Erektilna disfunkcija in prehrana - 7 najboljših sadežev za zdravo erekcijo

Erektilna disfunkcija in prehrana - 7 najboljših sadežev za zdravo erekcijo

Ste vedeli, da lahko sadje igra pomembno vlogo pri spolnem zdravju? Če ste eden od milijonov moških po vsem svetu, ki trpijo za erektilno disfunkcijo, se morda sprašujete, kako lahko prehrana vpliva na vaše erekcije. Resnica je, da ima prehrana pomembno vlogo pri spolnem zdravju in erektilni disfunkciji. In vsaka dobra dieta mora vsebovati obilico sadja. Sadje je pomemben vir vitaminov, mineralov in antioksidantov ter je pogosto dober vir vlaknin. Spodaj je 7 najboljših sadežev za optimalno spolno zdravje.

1.banane. Zrele banane so glavni vir aminokisline tirozin, in ko dozorijo in postanejo slajše, postane njihova komponenta tirozin močnejša. Tirozin uravnava in spodbuja raven dopamina. Banane so tudi eden najboljših virov kalija, bistvenega minerala za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in delovanja srca.

2.Jabolka. Jabolka so polna antioksidantov, ki ščitijo srčno-žilni sistem pred poškodbami, povezanimi s kisikom. Dokazano je tudi, da eden od teh antioksidantov, kvercitin, sproži proizvodnjo dopamina v možganih. Jabolka znižujejo tudi holesterol, ki maši arterije.

3.Jagode. Jagode so odličen vir vitamina C. Pravzaprav vsebujejo več vitamina C kot citrusi. Jagode so tudi dober vir folne kisline, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, omega-3 maščobnih kislin, vitamina E, vitamina A in vitamina K. So tudi odličen vir kalija in magnezija. Jagode so odličen vir antioksidantov, vsebujejo pa tudi flavonoide, ki slabemu holesterolu preprečujejo, da bi poškodoval stene arterij.

4.Lubenica. Raziskave so pokazale, da ima lahko ta sadež podobne učinke na krvne žile kot viagra. Razlog za to je, da ima lubenica nenavadno veliko aminokisline, imenovane citrulin, fitonutrienta, ki pomaga sprostiti in odpreti krvne žile ter spodbuja pretok krvi v penis. Naše telo uporablja citrulin za izdelavo druge aminokisline, arginina, ki je predhodnik dušikovega oksida, dušikov oksid pa pomaga širiti krvne žile.

5.Granatna jabolka. To sadje je bogato z antioksidanti, ki lahko preprečijo oksidacijo slabega holesterola LDL. Poleg tega lahko sok granatnega jabolka tako kot aspirin pomaga preprečiti, da bi se krvne ploščice zlepile in tvorile neželene strdke. Raziskave so pokazale, da lahko dolgotrajno uživanje soka granatnega jabolka pomaga pri boju proti erektilni disfunkciji.

6.papaja. Papaje so bogate z antioksidativnimi hranili, kot so karoteni, vitamin C in flavonoidi. vitamini skupine B, folna in pantotenska kislina; ter minerala kalij in magnezij; in vlaknine. Ta hranila skupaj spodbujajo zdravje srca in ožilja. Papaja je tudi odličen vir vitamina C, pa tudi dober vir vitamina E in vitamina A, treh zelo močnih antioksidantov. Ta hranila preprečujejo oksidacijo holesterola. Šele ko holesterol oksidira, se lahko prilepi na stene krvnih žil in se tam kopiči. Papaje so tudi dober vir vlaknin, ki dokazano znižujejo visok holesterol.

7.Avokado. Avokado že dolgo velja za afrodiziak. Samo ime izhaja iz azteške besede ahuacatl, kar pomeni "drevo testisov". Avokado vsebuje oleinsko kislino, enkrat nenasičeno maščobo, ki lahko pomaga znižati holesterol. Študije so pokazale, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo avokada vodi do znatnega znižanja skupnega holesterola in holesterola LDL ter do povečanja zdravju koristnega holesterola HDL. Avokado je dober vir kalija, minerala, ki pomaga uravnavati krvni tlak in ščiti pred boleznimi obtočil, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in možganska kap. Avokado vsebuje tudi veliko folne kisline, ki podpira presnovo beljakovin in vam tako daje več energije.