Erektilis diszfunkció és táplálkozás – A legjobb 7 gyümölcs az egészséges erekcióért

Erektilis diszfunkció és táplálkozás – A legjobb 7 gyümölcs az egészséges erekcióért

Tudtad, hogy a gyümölcs fontos szerepet játszhat a szexuális egészségben? Ha Ön egyike annak a több millió férfinak a világon, akik merevedési zavarban szenvednek, akkor felmerülhet a kérdés, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja az erekciót. Az igazság az, hogy az étrend fontos szerepet játszik a szexuális egészségben és a merevedési zavarokban. És minden jó étrendnek tartalmaznia kell bőséges gyümölcsöt. A gyümölcs a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fontos forrása, és gyakran jó rostforrás. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb 7 gyümölcsöt az optimális szexuális egészség érdekében.

1.Banán. Az érett banán a tirozin aminosav elsődleges forrása, és ahogy érik és édesebbé válik, a tirozin összetevője erősebbé válik. A tirozin szabályozza és stimulálja a dopaminszintet. A banán emellett az egyik legjobb káliumforrás, amely a normál vérnyomás és a szívműködés fenntartásához nélkülözhetetlen ásványi anyag.

2.Alma. Az alma tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szív- és érrendszert az oxigén okozta károsodástól. Ezen antioxidánsok egyikéről, a kvercitinről kimutatták, hogy beindítja az agy dopamintermelését. Az alma csökkenti a koleszterinszintet is, ami eltömíti az artériákat.

3.Eper. Az eper kiváló C-vitamin forrás. Valójában több C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. Az eper jó forrása a folsavnak, a tiaminnak, a riboflavinnak, a niacinnak, a B6-vitaminnak, az omega-3 zsírsavaknak, az E-vitaminnak, az A-vitaminnak és a K-vitaminnak is. Kiváló kálium- és magnéziumforrás is. Az eper kiváló antioxidánsforrás, és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a rossz koleszterin károsítsa az artériák falát.

4.Görögdinnye. Kutatások kimutatták, hogy ez a gyümölcs hasonló hatással lehet az erekre, mint a Viagra. Ennek az az oka, hogy a görögdinnye szokatlanul magas a citrullin nevű aminosavban, egy fitonutriensben, amely segít ellazulni és megnyitni az ereket, és elősegíti a pénisz véráramlását. Szervezetünk citrullint használ egy másik aminosav, az arginin előállításához, amely a nitrogén-monoxid előfutára, a nitrogén-monoxid pedig segíti az erek tágítását.

5.Gránátalma. Ezek a gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek megakadályozhatják a rossz LDL-koleszterin oxidációját. Ezenkívül az aszpirinhez hasonlóan a gránátalmalé is segíthet megakadályozni, hogy a vérlemezkék összetapadjanak és nemkívánatos vérrögök képződjenek. A kutatások kimutatták, hogy a gránátalmalé hosszú távú fogyasztása segíthet az erekciós zavarok leküzdésében.

6.papaya. A papaya gazdag antioxidáns tápanyagokban, például karotinokban, C-vitaminban és flavonoidokban. B-vitaminok, folsav és pantoténsav; valamint a kálium és magnézium ásványi anyagok; és rost. Ezek a tápanyagok együttesen elősegítik a szív- és érrendszer egészségét. A papaya kiváló C-vitamin-forrás, valamint jó E-vitamin- és A-vitamin-forrás, három nagyon erős antioxidáns. Ezek a tápanyagok megakadályozzák a koleszterin oxidációját. Csak ha a koleszterin oxidálódik, akkor tapadhat az érfalakra és felhalmozódhat ott. A papaya jó rostforrás is, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a magas koleszterinszintet.

7.Avokádó. Az avokádót régóta afrodiziákumnak tartják. Maga a név az azték ahuacatl szóból származik, ami azt jelenti, hogy „herefa”. Az avokádó olajsavat tartalmaz, egy egyszeresen telítetlen zsírt, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádóban gazdag étrend jelentősen csökkentheti az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet, valamint az egészséget javító HDL-koleszterinszintet. Az avokádó jó káliumforrás, egy ásványi anyag, amely segít a vérnyomás szabályozásában, és véd a keringési betegségektől, például a magas vérnyomástól, a szívbetegségektől és a szélütéstől. Az avokádó emellett sok folsavat is tartalmaz, ami támogatja a fehérje anyagcserét, így több energiát ad.