Erektilná dysfunkcia a výživa - 7 najlepších druhov ovocia pre zdravú erekciu

Erektilná dysfunkcia a výživa - 7 najlepších druhov ovocia pre zdravú erekciu

Vedeli ste, že ovocie môže hrať dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví? Ak ste jedným z miliónov mužov po celom svete, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou, možno sa pýtate, ako môže strava ovplyvniť vašu erekciu. Pravdou je, že strava hrá dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví a erektilnej dysfunkcii. A každá správna strava by mala obsahovať dostatok ovocia. Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov a často je dobrým zdrojom vlákniny. Nižšie je uvedených 7 najlepších druhov ovocia pre optimálne sexuálne zdravie.

1.Banány. Zrelé banány sú primárnym zdrojom aminokyseliny tyrozínu a ako dozrievajú a sú sladšie, ich tyrozínová zložka sa stáva silnejšou. Tyrozín reguluje a stimuluje hladiny dopamínu. Banány sú tiež jedným z najlepších zdrojov draslíka, esenciálneho minerálu pre udržanie normálneho krvného tlaku a funkcie srdca.

2.Jablká. Jablká sú nabité antioxidantmi, ktoré chránia kardiovaskulárny systém pred poškodením spôsobeným kyslíkom. Ukázalo sa, že jeden z týchto antioxidantov, kvercitín, spúšťa produkciu dopamínu v mozgu. Jablká tiež znižujú cholesterol, ktorý upcháva tepny.

3.Jahody. Jahody sú výborným zdrojom vitamínu C. V skutočnosti obsahujú viac vitamínu C ako citrusové plody. Jahoda je tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej, tiamínu, riboflavínu, niacínu, vitamínu B6, omega-3 mastných kyselín, vitamínu E, vitamínu A a vitamínu K. Sú tiež výborným zdrojom draslíka a horčíka. Jahody sú výborným zdrojom antioxidantov a obsahujú aj flavonoidy, ktoré zabraňujú zlému cholesterolu poškodzovať steny tepien.

4.Vodný melón. Výskumy ukázali, že toto ovocie môže mať podobné účinky na cievy ako Viagra. Dôvodom je, že vodný melón má nezvyčajne vysoký obsah aminokyseliny zvanej citrulín, fytonutrientu, ktorý pomáha relaxovať a otvárať krvné cievy a podporuje prietok krvi do penisu. Naše telo používa citrulín na tvorbu ďalšej aminokyseliny, arginínu, ktorý je prekurzorom oxidu dusnatého a oxid dusnatý pomáha rozširovať cievy.

5.Granátové jablká. Tieto plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu zabrániť oxidácii zlého LDL cholesterolu. Okrem toho, podobne ako aspirín, šťava z granátového jablka môže pomôcť zabrániť zhlukovaniu krvných doštičiek a vytváraniu nežiaducich zrazenín. Výskum ukázal, že dlhodobá konzumácia šťavy z granátového jablka môže pomôcť v boji proti erektilnej dysfunkcii.

6.papája. Papája je bohatá na antioxidačné živiny, ako sú karotény, vitamín C a flavonoidy. vitamíny skupiny B, kyselina listová a kyselina pantoténová; a minerály draslík a horčík; a vlákniny. Spoločne tieto živiny podporujú kardiovaskulárne zdravie. Papája je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ako aj dobrým zdrojom vitamínu E a vitamínu A, troch veľmi silných antioxidantov. Tieto živiny zabraňujú oxidácii cholesterolu. Až keď je cholesterol oxidovaný, môže sa prilepiť na steny ciev a tam sa hromadiť. Papája je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá preukázateľne znižuje vysoký cholesterol.

7.Avokádo. Avokádo bolo dlho považované za afrodiziakum. Samotný názov pochádza z aztéckeho slova ahuacatl, čo znamená „strom semenníkov“. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú, mononenasýtený tuk, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Štúdie ukázali, že strava s vysokým obsahom avokáda môže viesť k výraznému zníženiu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu, ako aj k zvýšeniu zdraviu prospešného HDL cholesterolu. Avokádo je dobrým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a chráni pred ochoreniami krvného obehu, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a mŕtvica. Avokádo obsahuje aj veľa kyseliny listovej, ktorá podporuje metabolizmus bielkovín, a preto vám dodá viac energie.