Erektilna disfunkcija in prehrana - zgornjih 7 plodov za zdrave erekcije

Erektilna disfunkcija in prehrana - zgornjih 7 plodov za zdrave erekcije

Ali ste vedeli, da lahko sadje igra pomembno vlogo pri spolnem zdravju? Če ste eden od milijonov moških po vsem svetu, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije, se morda sprašujete, kako lahko prehrana vpliva na vašo erekcijo. Resnica je, da ima prehrana pomembno vlogo pri spolnem zdravju in erektilni disfunkciji. In vsaka dobra prehrana bi morala vsebovati veliko sadja. Sadje je pomemben vir za vitamine, minerale in antioksidante in pogosto dober vir za vlaknine. Spodaj je najboljših 7 plodov za optimalno spolno zdravje.

1. banane . Zrele banane so glavni vir aminokislinskega tirozina, in ko postanejo zrele in slajše, njihova tirozinska komponenta postane močnejša. Tirozin uravnava in spodbuja raven dopamina. Banane so tudi eden najboljših virov za kalij, bistveni mineral za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in normalno delovanje srca.

2. jabolka . Jabolka so naložena z antioksidanti, ki ščitijo srčno-žilni sistem pred poškodbami, povezanimi s kisikom. Pokazalo se je tudi, da eden od teh antioksidantov, Quercitin, sproži proizvodnjo dopamina v možganih. Jabolka tudi zniža holesterol, ki zamaši arterije.

3. jagode . Jagode so odličen vir za vitamin C. Pravzaprav vsebujejo več vitamina C kot citrusov. Jagoda je tudi dober vir za folno kislino, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 maščobne kisline, vitamin E, vitamin A in vitamin K. Odličen vir za kalij in magnezij. Jagode so odličen vir za antioksidante in vsebujejo tudi flavonoide, ki preprečujejo, da bi slab holesterol poškodoval arterijske stene.

4. lubenica . Študije so pokazale, da ima lahko to sadje podobne učinke na krvne žile kot viagra. Razlog za to je, da lubenica v aminokislini, imenovani Citrullin, fitonutrient, ki prispeva k sprostitvi in ​​odpiranju krvnih žil in spodbuja krvni pretok v penis, vsebuje veliko. Naše telo uporablja citrulin za proizvodnjo druge aminokisline, arginina, ki je predhodna stopnja za dušikov oksid, dušikov oksid pa pomaga razširiti krvne žile.

5. jabolka granat . Te sadje je bogato z antioksidanti, ki lahko preprečijo, da bi slab holesterol LDL oksidaliral. Poleg tega lahko granatni sok, kot je aspirin, pomaga zagotoviti, da trombociti ne bodo pritrjeni v neželene strdke. Študije so pokazale, da lahko dolgotrajna poraba granatnega soka prispeva k boju proti erektilni disfunkciji.

6. Papaya . Papaje so bogate z antioksidativnimi hranili, kot so karotini, vitamin C in flavonoidi. vitamini B, folna kislina in pantotenska kislina; in minerali kalij in magnezij; In vlakna. Ta hranila skupaj spodbujajo zdravje kardiovaskularnega sistema. Papaje so tudi odličen vir za vitamin C in dober vir za vitamin E in vitamin A, tri zelo močne antioksidante. Ta hranila preprečujejo oksidacijo holesterola. Šele ko se holesterol oksidira, se lahko oprime stene krvnih žil in se tam nabira. Papaje so tudi dober vir vlaknin, od katerih so pokazali, da zmanjšujejo visoko raven holesterola.

7. avokado . Avokado že dolgo veljajo za afrodiziak. Samo ime izvira iz azteške besede ahuacatl in pomeni "testisno drevo". Avokado vsebuje oleinsko kislino, preprosto nenasičeno maščobo, ki lahko prispeva k zmanjšanju holesterola. Študije so pokazale, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo avokada privede do znatnega upada celotnega holesterola in holesterola LDL ter povečanja HDL holesterola, ki spodbuja zdravje. Avokado je dober vir kalija, minerala, ki prispeva k uravnavanju krvnega tlaka in ščiti pred krvnimi boleznimi, kot so visok krvni tlak, srčni bolezni in možganska kap. Avokado vsebuje tudi veliko folne kisline, ki podpira presnovo beljakovin in jim tako zagotavlja več energije.