Disfuncție erectilă și nutriție - Cele mai bune 7 fructe pentru erecții sănătoase

Disfuncție erectilă și nutriție - Cele mai bune 7 fructe pentru erecții sănătoase

Știați că fructele pot juca un rol important în sănătatea sexuală? Dacă ești unul dintre milioanele de bărbați din întreaga lume care suferă de disfuncție erectilă, s-ar putea să te întrebi cum îți poate afecta dieta erecțiile. Adevărul este că dieta joacă un rol important în sănătatea sexuală și disfuncția erectilă. Și fiecare dietă bună ar trebui să includă o abundență de fructe. Fructele sunt o sursă importantă de vitamine, minerale și antioxidanți și sunt adesea o sursă bună de fibre. Mai jos sunt primele 7 fructe pentru o sănătate sexuală optimă.

1.Banane. Bananele coapte sunt o sursă primară de aminoacid tirozină și, pe măsură ce se coace și devin mai dulci, componenta lor de tirozină devine mai puternică. Tirozina reglează și stimulează nivelul de dopamină. Bananele sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral esențial pentru menținerea tensiunii arteriale normale și a funcției inimii.

2.Merele. Merele sunt încărcate cu antioxidanți care protejează sistemul cardiovascular de daune legate de oxigen. S-a demonstrat că unul dintre acești antioxidanți, quercitina, declanșează producția de dopamină în creier. Merele scad, de asemenea, colesterolul, care blochează arterele.

3.Căpșuni. Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C. De fapt, conțin mai multă vitamina C decât citricele. Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă bună de acid folic, tiamină, riboflavină, niacină, vitamina B6, acizi grași omega-3, vitamina E, vitamina A și vitamina K. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și magneziu. Căpșunile sunt o sursă excelentă de antioxidanți și, de asemenea, conțin flavonoide, care împiedică colesterolul rău să afecteze pereții arterelor.

4.Pepene verde. Cercetările au arătat că acest fruct poate avea efecte similare asupra vaselor de sânge ca și Viagra. Motivul pentru aceasta este că pepenele verde este neobișnuit de bogat într-un aminoacid numit citrulină, un fitonutrient care ajută la relaxarea și deschiderea vaselor de sânge și promovează fluxul de sânge către penis. Corpul nostru folosește citrulina pentru a produce un alt aminoacid, arginina, care este un precursor al oxidului de azot, iar oxidul de azot ajută la dilatarea vaselor de sânge.

5.rodii. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți care pot împiedica oxidarea colesterolului LDL rău. În plus, ca și aspirina, sucul de rodie poate ajuta la prevenirea adunării trombocitelor pentru a forma cheaguri nedorite. Cercetările au arătat că consumul pe termen lung de suc de rodie poate ajuta la combaterea disfuncției erectile.

6.papaya. Papaya este bogată în nutrienți antioxidanti, cum ar fi caroteni, vitamina C și flavonoide. vitaminele B, acid folic și acid pantotenic; și mineralele potasiu și magneziu; și fibre. Împreună, acești nutrienți promovează sănătatea cardiovasculară. Papaya este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, precum și o sursă bună de vitamina E și vitamina A, trei antioxidanți foarte puternici. Acești nutrienți previn oxidarea colesterolului. Doar atunci când colesterolul este oxidat se poate lipi de pereții vaselor de sânge și se poate acumula acolo. Papaya este, de asemenea, o sursă bună de fibre, care s-a dovedit că reduce colesterolul ridicat.

7.Avocado. Avocado a fost mult timp considerat un afrodisiac. Numele în sine provine de la cuvântul aztec ahuacatl, care înseamnă „arborele testiculului”. Avocado conține acid oleic, o grăsime mononesaturată care poate ajuta la scăderea colesterolului. Studiile au arătat că o dietă bogată în avocado poate duce la o scădere semnificativă a colesterolului total și a colesterolului LDL, precum și la o creștere a colesterolului HDL care promovează sănătatea. Avocado este o sursă bună de potasiu, un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale și protejează împotriva bolilor circulatorii precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Avocado conține și mult acid folic, care susține metabolismul proteinelor și, prin urmare, vă oferă mai multă energie.