Erektil dysfunksjon og ernæring - De 7 beste fruktene for sunn ereksjon

Erektil dysfunksjon og ernæring - De 7 beste fruktene for sunn ereksjon

Visste du at frukt kan spille en viktig rolle for seksuell helse? Hvis du er en av de millioner av menn rundt om i verden som lider av erektil dysfunksjon, lurer du kanskje på hvordan kostholdet kan påvirke ereksjonen din. Sannheten er at kosthold spiller en viktig rolle i seksuell helse og erektil dysfunksjon. Og hver god diett bør inneholde en overflod av frukt. Frukt er en viktig kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter og er ofte en god kilde til fiber. Nedenfor er de 7 beste fruktene for optimal seksuell helse.

1.Bananer. Modne bananer er en primær kilde til aminosyren tyrosin, og etter hvert som de modnes og blir søtere, blir tyrosinkomponenten deres sterkere. Tyrosin regulerer og stimulerer dopaminnivået. Bananer er også en av de beste kildene til kalium, et essensielt mineral for å opprettholde normalt blodtrykk og hjertefunksjon.

2.Epler. Epler er lastet med antioksidanter som beskytter det kardiovaskulære systemet mot oksygenrelatert skade. En av disse antioksidantene, quercitin, har også vist seg å utløse dopaminproduksjon i hjernen. Epler senker også kolesterolet, noe som tetter blodårene.

3.Jordbær. Jordbær er en utmerket kilde til vitamin C. Faktisk inneholder de mer vitamin C enn sitrusfrukter. Jordbær er også en god kilde til folsyre, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 fettsyrer, vitamin E, vitamin A og vitamin K. De er også en utmerket kilde til kalium og magnesium. Jordbær er en utmerket kilde til antioksidanter og inneholder også flavonoider, som forhindrer dårlig kolesterol i å skade arterieveggene.

4.Vannmelon. Forskning har vist at denne frukten kan ha lignende effekter på blodårene som Viagra. Grunnen til dette er at vannmelon er uvanlig høy i en aminosyre kalt citrullin, et fytonæringsstoff som hjelper til med å slappe av og åpne blodårene og fremmer blodstrømmen til penis. Kroppen vår bruker citrullin til å lage en annen aminosyre, arginin, som er en forløper til nitrogenoksid, og nitrogenoksidet hjelper til med å utvide blodårene.

5.Granatepler. Disse fruktene er rike på antioksidanter som kan forhindre dårlig LDL-kolesterol i å oksidere. I tillegg, som aspirin, kan granateplejuice bidra til å forhindre at blodplater klumper seg sammen for å danne uønskede blodpropper. Forskning har vist at langsiktig inntak av granateplejuice kan bidra til å bekjempe erektil dysfunksjon.

6.papaya. Papaya er rik på antioksidantnæringsstoffer som karotener, vitamin C og flavonoider. B-vitaminene, folsyre og pantotensyre; og mineralene kalium og magnesium; og fiber. Sammen fremmer disse næringsstoffene kardiovaskulær helse. Papaya er også en utmerket kilde til vitamin C, samt en god kilde til vitamin E og vitamin A, tre svært kraftige antioksidanter. Disse næringsstoffene forhindrer oksidasjon av kolesterol. Først når kolesterol er oksidert kan det feste seg til blodåreveggene og samle seg der. Papaya er også en god kilde til fiber, som har vist seg å redusere høyt kolesterol.

7.Avokado. Avokado har lenge vært ansett som et afrodisiakum. Selve navnet kommer fra det aztekiske ordet ahuacatl, som betyr "testikkeltre". Avokado inneholder oljesyre, et enumettet fett som kan bidra til å senke kolesterolet. Studier har vist at et kosthold med mye avokado kan føre til en betydelig reduksjon i totalkolesterol og LDL-kolesterol, samt en økning i helsefremmende HDL-kolesterol. Avokado er en god kilde til kalium, et mineral som bidrar til å regulere blodtrykket og beskytter mot sirkulasjonssykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. Avokado inneholder også mye folsyre, som støtter omsetningen av proteiner og gir deg derfor mer energi.