Disfuncție erectilă și nutriție - primele 7 fructe pentru erecții sănătoase

Disfuncție erectilă și nutriție - primele 7 fructe pentru erecții sănătoase

Știați că fructele pot juca un rol important în sănătatea sexuală? Dacă sunteți unul dintre milioanele de bărbați din întreaga lume care suferă de disfuncții erectile, este posibil să vă întrebați cum nutriția vă poate afecta erecțiile. Adevărul este că nutriția joacă un rol important în sănătatea sexuală și disfuncția erectilă. Și fiecare dietă bună ar trebui să conțină o mulțime de fructe. Fructele sunt o sursă importantă pentru vitamine, minerale și antioxidanți și adesea o sursă bună pentru fibre. Mai jos sunt primele 7 fructe pentru o sănătate sexuală optimă.

1. banane . Bananele mature sunt o sursă principală de aminoacizi tirozină, iar atunci când devin maturi și mai dulci, componenta lor de tirozină devine mai puternică. Tirozina reglează și stimulează nivelul dopaminei. Bananele sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse pentru potasiu, un mineral esențial pentru a menține tensiunea arterială normală și o funcție normală a inimii.

2. mere . Merele sunt încărcate cu antioxidanți care protejează sistemul cardiovascular de deteriorarea legată de oxigen. S -a arătat, de asemenea, că unul dintre acești antioxidanți, quercitin, declanșează producția de dopamină în creier. Merele scad, de asemenea, colesterolul care înfundă arterele.

3. căpșuni . Căpșunile sunt o sursă excelentă pentru vitamina C. De fapt, conțin mai multă vitamina C decât fructele citrice. Căpșunile este, de asemenea, o sursă bună pentru acid folic, tiamina, riboflavină, niacină, vitamina B6, acizi grași omega-3, vitamina E, vitamina A și vitamina K. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă pentru potasiu și magneziu. Căpșunile sunt o sursă excelentă pentru antioxidanți și conțin, de asemenea, flavonoide care împiedică colesterolul rău să deterioreze pereții arteriali.

4. pepene verde . Studiile au arătat că acest fruct poate avea efecte similare asupra vaselor de sânge ca Viagra. Motivul pentru aceasta este că pepene verde într -un aminoacid numit Citrullin, un fitonutrient care contribuie la relaxarea și deschiderea vaselor de sânge și promovează fluxul de sânge către penis, conține multe. Corpul nostru folosește citrullin pentru a produce un alt aminoacid, arginină care este o etapă preliminară pentru oxidul de azot, iar oxidul de azot ajută la extinderea vaselor de sânge.

5. mere grenade . Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți care pot împiedica oxidarea colesterolului LDL rău. În plus, sucul de rodie, cum ar fi aspirina, poate ajuta la asigurarea faptului că trombocitele nu sunt agitate în cheaguri nedorite. Studiile au arătat că consumul pe termen lung de suc de rodie poate contribui la combaterea disfuncției erectile.

6. Papaya . Papaya sunt bogate în nutrienți antioxidanți, cum ar fi carotine, vitamina C și flavonoide. vitaminele B, acidul folic și acidul pantotenic; și minerale potasiu și magneziu; Și fibre. Împreună, acești nutrienți promovează sănătatea sistemului cardiovascular. Papaya sunt, de asemenea, o sursă excelentă pentru vitamina C, precum și o sursă bună pentru vitamina E și vitamina A, trei antioxidanți foarte puternici. Acești nutrienți împiedică oxidarea colesterolului. Numai atunci când colesterolul este oxidat, se poate adera la pereții vaselor de sânge și se acumulează acolo. Papaya sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, dintre care au arătat că reduc un nivel ridicat de colesterol.

7. avocado . Avocado au fost considerați de mult timp afrodisiac. Numele în sine provine din cuvântul aztec ahuacatl și înseamnă „arbore de testicul”. Avocado conțin acid oleic, o grăsime simplă nesaturată care poate contribui la reducerea colesterolului. Studiile au arătat că o dietă cu un conținut ridicat de avocado poate duce la o scădere semnificativă a colesterolului general și a colesterolului LDL și a unei creșteri a colesterolului HDL care promovează sănătatea. Avocado sunt o sursă bună de potasiu, un mineral care contribuie la reglarea tensiunii arteriale și protejează împotriva bolilor circulatorii, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Avocado conțin, de asemenea, o mulțime de acid folic care susține metabolismul proteinelor și astfel le oferă mai multă energie.