Erektiohäiriöt ja ravitsemus - 7 parasta hedelmää terveellisille erektioille

Erektiohäiriöt ja ravitsemus - 7 parasta hedelmää terveellisille erektioille

Tiesitkö, että hedelmillä voi olla tärkeä rooli seksuaaliterveydessä? Jos olet yksi miljoonista miehistä ympäri maailmaa, joka kärsii erektiohäiriöistä, saatat miettiä, kuinka ravitsemus voi vaikuttaa erektioihisi. Totuus on, että ravitsemuksella on tärkeä rooli seksuaaliterveydessä ja erektiohäiriöissä. Ja jokaisen hyvän ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä. Hedelmät ovat tärkeä lähde vitamiineille, mineraaleille ja antioksidanteille ja usein hyvä kuitulähde. Alla on 7 parasta hedelmää optimaaliseen seksuaaliterveyteen.

1. banaanit . Kypsät banaanit ovat aminohappotyrosiinin pääasiallinen lähde, ja kun niistä tulee kypsempiä ja makeampia, heidän tyrosiinikomponentinsa vahvistuvat. Tyrosiini säätelee ja stimuloi dopamiinitasoa. Banaanit ovat myös yksi parhaimmista kaliumlähteistä, välttämätön mineraali normaalin verenpaineen ja normaalin sydämen toiminnan ylläpitämiseksi.

2. omenat . Omenat on ladattu antioksidantteihin, jotka suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää happea aiheutuvilta vaurioilta. Lisäksi osoitettiin, että yksi näistä antioksidantteista, kveritiini, laukaisee dopamiinin tuotannon aivoissa. Omenat laskevat myös valtimoita tukkeutuneita kolesterolia.

3. mansikat . Mansikat ovat erinomainen lähde C -vitamiinille. Itse asiassa ne sisältävät enemmän C -vitamiinia kuin sitrushedelmiä. Mansikka on myös hyvä lähde foolihapolle, tiamiinille, riboflaviinille, niasiinille, B6-vitamiinille, omega-3-rasvahapolle, E-vitamiinille, A-vitamiinille ja K-vitamiinille. Ne ovat myös erinomainen lähde kaliumille ja magnesiumille. Mansikat ovat erinomainen lähde antioksidantteille ja sisältävät myös flavonoideja, jotka estävät huonoa kolesterolia vahingoittamasta valtimoiden seiniä.

4. vesimeloni . Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä hedelmällä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia verisuoniin kuin viagra. Syynä tähän on se, että aminohapon vesimeloni, nimeltään Citrullin, fytonatrientti, joka myötävaikuttaa verisuonten rentoutumiseen ja avaamiseen ja edistää peniksen verenvirtausta, sisältää paljon. Kehomme käyttää sitrulliinia toisen aminohappojen, arginiinin tuottamiseen, joka on alustava vaihe typpioksidille, ja typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia.

5. kranaatin omenat . Nämä hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää huonoa LDL -kolesterolia hapettumisen. Lisäksi granaattiomenamehu, kuten aspiriini, voivat auttaa varmistamaan, että verihiutaleet eivät ole kytketty epätoivotuksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenamehun pitkäaikainen kulutus voi vaikuttaa erektiohäiriöiden torjuntaan.

6. Papaya . Papayat sisältävät runsaasti antioksidantti ravintoaineita, kuten karotiineja, C -vitamiinia ja flavonoideja. B -vitamiinit, foolihappo ja pantoteenihappo; ja mineraalit kalium ja magnesium; Ja kuitu. Yhdessä nämä ravintoaineet edistävät sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä. Papayat ovat myös erinomainen lähde C -vitamiinille sekä hyvä lähde E -vitamiinille ja A -vitamiinille, kolme erittäin vahvaa antioksidanttia. Nämä ravinteet estävät kolesterolin hapettumisen. Vain kun kolesteroli hapettuu, voiko se tarttua verisuonten seiniin ja kerätä sinne. Papajat ovat myös hyvä kuidun lähde, josta he ovat osoittaneet, että ne vähenevät korkean kolesterolitason.

7. avokados . Avokadoja on pitkään pidetty aphrodisiac. Itse nimi tulee atsteekista sanasta ahuacatl ja tarkoittaa "kivespuuta". Avokadot sisältävät öljyhappoa, yksinkertaisesti tyydyttymätöntä rasvaa, joka voi vaikuttaa kolesterolin vähentämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio, jolla on korkea avokadospitoisuus, voi johtaa merkittävään kolesterolin ja LDL-kolesterolin vähentymiseen ja terveyttä edistävän HDL-kolesterolin lisääntymiseen. Avokadot ovat hyvä kaliumlähde, mineraali, joka myötävaikuttaa verenpaineen säätelyyn ja suojaa verenkiertotaudilta, kuten korkealta verenpaineelta, sydänsairauksista ja aivohalvauksesta. Avokadot sisältävät myös paljon foolihappoa, joka tukee proteiinien aineenvaihduntaa ja tarjoaa siten enemmän energiaa.