Erektilis diszfunkció és táplálkozás - az egészséges erekció 7 legfontosabb gyümölcse

Erektilis diszfunkció és táplálkozás - az egészséges erekció 7 legfontosabb gyümölcse

Tudta, hogy a gyümölcs fontos szerepet játszhat a szexuális egészségben? Ha Ön az egyik millió ember közül az egész világon, amely erekciós diszfunkcióban szenved, akkor azon tűnődhet, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolhatja az erekciót. Az igazság az, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a szexuális egészségben és az erekciós diszfunkcióban. És minden jó étrendnek rengeteg gyümölcsöt kell tartalmaznia. A gyümölcs fontos forrás a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok számára, és gyakran jó forrás a rost számára. Az alábbiakban bemutatjuk az optimális szexuális egészség 7 legjobb gyümölcsét.

1. banán . Az érett banán az aminosav -tirozin fő forrása, és amikor éretté és édesebbé válnak, tirozin -komponenseik erősebbé válnak. A tirozin szabályozza és stimulálja a dopamin szintet. A banán szintén az egyik legjobb káliumforrás, amely alapvető ásványi anyag a normál vérnyomás és a normál szívfunkció fenntartásához.

2. alma . Az almákat antioxidánsokkal töltik be, amelyek megvédik a szív- és érrendszeri rendszert az oxigénnel kapcsolatos károsodásoktól. Azt is kimutatták, hogy ezen antioxidánsok egyike, a kvercitin, a dopamintermelést kiváltja az agyban. Az alma csökkenti az artériákat eltömő koleszterint is.

3. szamóca . A szamóca kiváló forrás a C -vitamin számára. Valójában több C -vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék. Az eper a folsav, a tiamin, a riboflavin, a niacin, a B6-vitamin, az omega-3 zsírsavak, az E-vitamin, az A-vitamin és a K-vitamin számára is jó forrás. Ezek kiváló forrás a kálium és magnézium számára. A szamóca kiváló forrás az antioxidánsok számára, és olyan flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rossz koleszterinszintet az artériás falak károsításában.

4. görögdinnye . A tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs hasonló hatással lehet az erekre, mint a Viagra. Ennek oka az, hogy a görögdinnye egy citrullinnak nevezett aminosavban, egy fitonutrientben, amely hozzájárul az erek relaxációjához és kinyitásához, és elősegíti a véráramot a péniszbe, sokat tartalmaz. Testünk citrullint használ egy másik aminosav, arginin előállításához, amely a nitrogén -oxid előzetes stádiuma, és a nitrogén -oxid elősegíti az erek kibővítését.

5. Grénát alma . Ezek a gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a rossz LDL koleszterin oxidálódását. Ezenkívül a gránátalma lé, például az aszpirin segíthet abban, hogy a vérlemezkék ne kerüljenek be nemkívánatos vérrögökbe. A tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalma lé hosszú távú fogyasztása hozzájárulhat az erekciós diszfunkció leküzdéséhez.

6. Papaya . A papayák gazdagok antioxidáns tápanyagokban, például karotinokban, C -vitaminban és flavonoidokban. a B -vitaminok, folsav és pantoténsav; és az ásványi kálium és magnézium; És rost. Ezek a tápanyagok együttesen elősegítik a kardiovaszkuláris rendszer egészségét. A papayák kiváló forrás a C -vitamin számára, valamint jó forrás az E -vitamin és az A -vitamin, három nagyon erős antioxidáns számára. Ezek a tápanyagok megakadályozzák a koleszterin oxidációját. Csak akkor, ha a koleszterin oxidálódik, ragaszkodhat az erek falakához és felhalmozódhat ott. A papayák szintén jó rostforrás, amelyből kimutatták, hogy csökkentik a magas koleszterinszintet.

7. avokádó . Az avokádókat már régóta afrodiziákusnak tekintik. Maga a név az Ahuacatl azték szóból származik, és azt jelenti, hogy "herék fa". Az avokádó olajsavat tartalmaz, egy egyszerűen telítetlen zsírt, amely hozzájárulhat a koleszterin csökkentéséhez. A tanulmányok kimutatták, hogy a magas avokádos tartalommal rendelkező étrend az általános koleszterin- és LDL koleszterinszint szignifikáns csökkenéséhez, valamint az egészség által elősegítő HDL koleszterinszintjének növekedéséhez vezethet. Az avokádó jó káliumforrás, ásványi anyag, amely hozzájárul a vérnyomás szabályozásához és védi a keringési betegségeket, például a magas vérnyomás, a szívbetegség és a stroke ellen. Az avokádó sok folsavat is tartalmaz, amely támogatja a fehérjék anyagcseréjét, és így több energiát biztosít számukra.