Erektil dysfunktion och näring - De 7 bästa frukterna för friska erektioner

Erektil dysfunktion och näring - De 7 bästa frukterna för friska erektioner

Visste du att frukt kan spela en viktig roll för sexuell hälsa? Om du är en av de miljontals män runt om i världen som lider av erektil dysfunktion, kanske du undrar hur kosten kan påverka dina erektioner. Sanningen är att kosten spelar en viktig roll för sexuell hälsa och erektil dysfunktion. Och varje bra diet bör innehålla ett överflöd av frukt. Frukt är en viktig källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter och är ofta en bra källa till fiber. Nedan är de 7 bästa frukterna för optimal sexuell hälsa.

1.Bananer. Mogna bananer är en primär källa till aminosyran tyrosin, och när de mognar och blir sötare blir deras tyrosinkomponent starkare. Tyrosin reglerar och stimulerar dopaminnivåerna. Bananer är också en av de bästa källorna till kalium, ett viktigt mineral för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion.

2.Äpplen. Äpplen är laddade med antioxidanter som skyddar det kardiovaskulära systemet från syrerelaterade skador. En av dessa antioxidanter, quercitin, har också visat sig utlösa dopaminproduktion i hjärnan. Äpplen sänker också kolesterolet, vilket täpper till artärerna.

3.Jordgubbar. Jordgubbar är en utmärkt källa till C-vitamin. Faktum är att de innehåller mer C-vitamin än citrusfrukter. Jordgubbar är också en bra källa till folsyra, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3-fettsyror, vitamin E, vitamin A och vitamin K. De är också en utmärkt källa till kalium och magnesium. Jordgubbar är en utmärkt källa till antioxidanter och innehåller även flavonoider, som förhindrar att det onda kolesterolet skadar artärväggarna.

4.Vattenmelon. Forskning har visat att denna frukt kan ha liknande effekter på blodkärlen som Viagra. Anledningen till detta är att vattenmelon är ovanligt hög i en aminosyra som kallas citrullin, ett fytonäringsämne som hjälper till att slappna av och öppna blodkärlen och främjar blodflödet till penis. Vår kropp använder citrullin för att göra en annan aminosyra, arginin, som är en föregångare till kväveoxid, och kväveoxiden hjälper till att vidga blodkärlen.

5.Granatäpplen. Dessa frukter är rika på antioxidanter som kan förhindra dåligt LDL-kolesterol från att oxidera. Dessutom, liksom acetylsalicylsyra, kan granatäpplejuice hjälpa till att förhindra blodplättar från att klumpa ihop sig för att bilda oönskade proppar. Forskning har visat att långvarig konsumtion av granatäpplejuice kan hjälpa till att bekämpa erektil dysfunktion.

6.papaya. Papaya är rik på antioxidanta näringsämnen som karotener, C-vitamin och flavonoider. B-vitaminerna, folsyra och pantotensyra; och mineralerna kalium och magnesium; och fiber. Tillsammans främjar dessa näringsämnen kardiovaskulär hälsa. Papaya är också en utmärkt källa till vitamin C, samt en bra källa till vitamin E och vitamin A, tre mycket kraftfulla antioxidanter. Dessa näringsämnen förhindrar oxidation av kolesterol. Först när kolesterol oxideras kan det fastna på blodkärlsväggarna och ackumuleras där. Papaya är också en bra källa till fiber, som har visat sig minska högt kolesterol.

7.Avokado. Avokado har länge ansetts vara ett afrodisiakum. Själva namnet kommer från det aztekiska ordet ahuacatl, som betyder "testikelträd". Avokado innehåller oljesyra, ett enkelomättat fett som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Studier har visat att en kost rik på avokado kan leda till en signifikant minskning av totalkolesterol och LDL-kolesterol, samt en ökning av hälsofrämjande HDL-kolesterol. Avokado är en bra källa till kalium, ett mineral som hjälper till att reglera blodtrycket och skyddar mot cirkulationssjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. Avokado innehåller också mycket folsyra, vilket stödjer metabolismen av proteiner och därför ger dig mer energi.