Erektiohäiriöt ja ravitsemus – 7 parasta hedelmää terveelle erektiolle

Erektiohäiriöt ja ravitsemus – 7 parasta hedelmää terveelle erektiolle

Tiesitkö, että hedelmillä voi olla tärkeä rooli seksuaaliterveydessä? Jos olet yksi miljoonista erektiohäiriöistä kärsivistä miehistä ympäri maailmaa, saatat ihmetellä, kuinka ruokavalio voi vaikuttaa erektioosi. Totuus on, että ruokavaliolla on tärkeä rooli seksuaaliterveydessä ja erektiohäiriöissä. Ja jokaisen hyvän ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä. Hedelmät ovat tärkeä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde ja usein hyvä kuidun lähde. Alla on 7 parasta hedelmää optimaalisen seksuaaliterveyden takaamiseksi.

1.Banaanit. Kypsät banaanit ovat tärkein aminohappotyrosiinin lähde, ja kun ne kypsyvät ja muuttuvat makeammaksi, niiden tyrosiinikomponentti vahvistuu. Tyrosiini säätelee ja stimuloi dopamiinitasoja. Banaanit ovat myös yksi parhaista kaliumin lähteistä, joka on välttämätön mineraali normaalin verenpaineen ja sydämen toiminnan ylläpitämiseksi.

2.Omenat. Omenat ovat täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää hapen aiheuttamilta vaurioilta. Yhden näistä antioksidanteista, kversetiinin, on myös osoitettu laukaisevan dopamiinin tuotantoa aivoissa. Omenat myös alentavat kolesterolia, mikä tukkii verisuonia.

3.Mansikoita. Mansikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Itse asiassa ne sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Mansikka on myös hyvä foolihapon, tiamiinin, riboflaviinin, niasiinin, B6-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen, E-, A- ja K-vitamiinin lähde. Ne ovat myös erinomainen kaliumin ja magnesiumin lähde. Mansikat ovat erinomainen antioksidanttien lähde ja sisältävät myös flavonoideja, jotka estävät huonoa kolesterolia vahingoittamasta valtimoiden seinämiä.

4.Vesimeloni. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä hedelmällä voi olla samanlainen vaikutus verisuoniin kuin Viagralla. Syynä tähän on se, että vesimeloni sisältää epätavallisen paljon aminohappoa, jota kutsutaan sitrulliiniksi, joka on kasviravinne, joka auttaa rentoutumaan ja avaamaan verisuonia ja edistää verenkiertoa penikseen. Kehomme käyttää sitrulliinia toisen aminohapon, arginiinin, valmistukseen, joka on typpioksidin esiaste, ja typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia.

5.Granaattiomenat. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää huonon LDL-kolesterolin hapettumista. Lisäksi, kuten aspiriini, granaattiomenamehu voi auttaa estämään verihiutaleita paakkuuntumasta yhteen muodostaen ei-toivottuja hyytymiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenamehun pitkäaikainen käyttö voi auttaa torjumaan erektiohäiriöitä.

6.papaija. Papaijat sisältävät runsaasti antioksidanttisia ravintoaineita, kuten karoteeneja, C-vitamiinia ja flavonoideja. B-vitamiinit, foolihappo ja pantoteenihappo; ja mineraalit kalium ja magnesium; ja kuitua. Yhdessä nämä ravintoaineet edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä. Papaijat ovat myös erinomainen C-vitamiinin lähde sekä hyvä E-vitamiinin ja A-vitamiinin lähde, kolme erittäin voimakasta antioksidanttia. Nämä ravintoaineet estävät kolesterolin hapettumista. Vain kun kolesteroli on hapettunut, se voi tarttua verisuonten seinämiin ja kerääntyä sinne. Papaijat ovat myös hyvä kuidun lähde, jonka on osoitettu alentavan korkeaa kolesterolia.

7.Avokadot. Avokadoa on pitkään pidetty afrodisiaakina. Itse nimi tulee atsteekkien sanasta ahuacatl, joka tarkoittaa "kivespuuta". Avokadot sisältävät öljyhappoa, kertatyydyttymätöntä rasvaa, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas avokadopitoinen ruokavalio voi johtaa kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin merkittävään laskuun sekä terveyttä edistävän HDL-kolesterolin nousuun. Avokadot ovat hyvä kaliumin lähde, kivennäisaine, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja suojaa verenkiertoelimistön sairauksilta, kuten korkealta verenpaineelta, sydänsairauksilta ja aivohalvaukselta. Avokadot sisältävät myös paljon foolihappoa, joka tukee proteiinien aineenvaihduntaa ja antaa siten enemmän energiaa.