Disfunção erétil e nutrição – As 7 melhores frutas para ereções saudáveis

Disfunção erétil e nutrição – As 7 melhores frutas para ereções saudáveis

Você sabia que a fruta pode desempenhar um papel importante na saúde sexual? Se você é um dos milhões de homens em todo o mundo que sofrem de disfunção erétil, pode estar se perguntando como a dieta pode afetar suas ereções. A verdade é que a dieta desempenha um papel importante na saúde sexual e na disfunção erétil. E toda boa dieta deve incluir abundância de frutas. A fruta é uma importante fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes e muitas vezes é uma boa fonte de fibra. Abaixo estão as 7 principais frutas para uma saúde sexual ideal.

1.Bananas. As bananas maduras são uma fonte primária do aminoácido tirosina e, à medida que amadurecem e se tornam mais doces, o seu componente tirosina torna-se mais forte. A tirosina regula e estimula os níveis de dopamina. As bananas também são uma das melhores fontes de potássio, um mineral essencial para manter a pressão arterial e a função cardíaca normais.

2.Maçãs. As maçãs são carregadas com antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular dos danos relacionados ao oxigênio. Um desses antioxidantes, a quercitina, também demonstrou desencadear a produção de dopamina no cérebro. As maçãs também reduzem o colesterol, que obstrui as artérias.

3.Morangos. Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C. Na verdade, eles contêm mais vitamina C do que as frutas cítricas. O morango também é uma boa fonte de ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácidos graxos ômega-3, vitamina E, vitamina A e vitamina K. Eles também são uma excelente fonte de potássio e magnésio. Os morangos são uma excelente fonte de antioxidantes e também contêm flavonóides, que evitam que o colesterol ruim danifique as paredes das artérias.

4.Melancia. A pesquisa mostrou que esta fruta pode ter efeitos semelhantes nos vasos sanguíneos como o Viagra. A razão para isso é que a melancia é excepcionalmente rica em um aminoácido chamado citrulina, um fitonutriente que ajuda a relaxar e abrir os vasos sanguíneos e promove o fluxo sanguíneo para o pênis. Nosso corpo usa citrulina para produzir outro aminoácido, a arginina, que é um precursor do óxido nítrico, e o óxido nítrico ajuda a dilatar os vasos sanguíneos.

5.Romãs. Essas frutas são ricas em antioxidantes que podem impedir a oxidação do colesterol LDL ruim. Além disso, assim como a aspirina, o suco de romã pode ajudar a evitar que as plaquetas sanguíneas se aglomerem e formem coágulos indesejados. A pesquisa mostrou que o consumo prolongado de suco de romã pode ajudar a combater a disfunção erétil.

6.mamão. O mamão é rico em nutrientes antioxidantes, como carotenos, vitamina C e flavonóides. as vitaminas B, ácido fólico e ácido pantotênico; e os minerais potássio e magnésio; e fibra. Juntos, esses nutrientes promovem a saúde cardiovascular. O mamão também é uma excelente fonte de vitamina C, bem como uma boa fonte de vitamina E e vitamina A, três antioxidantes muito poderosos. Esses nutrientes evitam a oxidação do colesterol. Somente quando o colesterol é oxidado ele pode aderir às paredes dos vasos sanguíneos e ali se acumular. O mamão também é uma boa fonte de fibra, que comprovadamente reduz o colesterol alto.

7.Abacates. Os abacates há muito são considerados afrodisíacos. O próprio nome vem da palavra asteca ahuacatl, que significa “árvore dos testículos”. Abacates contêm ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que pode ajudar a reduzir o colesterol. Estudos demonstraram que uma dieta rica em abacate pode levar a uma diminuição significativa do colesterol total e do colesterol LDL, bem como a um aumento do colesterol HDL, que promove a saúde. Abacates são uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial e protege contra doenças circulatórias, como hipertensão, doenças cardíacas e derrames. O abacate também contém muito ácido fólico, que auxilia no metabolismo das proteínas e, portanto, dá mais energia.