Dysfonction érectile et nutrition – Les 7 meilleurs fruits pour des érections saines

Dysfonction érectile et nutrition – Les 7 meilleurs fruits pour des érections saines

Saviez-vous que les fruits peuvent jouer un rôle important dans la santé sexuelle ? Si vous faites partie des millions d’hommes dans le monde qui souffrent de dysfonction érectile, vous vous demandez peut-être comment un régime alimentaire peut affecter vos érections. La vérité est que l’alimentation joue un rôle important dans la santé sexuelle et la dysfonction érectile. Et toute bonne alimentation devrait inclure une abondance de fruits. Les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux et d’antioxydants et constituent souvent une bonne source de fibres. Vous trouverez ci-dessous les 7 meilleurs fruits pour une santé sexuelle optimale.

1.Bananes. Les bananes mûres sont la principale source d’acide aminé tyrosine, et à mesure qu’elles mûrissent et deviennent plus sucrées, leur composant tyrosine devient plus fort. La tyrosine régule et stimule les niveaux de dopamine. Les bananes sont également l’une des meilleures sources de potassium, un minéral essentiel au maintien d’une tension artérielle et d’une fonction cardiaque normales.

2.Pommes. Les pommes regorgent d'antioxydants qui protègent le système cardiovasculaire des dommages liés à l'oxygène. Il a également été démontré que l’un de ces antioxydants, la quercitine, déclenche la production de dopamine dans le cerveau. Les pommes abaissent également le cholestérol, qui obstrue les artères.

3.Fraises. Les fraises sont une excellente source de vitamine C. En fait, elles contiennent plus de vitamine C que les agrumes. La fraise est également une bonne source d'acide folique, de thiamine, de riboflavine, de niacine, de vitamine B6, d'acides gras oméga-3, de vitamine E, de vitamine A et de vitamine K. Elle constitue également une excellente source de potassium et de magnésium. Les fraises sont une excellente source d'antioxydants et contiennent également des flavonoïdes, qui empêchent le mauvais cholestérol d'endommager les parois des artères.

4.Pastèque. Des recherches ont montré que ce fruit peut avoir des effets similaires sur les vaisseaux sanguins comme le Viagra. La raison en est que la pastèque est inhabituellement riche en acide aminé appelé citrulline, un phytonutriment qui aide à détendre et à ouvrir les vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine vers le pénis. Notre corps utilise la citrulline pour fabriquer un autre acide aminé, l'arginine, qui est un précurseur de l'oxyde nitrique, et l'oxyde nitrique aide à dilater les vaisseaux sanguins.

5.Grenades. Ces fruits sont riches en antioxydants qui peuvent empêcher l’oxydation du mauvais cholestérol LDL. De plus, comme l’aspirine, le jus de grenade peut aider à empêcher les plaquettes sanguines de s’agglutiner pour former des caillots indésirables. Des recherches ont montré que la consommation à long terme de jus de grenade peut aider à lutter contre la dysfonction érectile.

6.papaye. Les papayes sont riches en nutriments antioxydants tels que les carotènes, la vitamine C et les flavonoïdes. les vitamines B, l'acide folique et l'acide pantothénique ; et les minéraux potassium et magnésium ; et des fibres. Ensemble, ces nutriments favorisent la santé cardiovasculaire. Les papayes sont également une excellente source de vitamine C, ainsi qu’une bonne source de vitamine E et de vitamine A, trois antioxydants très puissants. Ces nutriments empêchent l'oxydation du cholestérol. Ce n’est que lorsque le cholestérol est oxydé qu’il peut adhérer aux parois des vaisseaux sanguins et s’y accumuler. Les papayes sont également une bonne source de fibres, qui réduisent l’hypercholestérolémie.

7.Avocats. L’avocat a longtemps été considéré comme un aphrodisiaque. Le nom lui-même vient du mot aztèque ahuacatl, qui signifie « arbre à testicules ». Les avocats contiennent de l'acide oléique, un gras monoinsaturé qui peut aider à réduire le cholestérol. Des études ont montré qu'une alimentation riche en avocats peut entraîner une diminution significative du cholestérol total et du cholestérol LDL, ainsi qu'une augmentation du cholestérol HDL, bénéfique pour la santé. Les avocats sont une bonne source de potassium, un minéral qui aide à réguler la tension artérielle et protège contre les maladies circulatoires telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les avocats contiennent également beaucoup d'acide folique, qui soutient le métabolisme des protéines et vous donne donc plus d'énergie.