Erektilna disfunkcija i prehrana - Top 7 voća za zdravu erekciju

Erektilna disfunkcija i prehrana - Top 7 voća za zdravu erekciju

Jeste li znali da voće može igrati važnu ulogu u seksualnom zdravlju? Ako ste jedan od milijuna muškaraca diljem svijeta koji pate od erektilne disfunkcije, možda se pitate kako prehrana može utjecati na vaše erekcije. Istina je da prehrana igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju i erektilnoj disfunkciji. A svaka dobra dijeta treba sadržavati obilje voća. Voće je važan izvor vitamina, minerala i antioksidansa i često je dobar izvor vlakana. Ispod je 7 najboljih voća za optimalno seksualno zdravlje.

1.Banane. Zrele banane su primarni izvor aminokiseline tirozina, a kako sazrijevaju i postaju slađe, njihova komponenta tirozin postaje jača. Tirozin regulira i stimulira razinu dopamina. Banane su također jedan od najboljih izvora kalija, esencijalnog minerala za održavanje normalnog krvnog tlaka i rada srca.

2.Jabuke. Jabuke su pune antioksidansa koji štite kardiovaskularni sustav od oštećenja uzrokovanih kisikom. Za jedan od tih antioksidansa, kvercitin, također se pokazalo da potiče proizvodnju dopamina u mozgu. Jabuke također snižavaju kolesterol koji začepljuje arterije.

3.Jagode. Jagode su izvrstan izvor vitamina C. Zapravo, sadrže više vitamina C od citrusa. Jagoda je također dobar izvor folne kiseline, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, omega-3 masnih kiselina, vitamina E, vitamina A i vitamina K. Također su odličan izvor kalija i magnezija. Jagode su izvrstan izvor antioksidansa, a sadrže i flavonoide koji sprječavaju loš kolesterol da ošteti stijenke arterija.

4.Lubenica. Istraživanja su pokazala da ovo voće može imati sličan učinak na krvne žile kao Viagra. Razlog tome je što lubenica ima neuobičajeno visok udio aminokiseline zvane citrulin, fitonutrijenta koji pomaže opuštanju i otvaranju krvnih žila te potiče protok krvi u penis. Naše tijelo koristi citrulin za stvaranje druge aminokiseline, arginina, koji je prethodnik dušikovog oksida, a dušikov oksid pomaže u širenju krvnih žila.

5.Šipak. Ovo voće je bogato antioksidansima koji mogu spriječiti oksidaciju lošeg LDL kolesterola. Osim toga, poput aspirina, sok od nara može spriječiti nakupljanje krvnih pločica i stvaranje neželjenih ugrušaka. Istraživanja su pokazala da dugotrajna konzumacija soka od nara može pomoći u borbi protiv erektilne disfunkcije.

6.papaja. Papaje su bogate antioksidativnim nutrijentima poput karotena, vitamina C i flavonoida. vitamini B, folna kiselina i pantotenska kiselina; te minerali kalij i magnezij; i vlakna. Zajedno, ove hranjive tvari potiču zdravlje kardiovaskularnog sustava. Papaja je također odličan izvor vitamina C, kao i dobar izvor vitamina E i vitamina A, tri vrlo moćna antioksidansa. Ove hranjive tvari sprječavaju oksidaciju kolesterola. Tek kada se kolesterol oksidira, može se zalijepiti za stijenke krvnih žila i tamo se nakupljati. Papaja je također dobar izvor vlakana, za koja se pokazalo da smanjuju visok kolesterol.

7.Avokado. Avokado se od davnina smatra afrodizijakom. Samo ime dolazi od astečke riječi ahuacatl, što znači "stablo testisa". Avokado sadrži oleinsku kiselinu, mononezasićenu mast koja može pomoći u snižavanju kolesterola. Studije su pokazale da prehrana bogata avokadom može dovesti do značajnog smanjenja ukupnog kolesterola i LDL kolesterola, kao i povećanja HDL kolesterola koji je koristan za zdravlje. Avokado je dobar izvor kalija, minerala koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i štiti od bolesti cirkulacije kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca i moždani udar. Avokado također sadrži puno folne kiseline, koja podržava metabolizam proteina i stoga vam daje više energije.