Erektilna disfunkcija i prehrana - top 7 plodova za zdrave erekcije

Erektilna disfunkcija i prehrana - top 7 plodova za zdrave erekcije

Jeste li znali da voće može igrati važnu ulogu u seksualnom zdravlju? Ako ste jedan od milijuna muškaraca širom svijeta koji pate od erektilne disfunkcije, možda se pitate kako prehrana može utjecati na vaše erekcije. Istina je da prehrana igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju i erektilnoj disfunkciji. I svaka dobra prehrana treba sadržavati bogatstvo voća. Voće je važan izvor za vitamine, minerale i antioksidante i često je dobar izvor vlakana. Ispod je top 7 plodova za optimalno seksualno zdravlje.

1. banane . Zrele banane glavni su izvor aminokiselinskog tirozina, a kad postanu zreli i slađi, njihova komponenta tirozina postaje jača. Tirozin regulira i stimulira razinu dopamina. Banane su također jedan od najboljih izvora za kalij, bitni mineral za održavanje normalnog krvnog tlaka i normalne funkcije srca.

2. jabuke . Jabuke su napunjene antioksidansima koji štite kardiovaskularni sustav od oštećenja povezanih s kisikom. Također je pokazano da jedan od tih antioksidansa, kvercitin, pokreće proizvodnju dopamina u mozgu. Jabuke također smanjuju kolesterol koji začepljuje arterije.

3. jagode . Jagode su izvrstan izvor za vitamin C. U stvari, sadrže više vitamina C od citrusnih plodova. Jagoda je također dobar izvor za folnu kiselinu, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, omega-3 masne kiseline, vitamin E, vitamin A i vitamin K. Oni su također odličan izvor za kalij i magnezij. Jagode su izvrstan izvor za antioksidante i sadrže također flavonoide koji sprječavaju da loš kolesterol ošteti arterijske zidove.

4. Lubenica . Studije su pokazale da ovo voće može imati slične učinke na krvne žile kao viagra. Razlog za to je taj što lubenica u aminokiselini zvanom citrullin, fitonutrijent koji doprinosi opuštanju i otvaranju krvnih žila i potiče protok krvi u penis, sadrži puno. Naše tijelo koristi citrullin za proizvodnju druge aminokiseline, arginin koji je preliminarni stupanj dušikovog oksida, a dušični oksid pomaže u proširenju krvnih žila.

5. jabuke granata . Ti su plodovi bogato antioksidansima koji mogu spriječiti oksidaciju lošeg LDL kolesterola. Osim toga, sok od šipak, poput aspirina, može pomoći osigurati da se trombociti ne skupljaju u nepoželjne ugruške. Studije su pokazale da dugoročna konzumacija soka od šipak može pridonijeti borbi protiv erektilne disfunkcije.

6. Papaya . Papaje su bogate antioksidacijskim hranjivim tvarima poput karotina, vitamina C i flavonoida. B vitamini, folna kiselina i pantotenska kiselina; i minerali kalij i magnezij; I vlakna. Ove hranjive tvari zajedno promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava. Papaje su također izvrstan izvor za vitamin C, kao i dobar izvor za vitamin E i vitamin A, tri vrlo jaka antioksidansa. Ove hranjive tvari sprječavaju oksidaciju kolesterola. Tek kada se kolesterol oksidira, može se pridržavati zidova krvnih žila i tamo se akumulirati. Papaje su također dobar izvor vlakana, od kojih su pokazali da smanjuju visoku razinu kolesterola.

7. Avocados . Avokado se dugo smatra afrodizijakom. Sam naziv dolazi od riječi aztec ahuacatl i znači "stablo testisa". Avokado sadrže oleinsku kiselinu, jednostavno nezasićenu masnoću koja može pridonijeti smanjenju kolesterola. Studije su pokazale da prehrana s visokim sadržajem avokada može dovesti do značajnog pada ukupnog kolesterola kolesterola i LDL-a i povećanja HDL kolesterola koji promovira zdravlje. Avokado su dobar izvor kalija, minerala koji doprinosi reguliranju krvnog tlaka i štiti od krvnih bolesti poput visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i moždanog udara. Avokado također sadrži puno folne kiseline koja podržava metabolizam proteina i tako im pruža više energije.