来源之一，钾是维持正常血压和心脏功能的必需矿物质。

2.苹果。 苹果富含抗氧化剂，可以保护心血管系统免受与氧气相关的损害。 其中一种抗氧化剂槲皮素也被证明可以触发大脑中多巴胺的产生。 苹果还能降低胆固醇，胆固醇会堵塞动脉。

3.草莓。 草莓是维生素 C 的极好来源。事实上，它们比柑橘类水果含有更多的维生素 C。 草莓也是叶酸、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素 B6、omega-3 脂肪酸、维生素 E、维生素 A 和维生素 K 的良好来源。它们也是钾和镁的极好来源。 草莓是抗氧化剂的极好来源，还含有类黄酮，可以防止坏胆固醇损害动脉壁。

4.西瓜。 研究表明，这种水果对血管的作用与伟哥类似。 其原因是西瓜中一种叫做瓜氨酸的氨基酸含量异常高，这种植物营养素有助于放松和打开血管并促进血液流向阴茎。 我们的身体使用瓜氨酸来制造另一种氨基酸精氨酸，它是一氧化氮的前体，而一氧化氮有助于扩张血管。

5.石榴。 这些水果富含抗氧化剂，可以防止坏的低密度脂蛋白胆固醇氧化。 此外，像阿司匹林一样，石榴汁可以帮助防止血小板聚集在一起形成不需要的凝块。 研究表明，长期饮用石榴汁有助于对抗勃起功能障碍。

6.木瓜。 木瓜富含胡萝卜素、维生素C和类黄酮等抗氧化营养素。 B族维生素、叶酸和泛酸； 以及矿物质钾和镁； 和纤维。 这些营养素共同促进心血管健康。 木瓜也是维生素 C 的极好来源，也是维生素 E 和维生素 A（三种非常强大的抗氧化剂）的良好来源。 这些营养素可以防止胆固醇的氧化。 只有当胆固醇被氧化时，它才会粘附在血管壁上并在那里积聚。 木瓜也是纤维的良好来源，已被证明可以降低高胆固醇。

7.鳄梨。 鳄梨长期以来被认为是一种壮阳药。 这个名字本身来自阿兹特克语 ahuacatl，意思是“睾丸树”。 鳄梨含有油酸，一种单不饱和脂肪，可能有助于降低胆固醇。 研究表明，富含鳄梨的饮食可以显着降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，并增加促进健康的高密度脂蛋白胆固醇。 鳄梨是钾的良好来源，钾是一种矿物质，有助于调节血压并预防高血压、心脏病和中风等循环系统疾病。 鳄梨还含有大量叶酸，可以支持蛋白质的新陈代谢，从而为您提供更多能量。