Erektil dysfunktion och näring - de 7 bästa frukterna för friska erektioner

Erektil dysfunktion och näring - de 7 bästa frukterna för friska erektioner

Visste du att frukt kan spela en viktig roll i sexuell hälsa? Om du är en av de miljoner män över hela världen som lider av erektil dysfunktion, kanske du undrar hur näring kan påverka dina erektioner. Sanningen är att näring spelar en viktig roll i sexuell hälsa och erektil dysfunktion. Och varje god diet bör innehålla en mängd frukt. Frukt är en viktig källa för vitaminer, mineraler och antioxidanter och ofta en bra källa för fiber. Nedan är de 7 bästa frukterna för optimal sexuell hälsa.

1. bananer . Mogna bananer är en huvudkälla för aminosyratyrosin, och när de blir mogna och sötare blir deras tyrosinkomponent starkare. Tyrosin reglerar och stimulerar dopaminnivån. Bananer är också en av de bästa källorna för kalium, ett viktigt mineral för att upprätthålla normalt blodtryck och en normal hjärtfunktion.

2. äpplen . Äpplen är laddade med antioxidanter som skyddar det kardiovaskulära systemet från syre-relaterad skada. Det visades också att en av dessa antioxidanter, quercitin, utlöser dopaminproduktion i hjärnan. Äpplen sänker också kolesterolet som täpper till artärerna.

3. jordgubbar . Jordgubbar är en utmärkt källa för vitamin C. I själva verket innehåller de mer C -vitamin än citrusfrukter. Jordgubb är också en bra källa för folinsyra, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3-fettsyror, E-vitamin, vitamin A och vitamin K. De är också en utmärkt källa för kalium och magnesium. Jordgubbar är en utmärkt källa för antioxidanter och innehåller också flavonoider som förhindrar dåligt kolesterol från att skada arteriella väggar.

4. vattenmelon . Studier har visat att denna frukt kan ha liknande effekter på blodkärl som viagra. Anledningen till detta är att vattenmelonet i en aminosyra som kallas citrullin, ett phytonutrient som bidrar till avslappning och öppning av blodkärlen och främjar blodflödet till penis, innehåller mycket. Vår kropp använder citrullin för att producera en annan aminosyra, arginin som är ett preliminärt stadium för kväveoxid, och kväveoxiden hjälper till att utöka blodkärlen.

5. granat äpplen . Dessa frukter är rika på antioxidanter som kan förhindra dåligt LDL -kolesterol från att oxideras. Dessutom kan granatäpplejuice såsom aspirin hjälpa till att säkerställa att blodplättar inte klumpas in i oönskade blodproppar. Studier har visat att den långsiktiga konsumtionen av granatäpplejuice kan bidra till att bekämpa erektil dysfunktion.

6. Papaya . Papayas är rika på antioxidant näringsämnen såsom karotiner, C -vitamin och flavonoider. B -vitaminerna, folsyra och pantotensyra; och mineralerna kalium och magnesium; Och fiber. Tillsammans främjar dessa näringsämnen hälsan i hjärt -kärlsystemet. Papayas är också en utmärkt källa för C -vitamin samt en bra källa för E -vitamin och vitamin A, tre mycket starka antioxidanter. Dessa näringsämnen förhindrar oxidation av kolesterol. Först när kolesterol oxideras kan det hålla fast vid blodkärlväggarna och ackumuleras där. Papayas är också en bra källa till fiber, varav de har visat att de minskar en hög kolesterolnivå.

7. avokado . Avokado har länge betraktats som afrodisiakum. Själva namnet kommer från Aztec -ordet ahuacatl och betyder "testikelträd". Avokado innehåller oljesyra, ett helt enkelt omättat fett som kan bidra till att minska kolesterolet. Studier har visat att en diet med ett högt avokadoinnehåll kan leda till en betydande minskning av det totala kolesterolet och LDL-kolesterolet och en ökning av hälsofrämjande HDL-kolesterol. Avokado är en bra källa till kalium, ett mineral som bidrar till att reglera blodtrycket och skyddar mot cirkulationssjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. Avokado innehåller också mycket folsyra som stöder metabolismen av proteiner och därmed ger dem mer energi.