Erektil dysfunksjon og ernæring - de 7 beste fruktene for sunne ereksjoner

Erektil dysfunksjon og ernæring - de 7 beste fruktene for sunne ereksjoner

Visste du at frukt kan spille en viktig rolle i seksuell helse? Hvis du er en av de millionene menn over hele verden som lider av erektil dysfunksjon, lurer du kanskje på hvordan ernæring kan påvirke ereksjonene dine. Sannheten er at ernæring spiller en viktig rolle i seksuell helse og erektil dysfunksjon. Og hvert godt kosthold skal inneholde et vell av frukt. Frukt er en viktig kilde for vitaminer, mineraler og antioksidanter og ofte en god kilde for fiber. Nedenfor er de 7 beste fruktene for optimal seksuell helse.

1. bananer . Modne bananer er en hovedkilde til aminosyretyrosin, og når de blir modne og søtere, blir tyrosinkomponenten sterkere. Tyrosin regulerer og stimulerer dopaminnivået. Bananer er også en av de beste kildene for kalium, et essensielt mineral for å opprettholde normalt blodtrykk og en normal hjertefunksjon.

2. epler . Epler er lastet med antioksidanter som beskytter det kardiovaskulære systemet mot oksygenrelatert skade. Det ble også vist at en av disse antioksidantene, quercitin, utløser dopaminproduksjon i hjernen. Epler senker også kolesterolet som tetter arteriene.

3. jordbær . Jordbær er en utmerket kilde for vitamin C. Faktisk inneholder de mer C -vitamin enn sitrusfrukter. Strawberry er også en god kilde for folsyre, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 fettsyrer, vitamin E, vitamin A og vitamin K. De er også en utmerket kilde for kalium og magnesium. Jordbær er en utmerket kilde for antioksidanter og inneholder også flavonoider som forhindrer at dårlig kolesterol skader arterieveggene.

4. vannmelon . Studier har vist at denne frukten kan ha lignende effekter på blodkar som viagra. Årsaken til dette er at vannmelonen i en aminosyre kalt Citrullin, en phytonutrient som bidrar til avslapning og åpning av blodkarene og fremmer blodstrømmen til penis, inneholder mye. Kroppen vår bruker citrullin for å produsere en annen aminosyre, arginin som er et foreløpig stadium for nitrogenoksyd, og nitrogenoksid er med på å utvide blodkarene.

5. granat epler . Disse fruktene er rike på antioksidanter som kan forhindre at dårlig LDL -kolesterol oksideres. I tillegg kan granateplejuice som aspirin bidra til å sikre at blodplater ikke blir klumpet inn i uønskede blodpropp. Studier har vist at det langsiktige forbruket av granateplejuice kan bidra til å bekjempe erektil dysfunksjon.

6. Papaya . Papayas er rike på antioksidantnæringsstoffer som karotiner, C -vitamin og flavonoider. B -vitaminene, folsyre og pantotensyre; og mineralene kalium og magnesium; Og fiber. Sammen fremmer disse næringsstoffene helsen til det kardiovaskulære systemet. Papayas er også en utmerket kilde for C -vitamin, så vel som en god kilde for E -vitamin og A -vitamin, tre veldig sterke antioksidanter. Disse næringsstoffene forhindrer oksidasjon av kolesterol. Først når kolesterol er oksidert, kan det følge blodkarvegger og akkumuleres der. Papayas er også en god kilde til fiber, hvorav de har vist at de reduserer et høyt kolesterolnivå.

7. Avocados . Avokado har lenge vært betraktet som afrodisiakum. Navnet i seg selv kommer fra det aztekiske ordet ahuacatl og betyr "testikkel tre". Avokado inneholder oljesyre, et enkelt umettet fett som kan bidra til å redusere kolesterol. Studier har vist at et kosthold med et høyt avokadoinnhold kan føre til en betydelig nedgang i totalt kolesterol og LDL-kolesterol og en økning i helsefremmende HDL-kolesterol. Avokado er en god kilde til kalium, et mineral som bidrar til å regulere blodtrykk og beskytter mot sirkulasjonssykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. Avokado inneholder også mye folsyre som støtter metabolismen av proteiner og dermed gir dem mer energi.