Disfunção e nutrição erétil - Os 7 principais frutas para ereções saudáveis

Disfunção e nutrição erétil - Os 7 principais frutas para ereções saudáveis

Você sabia que a fruta pode desempenhar um papel importante na saúde sexual? Se você é um dos milhões de homens em todo o mundo que sofre de disfunção erétil, pode estar se perguntando como a nutrição pode afetar suas ereções. A verdade é que a nutrição desempenha um papel importante na saúde sexual e na disfunção erétil. E toda boa dieta deve conter uma riqueza de frutas. A fruta é uma fonte importante para vitaminas, minerais e antioxidantes e geralmente é uma boa fonte de fibra. Abaixo estão os 7 principais frutos para a saúde sexual ideal.

1. bananas . As bananas maduras são a principal fonte de tirosina de aminoácidos e, quando se tornam maduras e mais doces, seu componente tirosina se torna mais forte. A tirosina regula e estimula o nível de dopamina. As bananas também são uma das melhores fontes para o potássio, um mineral essencial para manter a pressão arterial normal e uma função cardíaca normal.

2. maçãs . As maçãs são carregadas com antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular contra danos relacionados a oxigênio. Também foi demonstrado que um desses antioxidantes, quercitina, desencadeia a produção de dopamina no cérebro. As maçãs também abaixam o colesterol que obstrui as artérias.

3. morangos . Os morangos são uma excelente fonte para a vitamina C. Na verdade, eles contêm mais vitamina C do que frutas cítricas. O morango também é uma boa fonte para ácidos fólicos, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ômega-3, vitamina E, vitamina A e vitamina K. Eles também são uma excelente fonte de potássio e magnésio. Os morangos são uma excelente fonte para antioxidantes e também contêm flavonóides que impedem o colesterol ruim de danificar as paredes arteriais.

4. melancia . Estudos mostraram que este fruto pode ter efeitos semelhantes nos vasos sanguíneos como viagra. A razão para isso é que a melancia em um aminoácido chamado Citrullin, um fitonutriente que contribui para o relaxamento e a abertura dos vasos sanguíneos e promove o fluxo sanguíneo para o pênis, contém muito. Nosso corpo usa citrullina para produzir outro aminoácido, a arginina que é um estágio preliminar para o óxido de nitrogênio, e o óxido de nitrogênio ajuda a expandir os vasos sanguíneos.

5. maçãs de granada . Essas frutas são ricas em antioxidantes que podem impedir que o colesterol LDL ruim oxidante. Além disso, o suco de romã, como aspirina, pode ajudar a garantir que as plaquetas não sejam agrupadas em coágulos indesejáveis. Estudos mostraram que o consumo a longo prazo de suco de romã pode contribuir para o combate à disfunção erétil.

6. mamão . Mampas são ricos em nutrientes antioxidantes, como carotinas, vitamina C e flavonóides. as vitaminas B, ácido fólico e ácido pantotênico; e os minerais potássio e magnésio; E fibra. Juntos, esses nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular. Os papayas também são uma excelente fonte de vitamina C, bem como uma boa fonte de vitamina E e vitamina A, três antioxidantes muito fortes. Esses nutrientes impedem a oxidação do colesterol. Somente quando o colesterol é oxidado, ele pode aderir às paredes dos vasos sanguíneos e se acumular lá. Os papayas também são uma boa fonte de fibra, da qual mostraram que reduzem um alto nível de colesterol.

7. abacates . Os abacates são considerados afrodisíacos há muito tempo. O nome em si vem da palavra asteca ahuacatl e significa "árvore do testículo". Os abacates contêm ácido oleico, uma gordura simplesmente insaturada que pode contribuir para reduzir o colesterol. Estudos mostraram que uma dieta com alto teor de abacates pode levar a um declínio significativo no colesterol geral e no colesterol LDL e um aumento no colesterol HDL promotor de saúde. Os abacates são uma boa fonte de potássio, um mineral que contribui para regular a pressão arterial e protege contra doenças circulatórias, como pressão alta, doença cardíaca e derrame. Os abacates também contêm muito ácido fólico que apóia o metabolismo das proteínas e, portanto, fornece mais energia.