Erektilná dysfunkcia a výživa - najlepších 7 plodov pre zdravé erekcie

Erektilná dysfunkcia a výživa - najlepších 7 plodov pre zdravé erekcie

Vedeli ste, že ovocie môže hrať dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví? Ak ste jedným z miliónov ľudí na celom svete trpiacich erektilnou dysfunkciou, možno vás zaujíma, ako môže výživa ovplyvniť vaše erekcie. Pravda je, že výživa zohráva dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví a erektilnej dysfunkcii. A každá dobrá strava by mala obsahovať množstvo ovocia. Ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov a často je dobrým zdrojom vlákniny. Nižšie je uvedených 7 najlepších ovocia pre optimálne sexuálne zdravie.

1. banány . Zrelé banány sú hlavným zdrojom aminokyselinového tyrozínu a keď sa stanú zrelými a sladšími, ich zložka tyrozínu sa stáva silnejšou. Tyrozín reguluje a stimuluje hladinu dopamínu. Banány sú tiež jedným z najlepších zdrojov draslíka, základného minerálu na udržanie normálneho krvného tlaku a normálnu funkciu srdca.

2. jablká . Jablká sú naplnené antioxidantmi, ktoré chránia kardiovaskulárny systém pred poškodením súvisiacim s kyslíkom. Ukázalo sa tiež, že jeden z týchto antioxidantov, kercitín, spúšťa produkciu dopamínu v mozgu. Jablká tiež znižujú cholesterol, ktorý upchaje tepny.

3. jahody . Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. V skutočnosti obsahujú viac vitamínu C ako plody citrusov. Strawberry je tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej, tiamínu, riboflavínu, niacínu, vitamínu B6, omega-3 mastných kyselín, vitamínu E, vitamínu A a vitamínu K. Sú tiež vynikajúcim zdrojom draslíka a horčíka. Jahody sú vynikajúcim zdrojom pre antioxidanty a tiež obsahujú flavonoidy, ktoré bránia zlému cholesterolu poškodiť arteriálne steny.

4. Watermelon . Štúdie ukázali, že toto ovocie môže mať podobné účinky na krvné cievy ako viagra. Dôvodom je to, že melón v aminokyseline zvanej citrullín, fytonutrient, ktorý prispieva k relaxácii a otvoreu krvných ciev a podporuje prietok krvi do penisu, obsahuje veľa. Naše telo používa citrullín na výrobu inej aminokyseliny, arginínu, ktorý je predbežným štádiom oxidu dusíka, a oxid dusíka pomáha rozširovať krvné cievy.

5. Grenade Apples . Tieto plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu zabrániť oxidácii cholesterolu LDL LDL. Okrem toho, šťavy z granátového jablka, ako je aspirín, môže pomôcť zabezpečiť, aby sa doštičky nezahrnuli na nežiaduce zrazeniny. Štúdie ukázali, že dlhodobá konzumácia šťavy z granátového jablka môže prispieť k boju proti erektilnej dysfunkcii.

6. Papaya . Papáje sú bohaté na antioxidačné živiny, ako sú karotiny, vitamín C a flavonoidy. vitamíny B, kyselina listová a kyselina pantoténová; a minerály draslík a horčík; A vlákno. Tieto živiny spoločne podporujú zdravie kardiovaskulárneho systému. Papáje sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C a dobrým zdrojom vitamínu E a vitamínu A, troch veľmi silných antioxidantov. Tieto živiny bránia oxidácii cholesterolu. Iba v prípade oxidovaného cholesterolu môže priľnúť na steny krvných ciev a hromadiť sa tam. Papáje sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, z ktorých ukázali, že znižujú vysokú hladinu cholesterolu.

7. avokádne . Avokádo sa už dlho považujú za afrodiziakum. Samotné meno pochádza zo slova Aztec ahuacatl a znamená „strom semenníkov“. Avokádo obsahujú kyselinu olejovú, jednoducho nenasýtený tuk, ktorý môže prispieť k zníženiu cholesterolu. Štúdie ukázali, že strava s vysokým obsahom avokádosu môže viesť k výraznému poklesu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu a zvýšeniu HDL cholesterolu podporujúceho zdravie. Avokádo sú dobrým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý prispieva k regulácii krvného tlaku a chráni pred obehovými chorobami, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a mozgová príhoda. Avokádo tiež obsahujú veľa kyseliny listovej, ktorá podporuje metabolizmus proteínov, a preto im poskytuje viac energie.